¿No sabes decir que no a un plan o no te despegas de redes sociales por miedo a perderte algo? FOMO son las siglas inglesas de 'Fear of Missing Out' (miedo de perderse algo). De esta situación de hiperconectividad y agendas llenas surge JOMO, 'Joy of Missing Out' (alegría de perderse algo). El JOMO es la criptonita del FOMO, y se asocia a la idea de valorar el tiempo para uno mismo sin tener que sentirse obligado a saberse la última canción de Bad Bunny, haber visto la "mejor" serie de Netflix o no apuntarse a ese plan que no te apetece del todo.
"No sé decir que no": del FOMO al JOMO
¿Cuántas veces tu boca ha dicho que sí mientras que tu cerebro decía que no? La incapacidad de decir "no" a algo y de estar a la última en todos los temas de actualidad puede generar estrés y ansiedad. Hace 100 años, nuestros bisabuelos no sentían la presión por enterarse y saber de todo.
El JOMO busca volver al lado bueno de esa etapa pasada en la que se podía vivir sin mirar el móvil cada 20 segundos por si he recibido un correo o haciendo lo que nos apetecía realmente, no lo que la corriente nos lleva a hacer. La calma y esa vida lenta (slow life) es la que nos lleva a ser más conscientes de nuestro tiempo y a usar la tecnología a nuestro favor, no en nuestra contra.
Redes sociales como Instagram no te muestran toda la información cada vez que entras. Eso hace que tengas que chequear varias veces la aplicación para ver todas las novedades que las personas a las que sigues han ido compartiendo. No podemos estar más de unas horas sin comprobar si hay algo nuevo en redes sociales.
JOMO para ser más creativos y felices
Aburrirse es clave para disparar la creatividad. El problema es que cuando pasamos 10 segundos sin hacer nada metemos la mano en el bolsillo y ahí está el móvil. Tener muchos planes todo el tiempo es otra forma de FOMO por no saber decir que no a un plan porque tu ansiedad te impide quedarte en casa y perdértelo.
De las 24 horas que tiene el día, ¿cuántas horas estás disponible para la tecnología y para otras personas, y cuánta parte del día estás disponible para ti? ¿Cuándo ha sido la última vez que te has aburrido? Casi todas las buenas ideas surgen en ese tiempo en el coche cuando dejamos que nuestro cerebro divague.
Esos momentos para uno mismo son los que potencian tu creatividad, reducen el estrés y te hacen recuperar el ritmo de tu vida. En función de cuál sea tu nivel de FOMO, podrás beneficiarte en mayor o menor medida de las siguientes recomendaciones para liberar ese espacio competitivo y ansioso de tu cerebro y dejar hueco a la relajación, creatividad y conexión contigo mismo.
- Céntrate en hacer con tu tiempo lo que quieres hacer y olvídate de lo que estarán haciendo los demás. ¿Cuántas veces has estado con un grupo de amigos y estabas hablando con otros por Whatsapp o mirando historias de otras personas en Instagram?
- Una agenda flexible y con huecos: siempre hay situaciones que necesitan una celebración o un momento de reflexión. Si no tienes agenda, perderás mucho el tiempo; si tienes una agenda muy apretada el tiempo te hará perderte.
- "No" y límites: no siempre hay que decir que sí, si no te hace bien o crees que estar tranquilo en casa o en otro sitio será mejor para ti. Los límites a nivel personal y tecnológico te darán alas.
- Vive más despacio y en la vida real: sal a descubrir tu ciudad en lugar de verla por redes sociales. Toma esos momentos de silencio como el atasco, la fila del supermercado o la espera del autobús para darle rienda a tu imaginación. Desconecta del sí a todo y la tecnología y conecta contigo y con tu tiempo.
Imágenes | Wayhomestudio (Freepik), Freepik
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