Si has escuchado hablar del pilates somático y no sabes bien de qué se trata, te mostramos todo sobre esta actividad que protege tu salud mental sin descuidar tu cuerpo físico.
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Para trasladar a cualquier lado y entrenar con seguridad, sin escurrirnos, esta esterilla Reebok, amplia y ligera así como fácil de trasladar, es una excelente opción que puedes encontrar con rebaja en Decathlon.
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La falta de tiempo no tiene por qué ser un obstáculo al momento de entrenar: te mostramos una rutina de pilates Mat, de menos de 15 minutos, que puedes realizar sin salir de casa para fortalecer el abdomen y otros músculos del core.
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Para realizar en cualquier momento y espacio, esta rutina de pilates de sólo 20 minutos resulta excelente, y te permite aliviar tensiones, ganar en movilidad y flexibilidad.
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Pilates es una disciplina que puede modificar la composición corporal y mejorar cualidades como la fuerza y la flexibilidad. Así lo ha mostrado un reciente estudio.
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Para mejorar la postura, conservar movilidad y lograr un abdomen de escándalo, este ejercicio de pilates resulta una alternativa perfecta para realizar después de los 40.
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Para aliviar dolores musculares en la espalda y fortalecer la zona media del cuerpo, especialmente los abdominales oblicuos, te mostramos un ejercicios de pilates ideal que puedes realizar regulando su intensidad.
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Si quieres ganar fuerza en los glúteos, tonificar el abdomen y mejorar la movilidad de la cadera, te mostramos el ejercicio de pilates ideal que puedes realizar en la comodidad de tu casa.
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Si buscas una alternativa igual de efectiva que las planchas pero quizá de menor complejidad, para fortalecer el abdomen después de los 50, te mostramos el ejercicio ideal de pilates para lograrlo, que no requiere material.
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En la comodidad de nuestra casa y sin material específico, podemos realizar esta rutina de pilates que resulta ideal para fortalecer brazos y abdomen en sólo 17 minutos.
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Pilates es una disciplina que no suele practicarse por los culturistas. Sin embargo, esto es lo que ocurre cuando un grupo de personas musculadas lo prueban por primera vez.
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Si tienes poco tiempo para entrenar y buscas una alternativa para trabajar todo el cuerpo en la comodidad de tu casa, te dejamos una rutina de pilates de sólo 20 minutos, que no requiere material específico.
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Pilates está repleto de ejercicios para liberar tensión en la columna y fortalecer el abdomen. Te traemos uno de ellos con varios niveles que puedes hacer ahora mismo en el salón de casa.
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Si buscas un ejercicio efectivo pero muy accesible para fortalecer el abdomen sin impacto articular, te mostramos la alternativa ideal de pilates, recomendable para mayores de 40.
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Si practicas pilates y quieres lograr un cuerpo sano y en forma, te mostramos cinco consejos de una entrenadora para lograrlo de forma efectiva con esta disciplina.
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Poner los pies en alto sobre la pared produce beneficios para la salud física y mental que se pueden obtener con unos minutos en esa posición.
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El mercado laboral de las actividades dirigidas ha crecido de manera exponencial en los últimos años. Entre las disciplinas, el yoga es uno de los que más gente va reuniendo, lo que hace que muchos quieran ser instructores.
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Las posturas de yoga hacen que nuestra musculatura trabaje y suban las pulsaciones. La duda que muchas personas tienen es si con el yoga están trabajando la fuerza o la resistencia. Resolvemos la duda en este artículo.
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El método Pilates es una de las clases colectivas que no falta en los centros deportivos y que ha ido ganando adeptos con el paso de los años. La evidencia científica apoya esta disciplina por sus beneficios para la salud.
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Los ejercicios de Pilates se han utilizado cada vez más con fines de rehabilitación en los últimos veinte años. Pilates utiliza una combinación de aproximadamente 50 ejercicios simples y repetitivos para crear un esfuerzo muscular. Los...
Leer más »Pilates: Pilates somático: la actividad perfecta para cuidar tu salud mental sin descuidar tu físico. Decathlon baja el precio de esta esterilla...
