Resiliencia fisiológica: el cuarto pilar del rendimiento deportivo en resistencia que será determinante para los atletas de deportes de fondo.
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Los deportes de resistencia necesitan mejorar esta cualidad, pero suelen entrenarse mal. El entrenamiento polarizado sigue el principio 80/20 con el que menos es más.
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El ejercicio puede producir grandes cambios en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental y emocional. Te contamos cuánto tienes que esperar para ver resultados y efectos positivos.
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Cuando realizamos entrenamientos de resistencia solemos hacer uso de la frecuencia cardiaca y otras variables, pero ¿a qué velocidad debemos correr? El course navette es uno de los test más conocidos que podemos utilizar para saberlo
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Existen numerosas diferencias entre hombres y mujeres en pruebas de resistencia. Debemos tenerlas en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento para individualizar cada género con sus necesidades.
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Si buscas rendir en tu deporte de resistencia, así es como tendrías que alimentarte.
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El zumo de remolacha se ha convertido en uno de los mejores aliados de los deportistas de élite gracias a su propiedades. Te contamos cuáles son y cómo puedes introducirla en tu alimentación.
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Con la llegada de septiembre se inician los nuevos propósitos y rescatamos algunos pendientes, como suele ser el deporte. Si llevas tiempo pensando en salir a correr, es el momento, con diferentes claves para dar el primer paso.
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La resistencia es una aptitud física fundamental a la hora de mantener una mejor salud y un mejor rendimiento deportivo, y con esta rutina te será muy sencillo trabajarla.
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Ganar resistencia entrenando fuera de casa y en periodos de tiempo relativamente cortos es posible si sigues una rutina de entrenamiento como esta.
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El entrenamiento de resistencia puede darte la capacidad de aguantar entrenando durante mucho más tiempo, y sin embargo puedes conseguirlo en menos de treinta minutos.
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Seguir un programa de entrenamiento con ejercicios de resistencia puede mejorar nuestra salud intestinal según la ciencia.
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En esas épocas en las que nos es imposible sacar tiempo para entrenar, no vamos a mejorar nuestro rendimiento, pero sí podemos mantenerlo con una dosis mínima muy baja. En este artículo exponemos cuál es esa dosis mínima.
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¿Solo te remojas los pies en la piscina? Aprovecha todas las posibilidades que te da para seguir poniéndote en forma dentro del agua (y bien fresquito).
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El entrenamiento de fuerza y resistencia en un mismo programa (entrenamiento concurrente) es practicado por muchos deportistas, por lo que es necesario conocer estrategias que minimicen las interferencias en las adaptaciones.
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Combinar entrenamiento de fuerza y de resistencia es una buena opción para maximizar la pérdida de grasa. En este artículo te explicamos cómo hacerlo.
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Conocer las diferentes zonas de entrenamiento nos ayudará a la hora de mejorar nuestra resistencia en carrera. Te enseñamos a calcularlas.
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Aumentar el kilometraje es importante si queremos mejorar como corredores de fondo. Te damos las claves para saber cómo hacerlo correctamente y que no te pase factura.
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Entrenar únicamente fuerza, podría afectar a los músculos de resistencia, haciendo que perdamos fibras musculares que participan en esta área
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Si lo que buscas es mejorar tu resistencia en carrera, te explicamos cómo tienes que entrenar para maximizar los resultados de tus entrenamientos, ya seas novato o un runner experimentado.
Leer más »Resistencia:Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta.Cómo utilizar la regla...
