Juan Lara

2569 noticias publicadas

Abril 2024

1. 26 abril
2. Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar
3. 16 abril
4. Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios

Marzo 2022

1. 25 marzo
2. Así es cómo fui eliminando la comida procesada de mi dieta
3. 13 marzo
4. Beneficios de entrenar la apnea

Diciembre 2021

1. 05 diciembre
2. Lo que todo corredor debe hacer para correr más rápido

Septiembre 2020

1. 13 septiembre
2. Cardio en casa sin máquinas: los ejercicios que no te puedes saltar

Julio 2020

1. 06 julio
2. Correr para perder peso: algunos ejemplos de entrenamientos que te pueden ayudar

Mayo 2020

1. 22 mayo
2. Velocidad en carrera: a qué ritmo correr si soy principiante en el running
3. 21 mayo
4. Si estás comenzando a correr, evita salir todos los días
5. 20 mayo
6. ¿Te duele la cabeza después de correr? Estas son las posibles causas (y cómo puedes evitarlo)
7. 10 mayo
8. Ocho preguntas frecuentes si eres novato en el running

Febrero 2020

1. 17 febrero
2. ¿Haces ejercicio y no bajas de peso? Estas son las causas
3. 14 febrero
4. Entrenar a la misma hora de la competición para rendir mejor el día de la carrera
5. 11 febrero
6. Nueve consejos para evitar las piernas cargadas después de correr
7. 10 febrero
8. Mejora tu técnica de carrera: cómo evitar aterrizar con el talón
9. 07 febrero
10. Lo que hay que saber para evitar problemas digestivos al salir a correr
11. 05 febrero
12. Barefoot running: correr descalzo o con calzado minimalista

Enero 2020

1. 28 enero
2. Cuatro tipos de entrenamiento imprescindibles para correr más rápido
3. 24 enero
4. ¿Estás cansado de correr en la cinta? Un entrenamiento de 30 minutos que te reconciliará con ella
5. 21 enero
6. Consejos imprescindibles para entrenar series de carrera
7. 15 enero
8. Dos tipos básicos de entrenamiento interválico para mejorar nuestros tiempos de carrera
9. 13 enero
10. Los diferentes tipos de pisada y sus consecuencias cuando corremos
11. 03 enero
12. Correr o caminar: ¿qué elegir para adelgazar o mejorar la salud?

Diciembre 2019

1. 31 diciembre
2. Cómo hacer las series en cuesta, imprescindibles si quieres mejorar tiempos en carrera
3. 30 diciembre
4. Nueve consejos para que correr con frío sea un placer y no un castigo
5. 12 diciembre
6. Cuándo y cómo trabajar la técnica de carrera
7. 11 diciembre
8. Cuatro consejos para mejorar tus entrenamientos de carrera
9. 05 diciembre
10. Tres entrenamientos que te ayudan a mejorar tu potencia en carrera
11. Lo que todo corredor debe hacer para correr más rápido

Noviembre 2019

1. 28 noviembre
2. La mejor hora para salir a correr depende de todas estas circunstancias
3. 26 noviembre
4. Algunas situaciones en las que es mejor evitar salir a correr
5. 25 noviembre
6. Si practicas running, no olvides cuidar bien tus tobillos
7. 22 noviembre
8. La semana previa a una carrera: ¿reposo total o descanso activo?
9. 21 noviembre
10. Tres alternativas al running para seguir moviéndote aunque estés resfriado
11. 20 noviembre
12. Series a ritmo más rápido que el de competición: ¿cuándo y cómo hacerlas?
13. 14 noviembre
14. Consejos para el entrenamiento de escaleras en el corredor
15. Cinco formas infalibles de motivarte para salir a correr
16. Maratón y media maratón, daño muscular y la importancia de entrenar en el gimnasio si eres corredor
17. Cómo preparar una carrera de 10 kilómetros: ¿por dónde empiezo?
18. 13 noviembre
19. Los brutales entrenamientos de Emil Zatopek: series de 60 x 400 metros durante diez días seguidos
20. 11 noviembre
21. ¿Cuándo planificar los descansos en tus entrenamientos de running?
22. Tres ejemplos de entrenamiento exprés para corredores: mejor entrenar 15 minutos que quedarte en casa
23. 07 noviembre
24. Cuida tu material de running: cuatro formas de echar a perder tus zapatillas de correr
25. 06 noviembre
26. Una revisión médica antes de correr una maratón o media maratón
27. 04 noviembre
28. Cinco consejos para correr con frío

Octubre 2019

1. 31 octubre
2. Running: seis consejos para no arruinar el día de la carrera
3. 29 octubre
4. 10 buenos consejos para preparar una media maratón o una maratón
5. 28 octubre
6. Las ventajas e inconvenientes de correr en una pista de atletismo
7. 25 octubre
8. Una fórmula para predecir tu marca en media maratón, según tu peso y ritmos de entrenamiento
9. Ahora que llega el frío, abrígate para correr con unos manguitos: esta es nuestra selección para esta temporada
10. 24 octubre
11. Cómo correr más kilómetros cada semana sin que nos pase factura
12. 22 octubre
13. Running: cuándo pasar de los 10 kilómetros a la media maratón
14. 18 octubre
15. Cómo variar tu entrenamiento de running: rompe la monotonía cuando sales a correr
16. 17 octubre
17. Cuántos kilómetros tengo que correr a la semana para preparar una media maratón
18. 16 octubre
19. Running: entrenamientos para mejorar la segunda mitad de tus carreras y que no te vengas abajo de camino a la meta
20. 15 octubre
21. 10 beneficios de los rodajes largos para los corredores
22. 14 octubre
23. Aumentar la frecuencia de zancada para correr más rápido: el ejemplo de Bekele
24. 11 octubre
25. Tres entrenamientos intensos de running para hacer los días que solo dispones de 15 minutos
26. 10 octubre
27. Un cambio de zapatillas de running requiere de un periodo de adaptación
28. 09 octubre
29. Cómo entrenar la hidratación mientras practicamos running
30. 08 octubre
31. Si estás empezando a correr, evita el asfalto en la medida de lo posible
32. 07 octubre
33. Los dolores más frecuentes en los runners novatos (y cómo hacerles frente)
34. 04 octubre
35. Todo lo que tienes que llevar en la mochila del corredor cuando vas a una carrera
36. 03 octubre
37. Series de 2.000 y 3.000 metros: duras pero efectivas para la competición
38. 02 octubre
39. Tres formas de dar un empujón a tus entrenamientos de running
40. 01 octubre
41. ¿Te has estancado en tus entrenamientos de carrera? Estas son las posibles causas

Septiembre 2019

1. 30 septiembre
2. El desayuno antes de una carrera: esto es lo que tienes que tener en cuenta para hacerlo de forma correcta
3. 27 septiembre
4. Correr dos veces al día: cuándo hacerlo y qué beneficios conlleva
5. 26 septiembre
6. Running: el error de comparar tus pulsaciones con las de otro compañero
7. 25 septiembre
8. Menos volumen y más intensidad: la clave para mejorar tus tiempos de carrera
9. 24 septiembre
10. Cuatro formas diferentes de entrenar la fuerza en los corredores
11. 23 septiembre
12. La importancia de la técnica de carrrera en los corredores populares
13. 20 septiembre
14. Rodajes largos: la base de todo buen corredor
15. 19 septiembre
16. Cinco consejos para empezar a correr larga distancia
17. 18 septiembre
18. Consejos para elegir tu primera carrera popular
19. 17 septiembre
20. Entrenamiento interválico o de series: pros y contras de este tipo de entrenamiento de carrera
21. 16 septiembre
22. ¿Sirve de algo correr solo una vez a la semana?
23. 13 septiembre
24. Tres formas de añadir intensidad a tus entrenamientos de running
25. 12 septiembre
26. Correr engancha, y la culpa la tienen las endorfinas
27. 11 septiembre
28. Running: ocho consejos para cuidar las uñas del corredor
29. 10 septiembre
30. Volver a correr tras las vacaciones de verano: algunos consejos que nos pueden ayudar
31. 06 septiembre
32. Cómo empezar a hacer fartlek en nuestros entrenamientos de running
33. 04 septiembre
34. Corredor novato: tres preguntas que tienes que hacerte al empezar a correr

Agosto 2019

1. 29 agosto
2. ¿Cuántos kilómetros correr a la semana para preparar una maratón?
3. 26 agosto
4. Entrenamiento de series: el calentamiento adecuado para sacarle el máximo partido
5. 23 agosto
6. Correr dentro del agua para entrenar con un menor riesgo de lesión
7. 22 agosto
8. Precaución al correr con calor: estos son algunas de las consecuencias que puede tener sobre tu organismo
9. 20 agosto
10. Las claves para evitar las rozaduras al correr por la playa
11. 16 agosto
12. Running: cuántos días a la semana descansar del entrenamiento y cómo hacerlo para sacarle partido también al descanso
13. 15 agosto
14. Entrenamiento de series de carrera: algunas precauciones que debemos tomar antes de comenzar
15. 14 agosto
16. Cómo terminar los entrenamientos de carrera de forma adecuada para maximizar tus resultados
17. 13 agosto
18. Tres consejos muy útiles para mejorar tu ritmo de carrera
19. 12 agosto
20. Consejos básicos si tienes sobrepeso y quieres comenzar a correr
21. 09 agosto
22. Cómo hacer los descansos entre series de carrera
23. 08 agosto
24. ¡Has llegado a meta! Esto es lo que tienes que hacer al terminar una carrera
25. 06 agosto
26. Cómo entrenar para ganar resistencia en carrera
27. 05 agosto
28. Hidrátate mientras corres: soluciones para salir a practicar running y llevar agua contigo
29. 02 agosto
30. Running: ¿cuántos días a la semana tengo que entrenar para mejorar mis marcas?
31. 01 agosto
32. Salir a rodar en los entrenamientos de running: ¿a qué ritmo tengo que ir?

Julio 2019

1. 31 julio
2. Cómo controlar las pulsaciones al hacer series en carrera: ¿cuánto tiempo tengo que descansar entre una serie y otra?
3. 30 julio
4. Los errores más frecuentes en los entrenamientos de carrera
5. 26 julio
6. Series de mil metros para mejorar tu ritmo de carrera
7. 25 julio
8. Si eres corredor y te duelen las espinillas, necesitas un descanso
9. 24 julio
10. Dudas de corredor novato: ¿es mejor entrenar distancia o velocidad?
11. 23 julio
12. Tus pulsaciones son más altas al correr que al nadar, y la postura de tu cuerpo es la responsable
13. 22 julio
14. El test de Cooper: una forma sencilla de conocer tu resistencia aeróbica
15. 19 julio
16. Dime qué distancia vas a correr y te diré cómo debe ser tu calentamiento
17. 18 julio
18. Entrenar en una pista de atletismo para evitar lesiones
19. 17 julio
20. El podólogo, un buen amigo del corredor
21. 16 julio
22. Dos tipos de entrenamiento de intervalos para mejorar tus tiempos en carrera
23. 15 julio
24. Hacia dónde dirigir la mirada en un entrenamiento de carrera
25. 12 julio
26. El flato en el running: qué es, por qué se produce y cómo podemos prevenirlo
27. 11 julio
28. ¿Cuántos kilómetros duran unas zapatillas de running?
29. 10 julio
30. Seis malos hábitos de los runners (y cómo ponerles solución)
31. 09 julio
32. Si te has lesionado corriendo, no te pares (del todo): tres ejercicios alternativos que te ayudan a mantenerte activo
33. 08 julio
34. Tres consejos para evitar lesiones en el corredor
35. 05 julio
36. Correr no es solo correr: la natación es una buena alternativa para los runners
37. 04 julio
38. Entrena series para mejorar tus tiempos de carrera
39. 03 julio
40. Running: los 10 mandamientos del corredor de fondo
41. 02 julio
42. Qué hacer si te has estancado en tus entrenamientos de carrera
43. 01 julio
44. Las claves para recuperarnos mejor después de una carrera

Junio 2019

1. 28 junio
2. Runners de ciudad: las ventajas y desventajas de salir a correr por una gran urbe
3. 27 junio
4. Si estás muy cansado, evita salir a correr y recupérate para rendir más y mejor
5. 26 junio
6. Cinco consejos para correr de forma segura en la cinta del gimnasio
7. 25 junio
8. Si sufres rozaduras al correr, aplica vaselina para evitarlas
9. 24 junio
10. Si estás empezando a correr, mejora tu base aeróbica antes de hacer series
11. 21 junio
12. ¿Cuántos maratones puedo correr al año?
13. 20 junio
14. Cinco trucos para recuperarnos mejor después de correr
15. 19 junio
16. Tres consejos para correr por la playa de forma segura
17. 18 junio
18. ¿A qué velocidad debo correr si soy principiante?
19. 17 junio
20. Asfalto, tierra o césped: ¿cuál es la mejor superficie para correr?
21. 14 junio
22. Preparar una carrera solo en la cinta de correr, ¿buena o mala idea?
23. 13 junio
24. Si quieres correr más rápido, realiza entrenamientos más cortos
25. 12 junio
26. A la hora de correr, mejor no usar lastres en tobillos o muñecas
27. 11 junio
28. Diferentes entrenamientos para correr en la cinta del gimnasio
29. 10 junio
30. ¿Te duele la cabeza después de correr? Estas son las posibles causas (y cómo puedes evitarlo)
31. 07 junio
32. Correr en cuesta: ¿al principio o al final del entrenamiento?
33. 06 junio
34. Tres consejos de entrenamiento que te harán correr más rápido
35. 05 junio
36. Las nueve de la tarde, una hora perfecta para salir a correr en verano
37. 04 junio
38. El número de kilómetros que tienes que correr a la semana, dependiendo de cuál sea tu objetivo
39. 03 junio
40. Running: el error de correr siempre a alta intensidad

Mayo 2019

1. 31 mayo
2. Si estás comenzando a correr, evita salir todos los días
3. 30 mayo
4. Si vas a comprar unas zapatillas de running, coge medio número más
5. 29 mayo
6. ¿Es posible correr y seguir ganando masa muscular? Este es el entrenamiento que te interesa
7. 28 mayo
8. Cinco reglas básicas para correr seguro y sin lesiones
9. 27 mayo
10. Correr en el agua, un ejercicio muy completo
11. 24 mayo
12. Al correr, evita la zancada larga y pesada
13. 23 mayo
14. ¿Es bueno correr si sufro obesidad y quiero perder peso?
15. 22 mayo
16. Salir a correr si sufres alergia: sigue estos consejos
17. 21 mayo
18. Cómo entrenar cuestas en el gimnasio con la cinta de correr
19. 20 mayo
20. El método Burt para correr más rápido, ¿funciona?
21. 17 mayo
22. Cómo entrenar la respiración para correr más rápido
23. 16 mayo
24. Ocho preguntas frecuentes si eres novato en el running
25. 15 mayo
26. Salir a correr de menos a más: qué beneficios podemos obtener con este método de entrenamiento
27. 14 mayo
28. La elíptica, una opción segura para empezar a correr
29. 13 mayo
30. La técnica "Pose" para correr más con menos esfuerzo

Noviembre 2017

1. 06 noviembre
2. Reto Vitónica (semana 10): corre 10 kilómetros en 50 minutos

Octubre 2017

1. 30 octubre
2. Reto Vitónica (semana 9): corre 10 kilómetros en 50 minutos
3. 23 octubre
4. Reto Vitónica (semana 8): correr 10 kilómetros en 50 minutos
5. 20 octubre
6. Así es cómo se viven los CrossFit Games desde dentro: entrevista a Paco Bravo
7. 16 octubre
8. Reto Vitónica (semana 7): corre 10 kilómetros en 50 minutos
9. 09 octubre
10. Reto Vitónica (semana 6): corre 10 kilómetros en 50 minutos
11. 02 octubre
12. Reto Vitónica (semana 5): corre 10 kilómetros en 50 minutos

Septiembre 2017

1. 25 septiembre
2. Reto Vitónica (semana 4): corre 10 kilómetros en 50 minutos
3. 18 septiembre
4. Reto Vitónica (semana 3): corre 10 kilómetros en 50 minutos
5. 11 septiembre
6. Reto Vitónica (semana 2): correr 10 kilómetros en 50 minutos
7. 08 septiembre
8. Las mejores opciones para ponerte en forma este curso
9. 04 septiembre
10. Reto Vitónica (semana 1): corre 10 kilómetros en 50 minutos
11. 01 septiembre
12. Reto Vitónica: corre 10 kilómetros en 50 minutos ¿Quién se apunta?

Agosto 2017

1. 31 agosto
2. Cuándo y cómo trabajar la técnica de carrera
3. 30 agosto
4. Polar OH1: un brazalete con sensor óptico de pulsaciones y poco más
5. 29 agosto
6. Fitbit ionic: posiblemente el mejor reloj que puede tener un deportista
7. 23 agosto
8. Estas son las herramientas imprescindibles que debes llevar en tu bici
9. 22 agosto
10. Así es cómo fui eliminando la comida procesada de mi dieta
11. 14 agosto
12. Estas son las operaciones que pueden hacerse para adelgazar
13. 10 agosto
14. Suunto Spartan Trainer Wrist HR: por fin Suunto saca su gama media con pulsómetro en la muñeca
15. 09 agosto
16. Tres formas de ahorrarte un pinchazo en tu bici

Julio 2017

1. 31 julio
2. Las averías más frecuentes cuando sales en bici y cómo arreglarlas
3. 29 julio
4. Los nueve mejores cursos gratis en internet para aprender sobre nutrición
5. Ni beber vino equivale a hacer una hora de ejercicio ni el alcohol mejora la memoria
6. 28 julio
7. Balón intragástrico: ¿qué te espera después de esta operación?
8. 24 julio
9. Soy el socorrista de tus piscina y así es cómo te cuido en verano
10. 21 julio
11. Correr hoy no compensa la comida basura que comiste ayer
12. 20 julio
13. Lo que hace Rajoy se llama marcha deportiva y sí, es un buen entrenamiento: así puedes practicarlo
14. 18 julio
15. Los cinco ejercicios que estoy haciendo este verano para no perder la forma

Junio 2017

1. 04 junio
2. ¿Se nos está yendo de las manos eso de entrenar con gadgets?

Mayo 2017

1. 17 mayo
2. Que se puedan vender chucherías en colegios e institutos es un disparate
3. 07 mayo
4. Correr o caminar: ¿qué elegir para adelgazar o mejorar la salud?
5. 03 mayo
6. Subida de impuestos a las bebidas azucaradas en Cataluña: cosas que hay que saber

Abril 2017

1. 26 abril
2. Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar
3. 23 abril
4. Estas son las medidas que ha tomado Amsterdam para reducir la obesidad
5. 21 abril
6. Las once peores cosas que puedes hacer para adelgazar de cara al verano
7. 19 abril
8. No, dos meses no son suficientes si pretendes lucir tipo este verano
9. 17 abril
10. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 10 (fin)
11. 13 abril
12. ¿Es saludable correr una maratón?
13. 10 abril
14. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 9
15. 03 abril
16. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 8

Marzo 2017

1. 29 marzo
2. No: ese té quemagrasas no compensa que te comas un buffet entero
3. 28 marzo
4. Indice glucémico y carga glucémica, ¿qué son y para qué sirven?
5. 27 marzo
6. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 7