CrossFit es mundialmente reconocido por sus beneficios físicos, pero su impacto va más allá de la condición física. Un estudio recién publicado examina los efectos psicológicos y organizacionales de la práctica de CrossFit, destacando cómo la frecuencia de participación influye en el bienestar y el capital psicológico. Se encontró que estos factores también median la relación entre la práctica semanal y el compromiso laboral de los participantes.
CrossFit como estrategia para mejorar la productividad y el ambiente laboral
El estudio publicado en Psychology of Sport and Exercise se basa en el modelo de la Broaden-and-Build Theory de Fredrickson, que sugiere que las emociones positivas amplían la perspectiva y fortalecen los recursos personales. La investigación destaca cómo la participación en CrossFit contribuye a mejorar el bienestar y la autoeficacia, fomentando una mentalidad más optimista y resiliente tanto en la vida personal como en el entorno laboral.
Para el estudio, se encuestó a una comunidad global de CrossFit Linchpin, una plataforma de entrenamiento en línea. Los resultados mostraron que una mayor frecuencia de participación en CrossFit predice un mayor bienestar y un mejor desarrollo del capital psicológico, lo que impacta indirectamente en el compromiso laboral.
El capital psicológico, que incluye esperanza, autoeficacia, resiliencia y optimismo, se vio favorecido por la práctica regular de CrossFit. Los participantes frecuentes mostraron una mayor capacidad para afrontar desafíos laborales, desarrollar estrategias de afrontamiento y mantener una actitud positiva frente a la adversidad, lo que impactó en su desempeño en el trabajo.
En términos de bienestar, se encontró que la práctica constante de CrossFit mejoró significativamente el estado emocional de los participantes, reduciendo síntomas de ansiedad y depresión. Además, la estructura del entrenamiento, caracterizada por desafíos progresivos, ayudó a mejorar la percepción de logro y satisfacción personal, lo que refuerza la motivación para continuar con la práctica.
A pesar de estos hallazgos positivos, el estudio también identificó una relación negativa entre la antigüedad en CrossFit y el capital psicológico. Se sugiere que los nuevos participantes experimentan beneficios psicológicos iniciales más marcados, pero estos pueden estabilizarse con el tiempo.
Esta observación se relaciona con el fenómeno de los "beginner gains", donde las mejoras son más notorias en las primeras etapas del entrenamiento. El estudio también sugiere que la intensidad del entrenamiento puede llevar a efectos adversos si no se maneja adecuadamente.
Sin una adecuada recuperación, los participantes pueden experimentar fatiga mental y física, reduciendo los beneficios psicológicos a largo plazo. Se recomienda la implementación de estrategias de descanso para evitar el sobreentrenamiento y mantener los efectos positivos del ejercicio.
Desde una perspectiva organizacional, los resultados apoyan la inclusión de programas de ejercicio como CrossFit en iniciativas de bienestar corporativo. Las empresas que promueven la actividad física en sus empleados pueden beneficiarse de una mayor productividad, menor ausentismo y un equipo de trabajo más motivado y resiliente.
Conclusión
La investigación refuerza la idea de que el ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también desempeña un papel crucial en el bienestar psicológico y la productividad laboral. La participación frecuente en CrossFit se asocia con una mejor salud mental, mayor resiliencia y mayor compromiso en el trabajo, lo que destaca su valor como herramienta integral para la mejora del rendimiento individual y organizacional.
Referencias
Justin W. Carter, Jason Imbrogno, Chanho Kang, Scott Lyons,
CrossFit Beyond the Barbell: Exploring the Psychological Benefits for Individuals and Organizations, Psychology of Sport and Exercise, 2025, 102830, ISSN 1469-0292, https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2025.102830.
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