Joaquín Vico Plaza

2751 noticias publicadas

Marzo 2025

1. 28 marzo
2. Volumen a lo bestia a corto plazo o volumen controlado a largo plazo: la mejor opción para ganar masa muscular
3. Los mejores grupos de alimentos para vivir más y mejor
4. 27 marzo
5. Lo que te dices antes de entrenar puede hacerte más fuerte, literalmente: conviértete en Hulk hablándote de esta forma
6. 'Shinrin-yoku': el “baño de bosque” japonés que reduce el estrés y mejora la salud
7. La estrategia laboral que paga el gimnasio a los trabajadores o da más días de vacaciones a aquellos que se mueven más
8. Menno Henselmans, experto en crecimiento muscular: "aquí tienes sencillos consejos basados en evidencia para conseguir hombros más grandes"
9. 26 marzo
10. El sencillo indicador que te dice si tus abuelos vivirán más o menos
11. Una nueva revisión de la literatura explora el peligro del plomo en los mariscos durante el embarazo
12. Channing Tatum y sus 43 kilos de diferencia: así ha sido la evolución física que él mismo ha compartido
13. 25 marzo
14. El gigante de datos genéticos '23andMe' está en bancarrota y eso ha alarmado a sus más de 15 millones de usuarios
15. La dieta brutal de Martyn Ford: qué come el culturista más gigante del mundo para mantener sus 145 kilos
16. Boticaria García, experta en nutrición: "mucha gente congela el pan pensando que es la bomba, pero te doy ideas más saludables"
17. 24 marzo
18. Los mejores ejercicios para destruir tus marcas en el press de banca (y ninguno es de pecho)
19. Mucha gente lleva sus series al fallo muscular, pero hay una opción mejor para disfrutar y entrenar más
20. Steve Horvath, experto en longevidad, revela las tres claves para vivir más y mejor: "omega-3, vitamina D y ejercicio"
21. 23 marzo
22. Los deportistas de alto nivel están cambiando las pesas por las bandas elásticas, y tiene todo el sentido
23. Entrenamiento full body o por grupos musculares : lo que dice la ciencia sobre su eficacia para ganar músculo
24. 22 marzo
25. Ocho deliciosas opciones de desayuno repletas de proteína para arrancar el día con la máxima energía
26. 21 marzo
27. Arkano sufre física y mentalmente con su nuevo reto: "365 días sin tomar ni una gota de alcohol (ni drogas)"
28. Marian Rojas, psiquiatra experta en emociones, explica cómo liberar los malos pensamientos y dormir mejor: "sustituir lo malo por lo bueno, educar al cerebro"
29. El cambio en la crema de cacao y avellana de Mercadona que nadie había notado hasta ahora: mismo envase pero con menos avellanas y más azúcar
30. 20 marzo
31. Las ocho tareas imprescindibles a partir de los 50 años que te ayudarán a prevenir ictus, cáncer y colesterol alto
32. Ganar músculo sin arrastrarte en el gym: el método avalado por la ciencia que cambiará tus resultados
33. El mito de los beneficios del vino tinto se desmorona: un gran estudio afirma que no es más saludable que el blanco (y tiene sus propios riesgos)
34. 19 marzo
35. Fortalece tus glúteos con el "dirty dog": el ejercicio clave para unas caderas fuertes y saludables
36. Las seis claves que explican las bajas cifras de sobrepeso y obesidad en Japón
37. Juan Revenga, nutricionista, habla de los suplementos de colágeno: "No hay evidencia de nada"
38. 18 marzo
39. Beatriz Robles, experta dietista-nutricionista, sobre el colágeno: "de lo que se come no se cría"
40. Las 'Skechers vintage', a mitad de precio, que han vuelto para enamorar por su comodidad y estilo
41. Sí, el cambio climático también afecta los embarazos: el riesgo de nacer "demasiado tarde"
42. 17 marzo
43. Las pistolas vibratorias prometen acabar con la tensión muscular en tiempo récord. La ciencia lo confirma, pero solo para el corto plazo
44. Antes prefería las Samba, pero estas New Balance son perfectas para cualquier día por su estilo y comodidad que nunca pasa de moda
45. Investigadores de Harvard han estudiado el efecto de comer yogur a diario y ya tienen sus primeras conclusiones: "podría reducir la incidencia de cáncer colorrectal"
46. 16 marzo
47. Un estudio evaluó a individuos que consumieron diferentes cantidades de proteínas en su dieta. La conclusión es clara: los 0,8 gramos por kilo se han quedado obsoletos
48. 15 marzo
49. Así puedes ganar músculo extra sin levantar más peso ni hacer más repeticiones: la hipertrofia mediada por estiramiento
50. 14 marzo
51. Mucha gente hace extensiones de pierna en máquina, pero muy pocas tienen en cuenta este detalle para ganar más masa muscular en el cuádriceps
52. Hacerse una infusión con hojas de olivo suena muy bien y saludable: esto es lo que dice la ciencia al respecto
53. Tres meses haciendo Pilates: la ciencia ha estudiado todos los cambios que produce en nuestro cuerpo y las conclusiones no dejan dudas
54. 13 marzo
55. No todos los cafés tienen los mismos beneficios. La ciencia revela que el tipo de café influye más de lo que pensábamos
56. Investigadores de Harvard han encontrado una bebida igual de sana, o incluso más, que el agua: el café
57. Hasta hace unos años el principal "fármaco" contra la depresión se vendía masivamente en los supermercados: el 7UP
58. 12 marzo
59. Llevamos años leyendo sobre los beneficios del omega-3, pero ahora se suma uno nuevo: nos rejuvenece
60. El nuevo obstáculo para la industria del alcohol: 'Ozempic' abre una puerta para reducir la ingesta de bebidas alcohólicas
61. 11 marzo
62. Expertos en genética descubren el secreto de María Branyas, que vivió hasta los 117 años: su microbiota era excepcional
63. Entrenar cada pierna por separado o ambas a la vez: la ciencia nos dice qué opción es mejor para ganar músculo y fuerza
64. La verdad sobre el colágeno según Harvard: ¿salud o puro marketing?
65. 10 marzo
66. Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta
67. Transforma tus gemelos de una vez por todas con este el ejercicio que siempre recomiendo a mis atletas
68. "El mejor ejercicio para cada músculo": Mike Israetel, reconocido experto en aumento masa muscular
69. 09 marzo
70. Ante el boom de los suplementos de colágeno surge la gran pregunta: ¿realmente sirven para el dolor de las articulaciones? La ciencia nos da la respuesta
71. La ciencia acaba de encontrar un sorprendente factor para determinar la esperanza de vida en los hombres: la calidad de su semen
72. 08 marzo
73. Unos expertos han estudiado a personas que tejen y cosen en sus ratos libres y la conclusión es clara: su deterioro cognitivo era menor que los que no lo hacían
74. 07 marzo
75. Este nuevo estudio sobre sedentarismo en Japón es clave para que no colapsen al llegar a los 100.000 centenarios
76. Colágeno para deportistas: ¿milagro para el rendimiento y las articulaciones o una simple moda?
77. Cómo ganar músculo después de los 50: claves para una musculatura fuerte y saludable
78. 06 marzo
79. El seal row es de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda, pero mucha gente lo hace mal. Los expertos detallan la solución
80. Puma Court Classy: las 'sneakers' que podrían destronar a Adidas en los looks de oficina
81. El sorprendente logro del millonario que pretende revertir su edad biológica: afirma que ha conseguido rejuvenecer su pene
82. 05 marzo
83. Las personas que llegan a los 80 mentalmente fuertes suelen tener en común estos hábitos justo antes de acostarse
84. Los cuatro grandes errores que mucha gente comete al correr en cinta, según los expertos en medicina deportiva
85. La paradoja de la felicidad: un estudio demuestra que cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella
86. 04 marzo
87. James Harrison, el héroe silencioso que donó sangre durante 60 años con un compuesto especial que salvó la vida a más de dos millones de bebés
88. En Japón, cambiar tu identidad y desaparecer para el Estado no es tan raro. Tiene un nombre y se llama 'Johatsu'
89. 03 marzo
90. Belén Candau, nutricionista defensora de un mayor consumo de legumbres: "comer de forma equilibrada no significa sacrificar el sabor ni el disfrute"
91. Roberto Vidal, nutricionista: "el magnesio de Mercadona está compuesto por carbonato de magnesio siendo una de las formas que peor se absorbe"

Febrero 2025

1. 28 febrero
2. 1.308 repeticiones de muscle-up en ocho horas: Alejandro Soler se acerca a los 100 récord Guinness con ejercicios de calistenia
3. Aitor Zabaleta, experto en hipertrofia: "excéntricos lentos o paradas en máximo estiramiento en lugar de repeticiones parciales para ganar músculo"
4. Los beneficios de CrossFit van más allá de lo físico: un nuevo estudio revela su efecto en la productividad y en el ambiente laboral
5. El hummus de Mercadona bajo la lupa: ¿es realmente una opción saludable?
6. 27 febrero
7. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "este sencillo ejercicio puede reducir el dolor de ciática en pocos minutos"
8. Las cinco señales que indican que le caes mal a alguien, según una psicóloga
9. Mucha gente hace 'hip thrust' en el gimnasio pero la mayoría suele cometer estos dos errores que lo hacen menos efectivo
10. Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
11. 26 febrero
12. Antonio Banderas repasa a sus 64 años los cambios de estilo de vida que puso en marcha después de su infarto
13. "Diatia": el concepto de la Antigua Grecia que te ayudará a entender qué es realmente "estar a dieta"
14. El desayuno perfecto para mayores de 60 años: la ciencia da las claves para arrancar el día con vitalidad y cuidar del corazón
15. Soy entrenador personal y veo muchos errores en el gimnasio, pero este sin duda es el que más se repite
16. 25 febrero
17. ¿Influye la hora del día y el momento del año en la eficacia de la quimioterapia? La ciencia dice que sí
18. Soy entrenador personal y esta es la máquina que quitaría de todos los gimnasios
19. Los prebióticos y los probióticos pueden ser claves para alejar la ansiedad y mejorar el bienestar, según un nuevo estudio
20. Las zapatillas Vans que han disparado su popularidad entre los seguidores de moda urbana y el estilo "coquette"
21. 24 febrero
22. 'Superkinas': Boticaria García describe estas sustancias que liberamos con el ejercicio y por qué son como una farmacia interna
23. Una de las claves más importantes a tener en cuenta si quieres entrenar fuerza y resistencia para ser un atleta híbrido
24. Tiras de pollo Hacendado muy ricas en proteína y bajas en grasa: analizamos este producto estrella de Mercadona
25. Fui a El Corte Inglés a por unas Skechers y salí con estas HOKA que son más cómodas, ligeras y con mejor diseño
26. Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
27. 23 febrero
28. Adiós a la obesidad infantil con la nueva Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea
29. Peso muerto convencional, sumo o con barra hexagonal: la ciencia dictamina qué variante utilizar y para qué
30. "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
31. 22 febrero
32. El queso de Mercadona que muchos pasan por alto, pero su alta cantidad de proteínas y bajo nivel de grasas saturadas te sorprenderá
33. Este novedoso método de entrenamiento mejora la fuerza, la resistencia y la salud con mucho menor volumen e intensidad
34. Los ejercicios que necesitas para fortalecer tus brazos si tienes más de 60 años
35. 21 febrero
36. Potencia tus brazos después de los 40: los tres ejercicios con mancuernas que no pueden faltar en tu rutina
37. Aitana habla abiertamente sobre su depresión: un problema que no distingue entre dinero, belleza ni fama
38. Mucha gente cree que necesitamos 21 días para crear un hábito, pero la ciencia ha desmentido ese mito y el tiempo es mucho mayor
39. Medias de compresión y rendimiento en carrera: qué dice la ciencia
40. 20 febrero
41. Las zapatillas Skechers que vuelven con fuerza: diseño clásico y confort inigualable
42. Este es el tiempo en que deberías completar una carrera de 10 kilómetros
43. El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
44. 19 febrero
45. Jesús Calleja ha entrenado tan duro para ir al espacio que incluso ha llegado a desmayarse: "no puedo moverme"
46. Dispara el crecimiento de tus glúteos con el "step up" gracias a este truco de un Doctor en Actividad Física
47. Las zapatillas 'Converse' perfectas para caminar bajo la lluvia tienen un descuento del 50%
48. 18 febrero
49. Un Doctor en Actividad Física y Deporte revela cuál es "el peor ejercicio de pecho y uno de los peores ejercicios que conozco del gimnasio"
50. 18 kilos de puro músculo en seis meses: David Corenswet ya es un Superman tan mazado como Henry Cavill
51. Las zapatillas HOKA que apuntan a convertirse en un icono: ultratranspirables, ligeras y comodísimas
52. 17 febrero
53. ¿Es útil el ejercicio físico para compensar una palmera de chocolate? Boticaria García da la respuesta
54. "No sé decir que no": del miedo a perderse algo (FOMO) a la alegría de perderse cosas (JOMO)
55. El mejor estiramiento que puedes hacer para prevenir y reducir el dolor de espalda
56. 16 febrero
57. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
58. 15 febrero
59. Las nuevas 'Gazelle' de Adidas con un look más elegante, pero sin perder su clásico diseño
60. 14 febrero
61. Bajar de dos horas en una maratón oficial será posible si se sigue esta estrategia contra el viento
62. Nanoplásticos y microplásticos: el ejército de hormigas que pueden destruir la salud humana
63. La filosofía milenaria japonesa 'chōwa' con la que alcanzar la paz y armonía
64. 13 febrero
65. Las nuevas Veja que utiliza Kate Middleton y hundirán a las Adidas Gazelle como las zapatillas más elegantes y cómodas
66. Muchos desechan la actividad física de baja intensidad, pero se están perdiendo muchos beneficios saludables
67. Esto es lo que tienes que dejar de hacer a partir de los 60 años si quieres disminuir el riesgo de demencia
68. 12 febrero
69. El embutido más saludable de Mercadona, según el dietista Fran Susín
70. Esto es lo que tienen en común el tráfico lento y la comida rápida
71. Los cinco ejercicios de Crossfit que te harán olvidarte del estrés y poner el foco en el momento presente
72. 11 febrero
73. Casi todas las personas cometen el mismo error al entrenar glúteos: se saltan este paso clave en el calentamiento
74. 10 febrero
75. "No sé cómo ajustar el sillín y el manillar de mi bici": estas son las medidas exactas para exprimirte al máximo en la bicicleta
76. Un grupo de investigadores ha publicado una lista con los principales creadores de contenido a los que seguir en "X"
77. El ejercicio físico que puedes hacer ahora mismo para desconectarte del estrés y disparar tus hormonas de felicidad y placer
78. 09 febrero
79. Si estás aburrido de las Adidas Samba, estas HOKA son perfectas para utilizarlas a diario con un confort total
80. Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas
81. "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
82. 08 febrero
83. Caminar con osteoartritis de rodilla o mejor no hacerlo: la respuesta a esta eterna duda
84. Las nuevas New Balance que se convertirán en las zapatillas deportivas más cómodas y vanguardistas
85. 07 febrero
86. Las vitaminas y los minerales más importantes para que el cuerpo de los adultos mayores de 50 años funcione a la perfección
87. Los rasgos que tienen las personas que hablan con sus mascotas como si fueran humanos
88. 06 febrero
89. "No podía parar de vomitar en toda la carrera": Verdeliss ha completado con matrícula de honor un reto sobrehumano
90. Las claves para eliminar los pensamientos que no te dejan dormir por la noche
91. 05 febrero
92. El motivo por el que Verdeliss está corriendo siete maratones en siete días seguidos en diferentes continentes
93. El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche
94. 04 febrero
95. PAPE: la mejor forma de terminar el calentamiento para aumentar tu potencial en el entrenamiento de fuerza
96. Este es el número de horas que tienen que dormir los adultos mayores de 60 años, según la ciencia
97. Mucha gente cree que los yogures caducan, pero Boticaria García explica qué significa realmente "consumo preferente"
98. 03 febrero
99. El veredicto de un experto en nutrición sobre la tortilla de patatas de Mercadona
100. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para los gemelos
101. "Las redes sociales están hechas para enganchar": la psiquiatra Marian Rojas reflexiona sobre el uso de las pantallas y la productividad
102. 02 febrero
103. Los mayores expertos en omega-3 publican para qué son útiles estos ácidos grasos, en base a la ciencia
104. Para conseguir músculos más grandes no es necesario levantar cargas más pesadas
105. 01 febrero
106. Estos los mejores hábitos para envejecer más rápido y vivir peor los últimos años de vida
107. Muchas personas ponen en remojo los garbanzos, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo

Enero 2025

1. 31 enero
2. La mejor crema facial que puedes comprar en Mercadona, según la OCU
3. Así debes entrenar la fuerza si tienes más de 60 años, según las recomendaciones científicas recién publicadas
4. La peculiar sala fitness donde quema calorías Alyson Eckmann para lograr su increíble transformación: menos grasa y un abdomen marcado
5. 30 enero
6. Adidas cambia sus zapatillas Samba con un nuevo look mejorado, convirtiéndose en un alternativa fresca y diferente
7. Ciclista, que la fuerza te acompañe: la eficaz forma de "levantar pesas" sin bajarte de la bicicleta
8. Soy entrenador personal y esto es lo que hago para fortalecer el core sin encogimientos abdominales
9. El desayuno más completo que puedes hacer, y no es una tostada de pan blanco
10. 29 enero
11. Las zapatillas HOKA que vamos a usar todo el invierno, más cómodas que las Skechers y con una amortiguación total
12. Cinco variantes de sentadilla que deberías hacer más en el gimnasio para que tus piernas crezcan
13. Series tradicionales, series pareadas o superseries antagonistas: el mejor método para ganar masa muscular según el tiempo que dispongas
14. 28 enero
15. "No sé si es bueno entrenar con la regla o no": un entrenador personal responde a una duda frecuente
16. El circuito que mezcla calistenia y alta intensidad para trabajar tu fuerza y resistencia en apenas 20 minutos
17. Las preguntas que te sacarán del estancamiento si llevas mucho tiempo en el gimnasio y no mejoras tu masa muscular
18. Este estudio revela cómo hacer los ejercicios de gemelos para que te crezcan de una vez por todas
19. 27 enero
20. "Jo**r", "mierd*": el curioso efecto de las palabrotas en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza
21. "No sé estoy resfriado o tengo la gripe": Boticaria García explica cuáles son sus principales diferencias
22. Los alimentos que una neuróloga de Harvard recomienda evitar por su gran efecto dañino para la memoria y el cerebro
23. 26 enero
24. Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al insomnio y a dormir mal
25. 25 enero
26. Ni entrenamiento ni dieta: el acto que tienes que repetir varias veces cada día para vivir más y mejor
27. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
28. 24 enero
29. Las zapatillas Puma cómodas y estilosas que parecen Adidas Samba, pero cuestan menos de 50 euros
30. Ni la Lengua ni las Matemáticas: la asignatura que dispara el cociente intelectual de niños y adolescentes
31. 23 enero
32. Un nuevo estudio revela el ejercicio que sirve de esperanza para retardar el Alzheimer y el envejecimiento cerebral
33. HOKA ha lanzado la sexta versión de sus icónicas zapatillas de montaña emulando una pezuña de cabra: ultraligeras, seguras y reactivas
34. 22 enero
35. El superéxito saludable de Mercadona listo para comer que dispara nuestra salud y ayuda a adelgazar
36. La nueva versión de las New Balance 530 tiene un aire renovado para salir a correr o utilizarla cada día
37. "Me siento mejor que nunca": el impactante cambio físico de Ion Aramendi después de perder casi 12 kilos
38. 21 enero
39. El entreno de alta intensidad 'Wingate' con el que sacarle todo el jugo a tu bicicleta estática
40. "Los huevos ya son buenos": Boticaria García introduce los huevos en el podio de alimentos saludables
41. 'Camina con un doctor': el programa que comenzó con una simple pregunta hace 20 años y ahora está por todo el mundo
42. 20 enero
43. La ciencia explica por qué puedes ganar masa muscular haciendo muchas repeticiones con poco peso
44. Mucha gente raspa la parte quemada de las tostadas, pero lo que no sabe es que sigue teniendo un peligroso tóxico para la salud
45. El mejor antidepresivo, sin efectos secundarios, para reducir las alarmantes cifras de depresión en niños y adolescentes
46. 19 enero
47. Trastorno afectivo estacional: la razón por la que el frío 'Blue Monday' es el día más triste del año
48. Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
49. 18 enero
50. Esta es la manera ideal de entrenar tus bíceps, teniendo en cuenta la zona del brazo que más desarrolla cada uno
51. Salir a correr con este frío es posible siguiendo las directrices del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte
52. El récord Guinness que empezó el uno de enero de 2023 con un burpee y terminó el 31 de diciembre con 66.795 burpees
53. 17 enero
54. Las cinco frutas con más proteínas, según los científicos
55. Cómo lavar las uvas para eliminar la suciedad y los pesticidas, según la potente FDA estadounidense
56. Adiós a la Converse de plataforma, hola a las nuevas Asics para sentir la máxima comodidad en la oficina o mejorar tus marcas en carrera
57. 16 enero
58. Mucha gente da este producto de Mercadona a sus hijos creyendo que es sano, pero debería limitarse al máximo
59. El momento de la vida donde tenemos mayor riesgo de depresión, y cómo evitarlo
60. Trabajo sentado y este es el ejercicio más efectivo que utilizo para prevenir molestias en el cuello y evitar la chepa
61. Un nuevo estudio revela cómo tienen que entrenar las mujeres principiantes que quieren ganar músculo y fuerza
62. 15 enero
63. Mucha gente piensa que la calistenia no es suficiente para entrenar las piernas, pero cambian de idea cuando prueban estos intensos ejercicios
64. "Me da vergüenza salir a correr": las soluciones para disfrutar del running y que nada te pare
65. La impresionante transformación física de Amalia de Holanda para intentar acabar con el 'body shaming'
66. Mejora tu fuerza y tu musculatura con este circuito de cinco ejercicios para los que no necesitas material y que completarás en 30 minutos
67. 14 enero
68. Converse rebaja un 30% unas zapatillas que están causando furor y desbancando a las Adidas Samba a un segundo plano
69. Boticaria García revela qué alimentos eran saludables, pero ya no lo son por un cambio de la FDA, una de las organizaciones más potentes del mundo
70. Los principales errores que debes evitar en 2025 para lograr tu propósito de pérdida de peso, más allá de la dieta y del entrenamiento
71. 13 enero
72. "Odio correr": así es como puedes reprogramar tu cerebro para amar el running y engancharte al deporte
73. Adidas arrasa con las nuevas Gazelle de triple suela con la que desbancarán a las Samba
74. Tus piernas te pedirán parar con estos dos intensísimos 'Tabata' en bicicleta estática, muy eficaces para perder grasa y ponerte en forma
75. Este es el número de pasos que debes dar al día si tienes más de 60 años, según la ciencia