El sedentarismo es uno de los peores enemigos a los que se enfrenta la sociedad moderna. Este método es muy interesante para sumar series de ejercicios de fuerza con el peso corporal a lo largo del día.
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Las elevaciones laterales con mancuernas posiblemente sean un ejercicio sobrevalorado a la hora de desarrollar los hombros. En este artículo te explicamos una variante que es mejor si quieres desarrollar tus deltoides laterales.
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En la comodidad de nuestra casa y sin material específico, podemos realizar esta rutina de pilates que resulta ideal para fortalecer brazos y abdomen en sólo 17 minutos.
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Los experimentos para medir si un ejercicio estimula más o menos un músculo se centran en la electromiografía, que son señales eléctricas producidas en los músculos al realizar un movimiento. Aunque no siempre el mejor ejercicio es el que...
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A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de esas...
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La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios que no faltan en las rutinas de entrenamientos de piernas. Con estos pequeños matices podrás sacarle más jugo al movimiento.
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Para quemar grasas y adelgazar, el ejercicio resulta clave. Así, el entrenador Sergio Peinado revela las mejores opciones para lograrlo de forma efectiva.
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Entrenar en casa sin material es posible. Cuanta más imaginación tengamos, mayor será el número de ejercicios. Así se puede utilizar una sábana para entrenar todo tu cuerpo.
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Herramientas de inteligencia artificial como ChatGPT pueden ser utilizadas para casi todo, también para diseñar programas de entrenamiento. Estos son los fallos que encontró un entrenador personal a la rutina que obtuvo con ChatGPT.
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La selección de ejercicios es una de las variables fundamentales para diseñar un adecuado entrenamiento. Esta es la mejor forma de programar una sesión de glúteos, más allá del hip thrust.
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Los músculos pueden tener proporciones de fibras musculares diferentes y hay quienes programan el entrenamiento para ganar masa muscular en base a ello. En este artículo te explicamos qué hay de cierto en ello.
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El entrenamiento puede llevar más o menos tiempo y utilizar más o menos material. Estos circuitos utilizan únicamente tres ejercicios básicos y estimulan el cuerpo al completo en menos de 30 minutos.
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Te proponemos un circuito para ganar masa muscular en casa sin tener que disponer de pesas. Estos ejercicios estimulan el cuerpo al completo.
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Una de las sensaciones más satisfactorias que encuentra la gente que entrena con pesas es la de la congestión muscular al final de una serie. En este artículo te explicamos qué debes saber acerca de esto.
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A partir de los 40 años comienza la pérdida progresiva de cualidades como la fuerza o el equilibrio. Practicar el ejercicio físico adecuado es el mejor escudo para prevenir y ralentizar que eso ocurra.
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Para aliviar tensiones, reducir el estrés, mejorar la postura y beneficiar la mente, te mostramos cinco movimientos sencillos de yoga que puedes hacer en la oficina, incluso mientras trabajas y sin despegarte de la silla.
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El ejercicio físico gasta calorías para mantener el cuerpo en movimiento, pero puede que también lo haga para recuperarse después del mismo en función del tipo de ejercicio realizado.
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Para muchas personas la intuición les hace pensar que conforme más avanzado se es en el gimnasio más rápida es la recuperación y más entrenamiento se necesita para avanzar. Te solucionamos esta cuestión.
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A la hora de trabajar los abdominales a todos nos vienen a la cabeza ejercicios como los crunches, las planchas o las planchas laterales, pero hay muchos más ejercicios no tan conocidos y que no se ven tanto en redes sociales que pueden...
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El cinturón para levantar pesas es uno de los accesorios más vistos en los gimnasios pero también el peor entendido y usado. En este artículo te explicamos para qué sirve y cómo se usa.
Leer más »Entrenamiento: Ni falta de tiempo ni de ganas: el método del anclaje que te hará entrenar calistenia sin darte cuenta. No lo hagas con mancuernas:...
