Gabriela Gottau

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Noviembre 2024

1. 20 noviembre
2. Las mejores botas Columbia para que la lluvia no te impida recorrer la montaña se encuentran con rebaja en Decathlon
3. Este es el método japonés Kaizen que te ayuda a modificar hábitos fácilmente
4. Pablo Ojeda revela cuál es el aminoácido que ayuda a dormir mejor
5. 19 noviembre
6. El chocolate saludable que arrasa en Mercadona y los nutricionistas recomiendan
7. Adiós a los atascos: Mediamarkt tiene la bicicleta eléctrica y plegable más buscada, se encuentra con un 48% de rebaja
8. Adiós a la avena: este es el desayuno proteico, fácil y rápido que puedes preparar en su reemplazo
9. 18 noviembre
10. Esta es la receta más fácil y rápida con berenjena para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, de sólo tres ingredientes
11. Cómo preparar un batido de proteína con avena y manzana ideal para ganar músculo
12. 17 noviembre
13. La receta más fácil y rápida para un desayuno saludable sin azúcar con avena y sólo cuatro ingredientes más
14. 16 noviembre
15. Los tres mejores snacks ricos en proteínas y bajos en hidratos que puedes preparar en casa
16. 15 noviembre
17. Decathlon tiene con descuento la chaqueta impermeable y ultraligera que te protegerá de la lluvia y el viento en tus recorridos por la montaña
18. Ni lechuga ni tomate: esta es la ensalada proteica con calabacín que puedes preparar con sólo dos ingredientes y en minutos para una cena ligera
19. Este es el producto que arrasa en Mercadona, ideal para consumir entre horas y calmar el gusanillo sanamente
20. 14 noviembre
21. Estas tres posturas de yoga son las mejores si buscas tener la mente clara y potenciar tu concentración
22. 13 noviembre
23. Este es el ejercicio más sencillo y efectivo para fortalecer músculos sin ir al gimnasio
24. Si has experimentado estas siete cosas en tu vida, es probable que seas mentalmente más fuerte que la mayoría
25. Decathlon rebaja las mejores botas impermeables Adidas para transitar la montaña con total comodidad
26. 12 noviembre
27. Carne roja, pollo, pescado o cerdo: ¿cuál tiene más proteínas?
28. Cómo conservar limones en casa para que duren intactos varias semanas
29. Puttering: el secreto de las mentes más brillantes para alcanzar el éxito, que todos podemos poner en práctica
30. El desayuno salado con más fibra y proteínas se prepara con avena y sólo tres ingredientes más en muy poco tiempo
31. 11 noviembre
32. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la pasta o el arroz
33. La cena con calabacín más ligera, fácil y rápida se prepara con sólo tres ingredientes
34. 10 noviembre
35. Con calabaza, avena y sólo tres ingredientes más puedes preparar el desayuno más fácil y sabroso, con proteínas de calidad
36. 09 noviembre
37. Despídete de tus desayunos con avena y prueba estos cinco cereales poco conocidos pero igual de nutritivos
38. 08 noviembre
39. Cuatro recetas fáciles para comer huevo en el desayuno de una forma rápida y sabrosa
40. La ensalada ideal para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara en minutos, con calabaza y sólo 4 ingredientes más
41. Decathlon rebaja la chaqueta impermeable más ligera para que no te paré ni el frío ni la lluvia en tus próximas escapadas
42. 07 noviembre
43. Ni se oscurecen ni se estropean: así puedes mantener los aguacates frescos y en perfecto estado durante 14 días
44. La rutina de pilates ideal para trabajar todo el cuerpo en sólo 20 minutos
45. 06 noviembre
46. ¿Ducharse por la mañana o por la noche?: la ciencia revela qué es mejor
47. Las zapatillas Columbia perfectas para realizar senderismo sin importar el clima, tienen rebaja en Decathlon
48. 05 noviembre
49. Las personas que crecieron en un hogar infeliz suelen presentar estas siete características, según la psicología
50. El pastel más fácil para un desayuno bajo en hidratos y colmado de chocolate se prepara con sólo tres ingredientes
51. 04 noviembre
52. Los beneficios de realizar senderismo, según la ciencia
53. Así influye el magnesio en tu presión arterial
54. Berenjenas a la parmesana: la receta tradicional italiana más fácil y sabrosa que resulta ideal para una cena proteica
55. 03 noviembre
56. Si quieres un desayuno diferente haz estos muffins de avena y naranja: solo llevan 5 ingredientes y están riquísimos
57. 01 noviembre
58. El frío no será un problema para la práctica de senderismo con esta chaqueta de montaña que puedes encontrar casi a mitad de precio en Decathlon
59. La receta más fácil y rápida con berenjena para una cena rica en proteínas y baja en hidratos

Octubre 2024

1. 31 octubre
2. Ni tomate ni lechuga: la mejor ensalada para una cena ligera lleva sólo tres ingredientes y te permitirá lucirte como un chef
3. Ni la leche ni el yogur: este es el producto lácteo más sano
4. Este sencillo truco hace más efectivo uno de los mejores ejercicios abdominales
5. 30 octubre
6. Decathlon rebaja las mejores zapatillas Salomon impermeables para que la lluvia no frene tus salidas por la montaña
7. 29 octubre
8. Uñas con rayas: esto es lo que significan y lo que dicen de la persona que las tiene
9. Si puedes responder con un "sí" a estas seis preguntas, tienes más éxito y eres más feliz de lo que pensabas
10. Receta de granola casera para hacer tu desayuno mucho más saludable: adiós a los cereales comerciales
11. Ni pilates ni caminata: esta es la sencilla postura de yoga, ideal para mayores de 50, con la que fortalecer la cadera, tobillos y rodillas
12. 28 octubre
13. El plato rápido y fácil con calabacín que solo lleva 4 ingredientes y está buenísimo
14. 27 octubre
15. Pan de avena y aguacate: una opción super fácil para un desayuno saludable y bajo en hidratos
16. 25 octubre
17. Este es el ejercicio perfecto para ganar volumen y fuerza en tus brazos
18. Con calabaza y sólo tres ingredientes más, preparo la mejor cena proteica y baja en grasas, en minutos
19. 24 octubre
20. El ejercicio de pilates ideal para trabajar la espalda después de los 50
21. 22 octubre
22. Las personas más felices tienen este hábito en común, según la psicología. Y solo nos llevará dos minutos
23. Adiós a las gachas de avena: el desayuno saludable plagado de proteínas que se hace con solo tres ingredientes
24. 21 octubre
25. Esta es la cena con berenjena que me saca de apuros: sólo necesita cuatro ingredientes, es rica en proteínas y muy baja en hidratos
26. 20 octubre
27. Si te has cansado de las gachas de avena, este desayuno saludable es aún más rico y fácil de realizar
28. 18 octubre
29. Olvídate del gimnasio: el entrenamiento de sólo 20 minutos que fortalece todo el cuerpo y acelera tu metabolismo
30. Brócoli o coliflor: ¿cuál es la hortaliza más saludable?
31. Decathlon acaba de rebajar la chaqueta perfecta para hacer senderismo en otoño: ligera, cortaviento e impermeable
32. Está es mi receta de calabaza favorita para una cena de otoño: reconfortante pero ligera, rica en proteínas y baja en hidratos
33. 17 octubre
34. Qué es la postura del bastón: el ejercicio de yoga que fortalece tus brazos
35. Este es el método más recomendado para los que quieren empezar a correr por primera vez (y sirve también para los más veteranos)
36. Olvida el tomate y la lechuga: la ensalada perfecta para una cena baja en hidratos sólo lleva cuatro ingredientes y está riquísima
37. 16 octubre
38. Decathlon tiene rebajadas las zapatillas Columbia para hacer senderismo y no te pare ni la lluvia: son impermeables, resistentes y estables
39. 15 octubre
40. Siete ejercicios que te ayudarán a reducir la cintura en sólo 30 días
41. El mejor reemplazo del pan para mis desayunos es esta receta de sólo cinco ingredientes, rica en proteínas y baja en hidratos
42. Desde que he incorporado este hábito a mi vida reconozco que mis días son más felices y he aumentado mi productividad
43. 14 octubre
44. Así puedes conservar la lechuga fresca durante 60 días sin complicaciones: el truco de un chef que se ha vuelto viral
45. Adiós al culo de oficinista: este ejercicio es ideal para levantar un trasero caído y fortalecer glúteos
46. La cena rápida y fácil con berenjena que siempre preparo con tres ingredientes: rica en proteínas, baja en hidratos
47. 13 octubre
48. La receta que elijo para desayunar fuera de casa: rica en fibra, sin cocción y con sólo cinco ingredientes
49. 11 octubre
50. Descubrí la mejor chaqueta cortavientos para entrenar al aire libre, a mitad de precio en Decathlon
51. Cuando no tengo tiempo de cocinar preparo en minutos esta cena con calabacín: es rica en proteínas y baja en hidratos, y sólo lleva cuatro ingredientes
52. 10 octubre
53. Paul McCartney tiene ya 82 años pero se ve estupendo. La culpa la tiene esta dieta que lleva haciendo durante más de 30 años
54. Este es el ejercicio que más te beneficia si tienes más de 60 (y no, no es caminar)
55. El ejercicio de pilates ideal para fortalecer el abdomen después de los 40
56. Tres razones por las que no merece la pena comprar aceite de oliva ahora aunque encontremos buenas ofertas
57. Postura del barco: seis razones por las que deberías sumar esta postura de yoga a tu rutina diaria
58. 09 octubre
59. Si preparas así tus semillas de chía conseguirás multiplicar todos sus beneficios
60. 08 octubre
61. Estos son los tres tipos de amigos que nos hacen más felices: lo dijo Aristóteles y lo confirma Harvard
62. Decathlon rebaja las tradicionales zapatillas Merrel con Gore-Tex, perfectas para acompañar tus aventuras en la montaña durante el otoño
63. Esta es mi receta preferida para sumar verduras al desayuno: lleva sólo cuatro ingredientes y se prepara en minutos
64. 07 octubre
65. Este es el alimento vegetal con cuatro veces más hierro que la carne y las lentejas
66. Abdominales de pie, la alternativa ideal para tonificar core y glúteos después de los 50
67. Té verde: ¿realmente es el Ozempic de la naturaleza?
68. Esta es la receta de berenjena, rica en fibra y en proteínas, que suelo preparar para resolver la cena en un minutos
69. 06 octubre
70. Esta es la receta que elijo para un desayuno proteico de fin de semana: es deliciosa y sólo necesita cuatro ingredientes
71. 04 octubre
72. Las personas más amables usan siempre estas cinco frases: según la psicología, les sirve para animar a los demás y aumentar su felicidad
73. Decathlon rebaja la mejor chaqueta impermeable para acompañar tus aventuras por la montaña
74. Esta es mi receta preferida de calabacín para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, de sólo cuatro ingredientes
75. La mujer que es cada vez más joven: tiene 53, parece de 25, y es paciente cero de un tratamiento para la longevidad
76. 03 octubre
77. Steve Jobs juró que la regla de los 10 minutos lo hacía más inteligente y productivo, y la ciencia se ha encargado de confirmarlo
78. Desde que hago este desayuno proteico, rápido y sin azúcar, mis mañanas son mucho mejores y estoy más saciada
79. 02 octubre
80. He fichado en Decathlon las zapatillas de montaña Salomon ideales para hacer senderismo este otoño: impermeables y con descuento
81. Olvídate de correr: cinco trucos para adelgazar con sólo caminar y esculpir todo el cuerpo
82. 01 octubre
83. Ni mozzarella ni queso batido: estos son los tres quesos ideales para sumar a tu dieta y comer sin culpa
84. Este delicioso plato está lleno de proteínas, es bajo en hidratos y se prepara en tan solo cinco minutos

Septiembre 2024

1. 30 septiembre
2. Con sólo tres ingredientes y en cinco minutos puedes preparar esta cena rica en proteínas y muy baja en hidratos
3. 29 septiembre
4. Mi desayuno saludable favorito es bajo en hidratos, rico en fibra y solo lleva cinco ingredientes
5. 27 septiembre
6. Decathlon tiene a menos de mitad de precio los mejores pantalones impermeables para transitar la montaña, aún en días de lluvia
7. La cena saludable colmada de proteínas que puedes preparar en menos de 10 minutos y con sólo un ingrediente
8. 26 septiembre
9. Tiene 101 años y reveló su inusual secreto para la longevidad: no comer verduras
10. El mejor sustituto del pan que puedes preparar en cinco minutos: sin trigo, rico en proteínas y fuente de fibra
11. El hábito de sólo dos minutos al día para ser más feliz, que recomienda el gurú del bienestar emocional
12. 25 septiembre
13. Decathlon tiene rebajadas las zapatillas Columbia perfectas para hacer senderismo: son impermeables, resistentes y ligeras
14. Ni en la nevera y ni en el frutero: este es el lugar ideal para guardar los plátanos y que duren más
15. 24 septiembre
16. El bizcocho más fácil y con sólo cinco ingredientes que puedes preparar para el desayuno: sin azúcar, rico en proteínas y bajo en hidratos
17. Pilates: los cinco consejos de una entrenadora para que los ejercicios sean efectivos y notes resultados
18. 23 septiembre
19. Tres recetas fáciles con copos de avena para preparar un desayuno rico y saludable
20. La ensalada repleta de proteínas y baja en hidratos, que puedes preparar en minutos y con sólo dos ingredientes para la cena
21. 22 septiembre
22. Con sólo cinco ingredientes y en minutos puedes preparar este desayuno saludable, sin azúcar añadido
23. 20 septiembre
24. Decathlon pone en rebajas el mejor pantalón calidad-precio para tus rutas de senderismo de este otoño
25. La mejor cena para obtener muchas proteínas y pocos hidratos, se prepara con sólo cuatro ingredientes
26. El experto Pablo Ojeda revela cómo bajar de peso para siempre: sin acudir a dietas milagro ni pasar hambre
27. 19 septiembre
28. Las personas más felices en el trabajo siguen la regla de los tres metros, según un experto nórdico en bienestar
29. El truco de las abuelas para mantener frescos los pepinos durante seis meses
30. Ni sardinas ni atún: este es el alimento en conserva que tiene más calcio y grasas saludables
31. 18 septiembre
32. Decathlon rebaja las mejores zapatillas impermeables Columbia para realizar senderismo este otoño
33. 17 septiembre
34. La razón por la que Ana María Lajusticia desaconseja tomar suplementos de calcio
35. Tomar café por las mañanas está muy bien, pero un neurólogo aconseja añadir esto para beneficiar aun más el cerebro
36. Con sólo tres ingredientes puedes preparar este desayuno rico en fibra y en proteínas, apto para veganos
37. 16 septiembre
38. Cuatro sencillas pruebas con las que podrás saber si realmente estás envejeciendo con salud
39. La cena más fácil, rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes
40. Ni CrossFit ni Pilates: el mayor experto en longevidad del mundo revela cuál es el mejor ejercicio a partir de los 50 años
41. Tres hábitos nocturnos que te harán más productivo al día siguiente
42. Este es el supercereal con tres veces más omega 3 que el salmón y el doble de proteínas que el arroz
43. 15 septiembre
44. El mejor pan proteico, fácil y rápido para el desayuno, se prepara con sólo cinco ingredientes
45. 13 septiembre
46. Decathlon rebaja la prenda ideal para senderistas este otoño: un pantalón reforzado y desmontable que se adapta a cualquier clima
47. Esta es la cena más rápida y fácil, con 100% proteínas y un sólo ingrediente, que puedes completar con los alimentos que tengas en casa
48. 12 septiembre
49. El nutricionista Pablo Ojeda avisa del error que comete mucha gente a la hora de descongelar los alimentos
50. Cómo demostrar sin palabras que eres una persona inteligente: los cinco hábitos que lo dirán por ti
51. Así puedes conservar las zanahorias para que duren hasta un mes en la nevera en perfectas condiciones
52. Método 6-12-25: en qué consiste y cómo aplicarlo para ganar volumen y masa muscular
53. 11 septiembre
54. Las mejores zapatillas Columbia para disfrutar del senderismo con comodidad, puedes encontrarlas con rebaja en Decathlon
55. 10 septiembre
56. La razón por la que deberías poner sal gorda en el inodoro todas las noches
57. El desayuno más fácil, rico en proteínas y bajo en hidratos, puedes prepararlo con sólo cinco ingredientes
58. Esta es la tarea sencilla que todos podemos realizar en casa para mejorar nuestra memoria y aprendizaje
59. 09 septiembre
60. Reutilizar la botella de agua del supermercado es un gran error: una experta nos alerta de lo que puede ocurrir
61. Soy nutricionista y te respondo a la eterna pregunta: qué engorda más, el pan o el arroz
62. Rica en proteínas, baja en hidratos y súper fácil: así es la cena que puedes preparar en un par de minutos y con sólo tres ingredientes
63. 08 septiembre
64. El mejor desayuno sin azúcar, rico en proteínas y bajo en hidratos, se prepara en minutos con sólo tres ingredientes
65. 06 septiembre
66. Decathlon rebaja el pantalón suave y ligero ideal para realizar senderismo este otoño
67. Con sólo tres ingredientes, muchas proteínas y pocos hidratos, podemos elaborar esta cena en minutos
68. 05 septiembre
69. Esta bebida que toman cada día en Japón les ayuda a ser uno de los países más longevos del mundo
70. Qué es el "jeffing": la técnica que te permitirá correr sin cansarte
71. 04 septiembre
72. El lugar ideal para almacenar las patatas y conservarlas frescas, sin pudrirse, durante tres meses o más
73. Estables, resistentes y muy adherentes: así son las zapatillas Salomon de senderismo que se encuentran con rebaja en Decathlon
74. 03 septiembre
75. Las zanahorias tienen manchas negras en su piel: ¿puedo consumirlas igualmente?
76. Las galletas más fáciles para un desayuno sin azúcar y bajo en hidratos se preparan con sólo dos ingredientes
77. 02 septiembre
78. Fernando Alonso confiesa el cambio que hizo en su alimentación para sentirse menos hinchado y eliminar la sensación de pesadez
79. La cena vegana con más proteínas y menos hidratos se prepara fácilmente con sólo cuatro ingredientes
80. 01 septiembre
81. El mejor desayuno rico en proteínas y muy bajo en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes y en tres minutos

Agosto 2024

1. 30 agosto
2. Decathlon rebaja a mitad de precio el pantalón ligero y ergonómico, perfecto para realizar senderismo con total comodidad
3. Esta es la cena súper proteica y baja en hidratos, que podemos tener lista en minutos y con sólo cinco ingredientes
4. 29 agosto
5. El truco de Bill Gates para mejorar la memoria y aumentar la productividad en sólo 30 minutos
6. Todo sobre el anisakis: síntomas, cómo evitar un susto en verano y con qué pescados hay que extremar cuidados
7. 28 agosto
8. Agua de chía con limón, cómo prepararla y aprovechar sus nutrientes
9. Decathlon rebaja las mejores zapatillas impermeables Columbia para realizar senderismo sin importar el clima
10. Este es el tiempo máximo que puede conservarse una sandía en la nevera
11. 27 agosto
12. Ni el deporte ni la dieta: este el secreto de longevidad de los humanos
13. El desayuno salado más fácil, rico en proteínas y bajo en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes y los vegetales que tengas en casa
14. 26 agosto
15. Este es el mejor estilo de natación para tonificar todo el cuerpo
16. La cena proteica más fresca, y con bajo contenido en hidratos, se prepara con sólo cinco ingredientes y sin encender un fuego
17. 25 agosto
18. El mejor desayuno salado, rico en proteínas y bajo en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes y en minutos
19. 23 agosto
20. El pantalón desmontable ideal para realizar senderismo se encuentra rebajado en Decathlon
21. Con muchas proteínas, pocos hidratos y casi sin grasas: así es esta cena fácil que sólo lleva tres ingredientes
22. 22 agosto
23. Siete razones por las que no consigues adelgazar, aunque lo intentes con ganas
24. El colesterol también se manifiesta en la cara, manos y piernas: cuáles son los signos y cómo reconocerlos
25. 21 agosto
26. Un nutricionista da la solución para las mujeres delgadas que tienen barriga
27. Decathlon rebaja a mitad de precio las mejores zapatillas impermeables y ligeras Columbia para realizar senderismo en esta época del año
28. 20 agosto
29. Ni nuestro peso ni la fuerza muscular: la visión puede predecir la pérdida de memoria 12 años antes de su diagnóstico
30. El desayuno más fácil, saciante y rico en proteínas se prepara con sólo tres ingredientes
31. Conoce la técnica japonesa para bajar de peso con sólo beber agua: es simple y efectiva
32. 19 agosto
33. La cena más fácil rica en proteínas, baja en hidratos y reducida en grasas, se prepara con sólo tres ingredientes
34. Sólo necesitas estas cinco cosas para alcanzar la verdadera alegría de vivir. Los japoneses siempre las respetan y son su secreto de felicidad
35. 18 agosto
36. Este desayuno fresco, rico en proteínas y bajo en hidratos, se prepara fácilmente con sólo cinco ingredientes
37. 16 agosto
38. Decathlon rebaja el mejor pantalón desmontable, fresco y ligero, para disfrutar de la montaña en esta temporada
39. Con cuatro ingredientes y en minutos puedes preparar esta cena sin cocción, rica en proteínas y baja en hidratos
40. 15 agosto
41. Las siete mejores recetas de queso fresco que tienes que probar este verano
42. El producto ideal para el desayuno que arrasa en Mercadona: reduce el azúcar en sangre y los médicos lo recomiendan
43. 14 agosto
44. Decathlon rebaja las zapatillas Salomón impermeables perfectas para realizar senderismo en esta temporada
45. El sencillo truco que revela cómo y dónde guardar los plátanos para que duren más de una semana
46. Yin yoga o yoga restaurativo: cinco posturas que puedes realizar de cualquier forma
47. 13 agosto
48. Boticaria García desvela la mejor forma de tomar frutos secos
49. El mejor reemplazo del pan para tus desayunos es esta opción rica en proteínas y con sólo cuatro ingredientes
50. 12 agosto
51. Comer huevos duros está muy bien, pero estas otras formas de cocinarlo pueden maximizar sus beneficios
52. La cena más fresca, rica en proteínas y baja en hidratos, puedes prepararla con sólo cinco ingredientes
53. Cena rápida y saludable, con un bote de garbanzos y sólo tres ingredientes más
54. 11 agosto
55. El desayuno más fresco, fácil y rico en proteínas, se prepara con sólo tres ingredientes sin encender un fuego
56. 09 agosto
57. Decathlon rebaja el pantalón ligero y desmontable ideal para realizar senderismo esta temporada
58. Un competidor del CrossFit Games ha muerto ahogado en un torneo. La investigación analizará la nula actuación de los socorristas
59. Con sólo cuatro ingredientes y en minutos puedes preparar esta cena rica en proteínas y muy reducida en hidratos
60. 08 agosto
61. Comer fruta está muy bien pero mucha gente comete el mismo error al consumirla. Una nutricionista lo explica
62. Esta es la forma de comerse un plátano sin que suba el azúcar en la sangre
63. 07 agosto
64. Un estudio desvela, por fin, cuántos días es recomendable entrenar para ganar fuerza muscular
65. Así puedes eliminar el 90% de los pesticidas de tus frutas y verduras en dos simples pasos
66. Las mejores zapatillas de montaña de Columbia están con descuento en Decathlon: son impermeables, transpirables y con buen agarre
67. 06 agosto
68. Cómo elegir la sandía más dulce del mercado: tres agricultores coinciden en la mejor manera de lograrlo
69. Un médico de 78 años experto en longevidad consiguió reducir 20 años su edad biológica: estos son sus cuatro hábitos para mantenerse joven