El consumo de magnesio a modo de suplementos es algo cada vez más habitual y no sólo puede afectar la sensación de fatiga, el descanso nocturno y tus músculos. Te contamos los efectos que puede tener sobre tu presión arterial.
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El magnesio es un mineral que se encarga de centenares de reacciones metabólicas humanas. Este mineral se puede ingerir con la dieta o en forma de suplemento, pero si escogemos esta última opción puede haber interferencia.
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El exceso así como el déficit de determinados nutrientes resulta perjudicial. Por eso, te mostramos cuáles son los síntomas de ingerir demasiado magnesio y cómo prevenirlo.
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El magnesio cumple un papel esencial en múltiples procesos de nuestro cuerpo. Te mostramos cómo identificar su déficit conociendo los posibles síntomas de esta carencia nutricional.
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Aunque siempre que pensamos en calcio imaginamos la leche como una excelente fuente del mineral, te mostramos un alimento que tiene 10 veces más calcio y que resulta ideal para veganos.
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Si buscas cuidar tu dieta y saciarte con nutrientes de calidad, los frutos secos son una excelente opción. Te mostramos cuál es el ejemplar con más calcio que el yogur y más hierro que las lentejas.
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Si quieres obtener hierro en una dieta vegana, las lentejas no son la única opción. Te mostramos cuál es la alternativa de origen vegetal con cuatro veces más hierro que la carne.
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El hierro es un mineral de gran importancia para nuestro cuerpo ni la carne ni las lentejas son las principales fuentes de este mineral. Revelamos un concentrado en hierro poco consumido en España.
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Si buscamos prevenir anemias nutricionales con ayuda de una buena dieta, las carnes y legumbres no son los únicos alimentos de utilidad, sino que te mostramos cuál es la fruta con más hierro e ideal para combatir la anemia.
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Si estamos cuidando nuestra dieta para quemar grasas, te mostramos cuáles son las vitaminas y minerales que debes cuidar especialmente, ya que según la ciencia, resultan esenciales para favorecer la oxidación de lípidos en el cuerpo.
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Para cubrir las recomendaciones de calcio no sólo podemos acudir a los lácteos. Para demostrarlo, dejamos siete hierbas y especias que ofrecen más calcio que un vaso de leche y que recomendamos usar para saborizar nuestros platos.
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Los lácteos no son la única fuente de calcio, y para cubrir la cuota de este mineral podemos acudir a pescados y mariscos diversos que además brindan proteínas de calidad. Mostramos los ejemplares con más calcio que un vaso de leche.
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Los lácteos son excelentes fuentes de calcio, pero no son las únicas alternativas para sumar el mineral a nuestra dieta. Por eso, te mostramos cuáles son las semillas con más calcio que un vaso de leche.
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Durante la menstruación no sólo experimentamos un sangrado, sino hinchazón y otras posibles molestias, Te mostramos tres nutrientes clave que pueden ayudarnos a contrarrestar estos síntomas y proteger la salud.
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Para lograr un cuerpo sano y fuerte, así como una larga vida de calidad, es clave cuidar nuestra alimentación. Sin embargo, dada las diferencias entre sexos, te mostramos cuáles son los nutrientes que especialmente debe cuidar la mujer.
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Con el paso de los años ocurren cambios en nuestro organismo que pueden predisponernos a sufrir deficiencias nutricionales. Te mostramos cuáles son los nutrientes que no puedes dejar de cuidar si tienes más de 50 años.
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El calcio es un nutriente crítico en dietas veganas, por eso, te mostramos cómo puedes garantizar su cuota diaria acudiendo a frutos secos y semillas concentradas en este mineral.
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Lo que comemos puede incidir en la calidad y duración de nuestro sueño nocturno. Por eso, te contamos cómo el magnesio puede ser clave para dormir mejor cada noche.
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Las legumbres pueden brindar hierro y proteínas vegetales a la dieta diaria, siendo especialmente útiles en quienes no consumen alimentos de origen animal. Por eso, te mostramos la legumbre que más hierro brinda (y no es la lenteja)
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El potasio es un mineral de gran importancia para la salud del corazón y un estudio reciente lo confirma. Su ingesta reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y por eso, te mostramos alimentos con más potasio que el plátano.
Leer más »Minerales: Así influye el magnesio en tu presión arterial . Los suplementos y medicamentos que debes evitar si tomas magnesio . Suplementos de...
