Delgado

3536 noticias publicadas

Abril 2024

1. 29 abril
2. Para conseguir un six pack de escándalo no sirve solo con hacer abdominales

Abril 2023

1. 22 abril
2. Presume de músculos más grandes en pocos meses con esta rutina matadora
3. 15 abril
4. El entrenamiento con pesas sin secretos: todo lo que necesitas saber para triunfar
5. 01 abril
6. No todos los entrenamientos de fuerza son iguales: así puedes escoger la rutina perfecta para ti

Marzo 2023

1. 25 marzo
2. Lo que sí y lo que no es un entrenamiento de calistenia
3. 18 marzo
4. Más de 60 y en forma: cómo entrenar con pesas independientemente de nuestra edad

Febrero 2023

1. 25 febrero
2. Una rutina de 15 minutos en el gimnasio para ganar masa muscular
3. 11 febrero
4. Cinco ejercicios en el gimnasio para ganar masa muscular y aumentar volumen
5. 04 febrero
6. Una rutina de calistenia en 15 minutos para ganar masa muscular

Enero 2023

1. 28 enero
2. Todas las ventajas de seguir un entrenamiento con pesas para dormir mejor
3. 21 enero
4. Este deporte es el gran olvidado que te permite trabajar a fondo el cuerpo al completo
5. 14 enero
6. Los cinco ejercicios de calistenia que más masa muscular construyen

Diciembre 2022

1. 29 diciembre
2. Pesas Rusas, una manera perfecta de mantenernos activos en Navida
3. 22 diciembre
4. Beneficios de realizar entrenamiento HIIT en Navidad
5. 14 diciembre
6. Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a esquiar por primera vez
7. 10 diciembre
8. La importancia de la fase negativa a la hora de levantar pesas para ganar más músculo

Noviembre 2022

1. 30 noviembre
2. Consigue un trasero de acero con estos cinco ejercicios de glúteo para hacer en cualquier parte
3. 26 noviembre
4. Por qué es tan importante la testosterona a la hora de ganar músculo y cómo hacer que se mantenga en buenos niveles
5. 23 noviembre
6. Los mejores ejercicios de abdominales isométricos para trabajar tu core a fondo
7. 02 noviembre
8. Todo sobre el entrenamiento con battle ropes o cuerdas de batalla: los mejores ejercicios para sacarle todo el partido

Octubre 2022

1. 31 octubre
2. Si no consigues hacer crecer tus musculos como te gustaría, es posible que sea por uno de estos motivos
3. 28 octubre
4. ¿Sabes hacer bien los abdominales hipopresivos? Así es como puedes sacarles todo el partido
5. 19 octubre
6. Cambiar el agarre en los entrenamientos con pesas, ¿una ventaja o un problema?
7. 13 octubre
8. Una rutina de seis ejercicios para conseguir unos glúteos de acero
9. 05 octubre
10. Cinco rutinas de Tabata para hacer en casa y tonificar, mientras quemamos calorías

Agosto 2022

1. 31 agosto
2. Cinco formas de trabajar y fortalecer tus cuádriceps sin salir de casa
3. 24 agosto
4. Qué son las planchas oscilantes y cómo pueden ayudarte a definir tus abdominales
5. 17 agosto
6. El spining lleva años en nuestras vidas, pero ¿qué trabajamos realmente con esta actividad física?
7. 11 agosto
8. Para qué se utiliza el aro de Pilates y cinco ejercicios que podemos hacer con él

Julio 2022

1. 29 julio
2. Las sentadillas no solo trabajan los glúteos: así trabajamos el abdomen con este ejercicio
3. 22 julio
4. Cinco ejercicios que puedes hacer en tu rutina de entrenamiento HIIT para un éxito asegurado
5. 17 julio
6. Cinco ejercicios de Pilates para trabajar tu abdomen

Junio 2022

1. 29 junio
2. Ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas y conseguir unos bíceps y tríceps más grandes
3. 22 junio
4. Los mejores ejercicios para conseguir unos pectorales grandes
5. 15 junio
6. Cinco ejercicios con bandas elásticas para unos glúteos firmes y fuertes
7. 08 junio
8. Cinco ejercicios de abdominales perfectos para los que quieren entrenar en casa
9. 01 junio
10. Cuál es la diferencia entre un entrenamiento Tabata y HIIT y por cual me interesa decantarme si quiero perder peso

Mayo 2022

1. 07 mayo
2. Las variaciones de sentadillas que te ayudarán a tener unas piernas fuertes y definidas

Abril 2022

1. 30 abril
2. Consigue un six-pack envidiable con esta rutina de 5 ejercicios
3. 16 abril
4. Entrenar con agujetas si o no: cuáles son las recomendaciones
5. 02 abril
6. Un banco del parque basta para ponerte en forma con estos cinco ejercicios

Marzo 2022

1. 26 marzo
2. Cinco ejercicios con gomas elásticas para trabajar tu abdomen al completo en casa
3. 19 marzo
4. Los cinco mejores ejercicios para tus brazos (que, además, te ayudan con las "alas de murciélago")
5. 12 marzo
6. "He empezado a entrenar, pero no veo avances": Cinco causas que pueden estar ralentizando nuestro progreso y cómo solucionarlo

Febrero 2022

1. 26 febrero
2. Cinco ejercicios imprescindibles si quieres conseguir una espalda en V
3. 19 febrero
4. Un entrenamiento de fuerza completo para hacer al aire libre
5. 05 febrero
6. No te aburras nunca de las sentadillas: Cinco tipos para fortalecer y trabajar glúteos y piernas

Enero 2022

1. 29 enero
2. Trabaja tu abdomen en casa con estos ejercicios con bandas elásticas
3. 22 enero
4. Un entrenamiento HITT en 20 minutos para perder peso
5. 15 enero
6. Cinco ejercicios isométricos para conseguir un abdomen fuerte y trabajar el core 360º

Diciembre 2021

1. 26 diciembre
2. Una rutina rápida con tu propio peso para entrenar también durante las fiestas navideñas
3. 21 diciembre
4. Reemplazos saludables para los dulces de Navidad
5. 18 diciembre
6. Cinco consejos para que tu entrenamiento de spinning realmente te ayude a adelgazar
7. 11 diciembre
8. No esperes al año nuevo para conseguir tu six pack: los 5 mejores ejercicios para trabajar core y abdominales

Noviembre 2021

1. 27 noviembre
2. Las cinco actividades con las que más calorías puedes quemar si sabes cómo
3. 20 noviembre
4. Cinco modalidades del ejercicio squat para intensificar nuestra sentadilla
5. 06 noviembre
6. Estos son los mejores ejercicios para trabajar los glúteos en casa

Octubre 2021

1. 30 octubre
2. Una rutina de entrenamiento para fortalecer tus brazos rápido y efectivamente
3. 23 octubre
4. Cinco tipos de planchas para trabajar tu core: planchas laterales, abdominales verticales de pierna y más
5. 09 octubre
6. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a fortalecer la espalda

Septiembre 2021

1. 25 septiembre
2. Empieza a practicar boxeo este curso: todo lo que sí y lo que no para iniciarte con éxito
3. 11 septiembre
4. Consigue una espalda y hombros fuertes con estos seis ejercicios con pesa rusa o kettlebell
5. 04 septiembre
6. Una rutina de entrenamiento fácil y rápida, perfecta para los días en que no estás motivado

Agosto 2021

1. 28 agosto
2. Cinco ejercicios de tríceps que puedes hacer en casa y en el gimnasio para conseguir unos brazos fuertes
3. 21 agosto
4. Cinco ejercicios que te ayudarán a mejorar tu postura corporal
5. 13 agosto
6. Las claves para elegir un buen gimnasio si eres novato en el fitness
7. 07 agosto
8. Si vas a empezar a practicar Bikram Yoga, estas 7 claves te ayudarán a superar tu primera clase con éxito

Julio 2021

1. 24 julio
2. Una rutina fácil para recuperarte bien después del entrenamiento
3. En 2021 integra la natación en tu entrenamiento: cómo combinarla con el entrenamiento de fuerza
4. 10 julio
5. Disfruta de un día en la playa saludable: las mejores opciones de alimentos para comer allí
6. 03 julio
7. Una rutina cuerpo completo para quemar grasa
8. 01 julio
9. Piel bronceada en verano: estos alimentos te ayudan a potenciar el moreno y conservarlo más tiempo

Junio 2021

1. 26 junio
2. Los mejores deportes para hacer con niños al aire libre
3. 19 junio
4. Este verano disfruta del aire libre: Cinco deportes para practicar ejercicio aeróbico fuera de casa y del gimnasio
5. 12 junio
6. Una rutina completa para entrenar tu espalda en el gimnasio

Mayo 2021

1. 29 mayo
2. Empieza a practicar peso muerto: las claves para trabajar glúteos y piernas de forma eficiente
3. 22 mayo
4. Así influye el entrenamiento de fuerza en tu metabolismo
5. 14 mayo
6. Cinco alimentos ricos en proteínas y que nos ayudarán a mantener el peso
7. 08 mayo
8. Cinco ejercicios que te ayudarán a mejorar y avanzar en tu dominada

Abril 2021

1. 24 abril
2. Todas las claves para hacer correctamente el press militar con mancuernas: y cómo incluirlo en nuestro entrenamiento
3. 17 abril
4. Fortalece y cuida tu espalda practicando Yoga: cinco asanas para conseguirlo
5. 03 abril
6. Encuentra la motivación para seguir entrenando: Cinco formas de hacer tu rutina más divertida

Marzo 2021

1. 27 marzo
2. La importancia del proceso de vuelta a la calma después del ejercicio físico: estos son los efectos y beneficios en nuestro cuerpo
3. 20 marzo
4. Semana Santa activa: cinco planes y actividades al aire para alejarnos del sedentarísmo
5. 13 marzo
6. Algunos ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas

Febrero 2021

1. 27 febrero
2. Entrenamiento con rueda abdominal: las claves para utilizarla correctamente y evitar lesiones
3. 20 febrero
4. Los errores más habituales que cometemos en el entrenamiento y nos dificultan avanzar
5. 06 febrero
6. Entrena tu core con el TRX: cinco ejercicios adecuados para principiantes

Enero 2021

1. 31 enero
2. Correr contra la lluvia y el viento: trucos y consejos para seguir disfrutando de tu entrenamiento de running
3. 16 enero
4. Las cinco mejores clases colectivas a las que te puedes apuntar este año para ponerte en forma
5. 09 enero
6. Siete objetivos saludables que puedes ponerte este 2021 (y las claves para conseguirlos)

Diciembre 2020

1. 26 diciembre
2. Cinco buenos propósitos fitness que puedes hacerte de cara a 2021 (y mucha información para que puedas llevarlos a cabo)
3. 19 diciembre
4. Patinaje sobre hielo: estos son los músculos que trabajas con esta actividad típica del invierno
5. 05 diciembre
6. Los mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para trabajar hombros y espalda

Noviembre 2020

1. 21 noviembre
2. ¡Qué el frío no te detenga!cinco consejos para seguir entrenando al aire libre cuando bajan las temperaturas
3. 14 noviembre
4. Nuestros cinco ejercicios favoritos para entrenar hombros, en casa o en el gimnasio
5. Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo
6. 07 noviembre
7. El descanso activo también forma parte de tu entrenamiento: cinco actividades que puedes realizar mientras te recuperas

Octubre 2020

1. 24 octubre
2. Cinco ejercicios para entrenar todo nuestro cuerpo que mejoran mucho si lo hacemos con chaleco lastrado
3. 17 octubre
4. Consigue una espalda grande con el TRX: cinco ejercicios que no te pueden faltar
5. 10 octubre
6. Un entrenamiento para trabajar tus piernas y glúteos en casa solo con un sandbag o saco de arena
7. 03 octubre
8. Entrena tus hombros en casa con el TRX: cinco ejercicios que tienes que probar

Septiembre 2020

1. 19 septiembre
2. Objetivos del curso 2020/2021: pasar de sedentarioa persona activa. Algunos gestos sencillos para conseguirlo
3. 12 septiembre
4. 10 ejercicios sin material imprescindible para novatos que empiezan a entrenar en casa

Agosto 2020

1. 29 agosto
2. Entrenamiento con correas o straps: cómo utilizarlas y cómo nos ayudan a levantar más peso de forma segura
3. 22 agosto
4. Nadar en aguas abiertas: los beneficios que puedes obtener al entrenar en el mar
5. 15 agosto
6. Las claves para volver a entrenar despué de un parón de semanas (o meses)
7. 01 agosto
8. Entrena tus piernas y glúteos con el TRX: los seis ejercicios que no te pueden faltar

Julio 2020

1. 25 julio
2. Senderismo en verano para huir del calor de la ciudad: los consejos clave para que la ruta sea un éxito
3. 22 julio
4. La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
5. 18 julio
6. Los mejores deportes de agua para mantenerte en forma durante el verano
7. 11 julio
8. Entrenar en el gimnasio para nadar mejor: los ejercicios que no te puedan faltar fuera del agua
9. 04 julio
10. Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te ayudarán a conseguirlo

Junio 2020

1. 27 junio
2. Cinco ejercicios para conseguir unos brazos fuertes con el TRX entrenando en cualquier sitio
3. 20 junio
4. Entrena tu espalda con el TRX: Cinco ejercicios que puedes realizar con el entrenamiento en suspensión
5. 13 junio
6. Entrenamiento de glúteos en casa con goma elástica: cinco ejercicios para poner tus glúteos a punto

Mayo 2020

1. 30 mayo
2. Entrenamiento Tabata en casa: una rutina de cuatro minutos con ejercicios sin material
3. 23 mayo
4. Entrenamiento de glúteos con el TRX: cinco ejercicios para darles forma y volumen
5. 19 mayo
6. Entrenamiento en suspensión con TRX: una rutina full-body con ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
7. 16 mayo
8. Caminar puede ser un buen entrenamiento: Algunas pautas a tener en cuenta para sacarle todo el partido

Abril 2020

1. 11 abril
2. Cinco ejercicio en casa que puedes hacer con un saco de arena (o con una bolsa de deporte bien cargada)
3. 04 abril
4. Cinco ejercicios para trabajar tus abdominales con el TRX

Marzo 2020

1. 28 marzo
2. Un entrenamiento de fuerza en casa para los amantes de la natación: entrena en seco mientras dure la cuarentena
3. 24 marzo
4. Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos
5. 21 marzo
6. Algunos objetos que todos solemos tener en casa y que nos pueden servir para entrenar
7. 14 marzo
8. Un entrenamiento completo que puedes realizar con el TRX y tu peso corporal
9. 07 marzo
10. Da igual si usas patines clásicos o en línea: estos son los beneficios que obtendrás en tu organismo

Febrero 2020

1. 29 febrero
2. De sedentario a deportista: Cinco actividades suaves con las que puedes comenzar a moverte
3. 25 febrero
4. Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
5. 22 febrero
6. Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera
7. 16 febrero
8. Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que puedes seguir moviéndote
9. 08 febrero
10. Cinco ejercicios multiarticulares con mancuernas para incluir en tu rutina de entrenamiento
11. 01 febrero
12. Cinco ejercicios para conseguir unos bíceps grandes en el gimnasio

Enero 2020

1. 25 enero
2. Entrenamiento en prensa en el gimnasio para las piernas y glúteos: esto es lo que tienes que saber para sacarle partido
3. 11 enero
4. Empezando a entrenar en el gimnasio: Siete ejercicio básicos para hacer desde el primer día
5. 04 enero
6. Muévete más en 2020: 10 ideas para sumar más pasos en tu día a día

Diciembre 2019

1. 28 diciembre
2. Los beneficios de la caminata a buen paso: un ejercicio al alcance de toda la población
3. 21 diciembre
4. El marisco es una de las opciones más saludables para tu mesa en Navidad: esto es todo lo que aporta
5. 14 diciembre
6. Conoce la técnica de los cuatro estilos diferentes de natación: las claves para nadar de forma correcta
7. 07 diciembre
8. Más fuerza para tu espalda: cinco ejercicios con poleas en el gimnasio

Noviembre 2019

1. 30 noviembre
2. Entrenar a medio día: una rutina rápida en el gimnasio para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord
3. 23 noviembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre la marcha nórdica o nordic walking: así te ayuda a mejorar tu salud
5. 16 noviembre
6. Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo el cuerpo
7. 09 noviembre
8. Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento con anillas: así puedes sacarle el mayor partido si eres principiante
9. 02 noviembre
10. Como entrenar y cuidar tu zona lumbar, una de las grandes olvidadas en el entrenamiento

Octubre 2019

1. 26 octubre
2. Entrenar con más peso del que deberías: uno de los errores más comunes en el gimnasio
3. 19 octubre
4. Los diez errores más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio (y cómo ponerles solución)
5. 05 octubre
6. Ejercicio físico: por dónde tengo que empezar si no lo he practicado nunca

Septiembre 2019

1. 28 septiembre
2. Saltar a la cuerda como un boxeador: las claves para conseguirlo
3. 21 septiembre
4. Los seis mitos más escuchados sobre abdominales
5. 14 septiembre
6. Los cinco mejores deportes para evitar el dolor de espalda y cuello en la vuelta al trabajo
7. 07 septiembre
8. Entrenamiento de hombros para novatos en el gimnasio

Agosto 2019

1. 24 agosto
2. Todo lo que tienes que saber sobre el snorkel para practicarlo este verano
3. 17 agosto
4. Running en la playa: todos los beneficios que trae correr por la arena (y qué precauciones tomar)
5. 10 agosto
6. El agua no es solo para nadar: Algunas actividades de las que podemos disfrutar a remojo para mantenernos en forma en vacaciones
7. 03 agosto
8. Entrena tus piernas en el gimnasio con la prensa: una rutina para evitar cargar demasiado tu espalda

Julio 2019

1. 27 julio
2. Entrenamiento de hombro: algunos de los errores más comunes que cometemos sin apenas darnos cuenta
3. 20 julio
4. Vacaciones en la montaña: Algunas actividades que puedes realizar para mantenerte en forma
5. 13 julio
6. Planes e ideas para hacer deporte con tus hijos peques estas vacaciones
7. 06 julio
8. Algunos consejos para practicar deporte en verano de forma segura, ¡que el calor no te pare!

Junio 2019

1. 29 junio
2. En forma en la playa: Cinco actividades para seguir moviéndote durante tus vacaciones
3. 22 junio
4. Yoga para adelgazar:¿puede ayudarnos a perder peso?
5. 15 junio
6. Diez consejos para que tus salidas de senderismo sean un éxito
7. 08 junio
8. Cinco deportes de agua que podemos practicar en verano
9. 01 junio
10. Algunas actividades deportivas para realizar al aire libre y disfrutar del buen tiempo

Mayo 2019

1. 25 mayo
2. Cinco ejercicios que puedes hacer fuera del agua para mejorar tus resultados en natación
3. 19 mayo
4. Desmentimos cinco mitos acerca de la época de definición en el gimnasio
5. 13 mayo
6. Entrenamiento funcional en la época de definición: una ayuda en el gimnasio
7. 06 mayo
8. Estrés articular: qué es, por qué aparece y cómo puedes prevenirlo y hacerle frente

Abril 2019

1. 28 abril
2. Los cinco ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio a la hora de comenzar con la definición muscular
3. 21 abril
4. Calor y deporte al aire libre: estas son las precauciones que tienes que tomar antes de salir a entrenar
5. 14 abril
6. Senderismo y trekking: estas son sus diferencias y así tienes que prepararte para practicarlos
7. 06 abril
8. Ejercicio al aire libre: estos son los cinco deportes que no puedes dejar de probar esta primavera

Marzo 2019

1. 30 marzo
2. Siete ejercicios con poleas para entrenar todo tu cuerpo
3. 28 marzo
4. Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar
5. 23 marzo
6. Alergia y deporte: esto es lo que tienes que saber antes de salir a entrenar al aire libre
7. 16 marzo
8. Los mejores deportes para liberarte del estrés: deja la ansiedad en el trabajo
9. 09 marzo
10. Los ejercicios con TRX que no pueden faltarte para entrenar todo tu cuerpo
11. 02 marzo
12. Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos

Febrero 2019

1. 23 febrero
2. Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
3. 16 febrero
4. El entrenamiento funcional que tienes que hacer en el gimnasio para ser un mejor nadador
5. 09 febrero
6. Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales
7. 02 febrero
8. Estos son los errores más comunes cuando hacemos abdominales: conócelos para poder evitarlos

Enero 2019

1. 25 enero
2. Así afecta el frío a nuestro rendimiento deportivo
3. 18 enero
4. Los diez puntos clave para seguir progresando en el gimnasio
5. 12 enero
6. Ponte en forma sin pisar el gimnasio: las mejores apps para entrenar en casa y al aire libre

Diciembre 2018

1. 29 diciembre
2. Los mejores deportes de nieve que puedes probar esta Navidad
3. 21 diciembre
4. Seis ejercicio que puedes realizar con poleas para trabajar todo tu cuerpo
5. 14 diciembre
6. Ejercicios y actividades para mantenernos en forma durante las vacaciones de Navidad
7. 07 diciembre
8. Los siete mejores ejercicios con kettlebells para trabajar todo tu cuerpo

Noviembre 2018

1. 30 noviembre
2. Cómo preparar una ruta de senderismo para disfrutar el fin de semana
3. 23 noviembre
4. Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas
5. 16 noviembre
6. Entrenamiento isométrico: qué es, para qué sirve y cómo utilizarlo en el gimnasio
7. 09 noviembre
8. No te pares (del todo): Algunas actividades que puedes realizar en tu día de descanso activo
9. 02 noviembre
10. Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas: una rutina full-body con siete ejercicios para trabajar todo tu cuerpo

Octubre 2018

1. 26 octubre
2. Entrenamiento de pectorales en el gimnasio: estos los cinco ejercicios que no te pueden faltar
3. 20 octubre
4. Entrenamiento de gemelos en el gimnasio: todo lo que tienes que saber (y qué ejercicios no te pueden faltar)
5. 12 octubre
6. Los cinco mejores ejercicios para entrenar los hombros en el gimnasio
7. 05 octubre
8. La piscina no solo es para el verano: todos los beneficios que te aporta practicar natación (aunque sea en la piscina cubierta)

Septiembre 2018

1. 28 septiembre
2. Los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para ser un mejor nadador