Archivos en Vitónica
31 de julio de 2022
- 11 recetas saludables a base de pescados, para sumar proteínas de calidad a tu dieta keto
- Así es como conseguí perder grasa corporal y destapar mis abdominales
- Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos
- Aléjate de los ejercicios para glúteos que son una pérdida de tiempo, y utiliza estos que sí funcionan
30 de julio de 2022
29 de julio de 2022
- Elevaciones laterales para deltoides: qué hacer para que el ejercicio sea aún mejor
- El popular fármaco contra el colesterol podría perjudicar el riñón
- Las sentadillas no solo trabajan los glúteos: así trabajamos el abdomen con este ejercicio
- Pierde grasa corporal desde casa con este entrenamiento fullbody
- Fitness y ejercicio físico: ¿son lo mismo?
- Estos son los mejores deportes para cuidar tu espalda
- Cinco recetas saludables de sorbetes sin azúcar y sin edulcorantes, para preparar en casa
- Quema calorías y diviértete a partir de los 50 años con este ejercicio más eficaz que correr o nadar
- Esta pistola de masaje es idónea para recuperar tus músculos después del entrenamiento y ahora puedes conseguirla a mitad de precio
- Estos son los pilares más importantes de una nutrición saludable
28 de julio de 2022
- TRX y pilates: por qué elegir uno cuando podemos mezclar ambos con estos ejercicios
- Peso muerto o curl femoral, qué es mejor para entrenar tus isquios
- Los tres mejores ejercicios básicos para adultos mayores de 60 años, según la Escuela de Salud de Harvard
- Tres errores a la hora de entrenar el tríceps que nunca te habían dicho
- Así es como afecta la nutrición a la salud de tu pelo
- Esta es la cantidad de cardio recomendada para perder peso y protegernos contra enfermedades
- Así puedes reconocer un buen melón al momento de comprarlo
- Qué es la dieta inversa y por qué no vale para todo el mundo
- Hombros como cocos: cómo ganar músculo en sus diferentes partes realizando un entrenamiento de fuerza completo
- Apple lanza un reloj deportivo en colaboración con Nike que está agotadísimo (pero lo hemos encontrado rebajado en PcComponentes)
- Cuántas veces por semana nos interesa hacer un entrenamiento de glúteos para fortalecerlos y darles volumen
27 de julio de 2022
- Esta es la "receta fácil" de Karlos Arguiñano para perder peso, y las razones por las que no es eficaz
- Subir de peso al empezar al gimnasio: ¿es normal?
- 17 ejercicios poco comunes para entrenar tus abdominales que puedes hacer con una kettlebell
- Garmin Fénix 6: el reloj deportivo diseñado para deportes al aire libre, lo encontramos rebajado a precio mínimo en PcComponentes
- Así puedes lograr una limonada más sana y ligera para hidratarte este verano
- Este es el camino a seguir para hacer tu primer muscle up entrenando calistenia
- Una rutina de entrenamiento de cuerpo completo de tres días para no dejar de entrenar en verano
- Estos son los efectos adversos sobre nuestra salud de cenar mucho y tarde
- Estar "hangry" (o hambriento y enojado) es más frecuente de lo que crees, y la ciencia te explica sus motivos
- Los cuatro mejores trucos para conservar el aguacate abierto y no se oxide
- Los tres mejores ejercicios de calistenia para conseguir unos abdominales de acero
- Helado de piña y tofu (o queso fresco): receta saludable con solo dos ingredientes para refrescarte en verano
26 de julio de 2022
- Siete alimentos ideales para comer después de salir a correr
- El entrenamiento del core es más importante de lo que piensas. Siete ejercicios para fortalecerlo
- 31 recetas con legumbres para disfrutar de estos alimentos sin caer en potajes o ensaladas
- Ejercicio físico, dieta rica en fibra y otros cinco hábitos recomendados por Harvard para alejarnos del cáncer de colon
- Remo al mentón: así es como se realiza correctamente para ganar más músculo en la zona de los hombros
- "Tengo poco tiempo para entrenar": qué hacer en el gimnasio para aumentar la masa muscular sin tirarte horas
- Estos son los electrodomésticos imprescindibles que te recomendamos para seguir una dieta saludable este verano
- Activa tus bíceps al máximo con estos trucos que te harán ganar músculo más rápido
25 de julio de 2022
- Entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo: una estrategia poco conocida para ganar músculo en brazos y piernas
- Entrenamiento de fuerza y ciclo menstrual: estos son todos los detalles a tener en cuenta
- Esta es la alternativa "saludable" a los embutidos que reduce sus efectos sobre el cáncer de colon
- El entrenamiento de fuerza es importante, pero a partir de los 60 debería ser obligatorio
- Sorbete, granizado o helado, ¿cuál es más saludable?
- Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
- Las 13 mejores variaciones de dominadas para ganar músculo y fuerza en la espalda y los bíceps
- Por qué la cebolla nos hace llorar y trucos para evitarlo
- Si vas a comenzar a practicar boxeo, estas son las prendas y accesorios que no pueden faltarte dentro del ring
- 5 Recetas keto rápidas en microondas, comidas saludables en menos de 10 minutos
24 de julio de 2022
- "Ceno todos los días ensalada y no consigo bajar de peso": estas son las posibles causas por las que no ves resultados
- 25 ensaladas sin tomate ni lechuga para dar variedad a la dieta, sin dejar de comer sano
23 de julio de 2022
22 de julio de 2022
- Cinco ejercicios que puedes hacer en tu rutina de entrenamiento HIIT para un éxito asegurado
- Estos son los errores más comunes a la hora de hacer abdominales hipopresivos que impiden que veas resultados
- Estos ejercicios con kettlebell se hacen en 10 minutos y son ideales si quieres empezar a ganar músculo
- Lidl tiene los auriculares deportivos inspirados en los colores corporativos que puedes llevar a tus entrenamientos y además rebajadísimos
- Los siete errores que hacen que tu entreno de fuerza con TRX no sea tan eficaz como pensabas
21 de julio de 2022
- Cómo conseguir unos bíceps más grandes y definidos sin tener que levantar mucho peso
- Si quieres potenciar tus entrenamientos de remo con pesas, prueba a colocar las manos de esta forma
- ¿Realmente se consumen más calorías cuando se hace una dieta keto o cetogénica? Esto es lo que dice la ciencia
- Este es el mejor ejercicio, según Harvard, para hacer durante toda tu vida
- Adidas, Nike y más: estos son los bañadores de rebajas que te recomendamos si vas a iniciarte en la natación este verano
20 de julio de 2022
- No te olvides de tu deltoides posterior: cómo entrenarlo correctamente
- Los japoneses no beben agua durante las comidas: ¿es su secreto para estar delgados?
- Cómo hacer sentadillas pistol paso a paso para ganar músculo y fortalecer tus piernas
- ¿La creatina engorda? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Cinco posturas de yoga para hacer por las mañanas y despertar cuerpo y mente en solo 10 minutos
- Chollo en este smartwatch deportivo de Samsung: llévatelo ahora a mitad de precio en PcComponentes
- Tortitas de calabacín y queso sin gluten: receta saludable baja en hidratos
19 de julio de 2022
- 15 meriendas saludables y ricas en proteínas para no llegar a la cena con tanta hambre
- Es mejor comer antes o después del entrenamiento: esto es lo que debes saber
- Si tienes más de 50 años y te gusta el Yoga, puedes probar con estas ocho posturas
- Sandía o melón: ¿cuál engorda menos y es más saludable?
18 de julio de 2022
- 15 ideas de desayunos ricos y saludables para personas con diabetes
- Si buscas una kettlebell para entrenar en casa, esta de Lidl tiene un precio de infarto
- No mejoro mis tiempos cuando salgo a correr, ¿qué estoy haciendo mal en mis entrenamientos?
- Dieta invertida: así es la curiosa alimentación de Robert Lewandowski
- Estos son los beneficios que tiene para tu salud ganar masa muscular, más allá de la estética
- ¿Es realmente la flexión lumbar algo peligroso a la hora de entrenar?
- Este rodillo para bicicleta rebajado en Amazon es la mejor opción para entrenar en casa fresquito y sin pasar calor al aire libre
- ¿Sirven las pastillas de arándanos para combatir la cistitis? La ciencia nos da la respuesta
- Si llevas una dieta vegana también puedes tener el colesterol alto y te contamos por qué
17 de julio de 2022
- Cinco ejercicios de Pilates para trabajar tu abdomen
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable a base de ensaladas frescas y completas
16 de julio de 2022
15 de julio de 2022
- Cuádriceps en forma: los mejores ejercicios para trabajar tus piernas
- Método B-Life: el entrenamiento que arrasa en Japón y que promete resultados con solo cinco minutos de ejercicio al día
- "Los gemelos no me crecen”: estos son los dos entrenamientos con pesas que puedes hacer para ganar músculo
- 19 ejercicios de glúteos para estimular todas sus partes y ganar músculo más rápido
- Un nuevo estudio lo ha vuelto a confirmar: agregar sal a las comidas puede reducir la esperanza de vida
- Los mejores trucos para lograr un gazpacho más sano y ligero en casa
- Estos son los sujetadores deportivos que puedes fichar en las rebajas según la intensidad de tus entrenamientos
14 de julio de 2022
- La ciencia ya ha calculado cuánto debes dormir para poder ganar masa muscular
- Cinco ejercicios básicos si lo que buscas es hipertrofiar tu abdomen
- Así es como conseguí eliminar los alimentos fritos de mi dieta, con muy poco esfuerzo
- ¿Se puede ganar masa muscular con entrenamientos HIIT o de alta intensidad?
- Estas son las contraindicaciones que has de conocer antes de consumir kéfir
- Francia lanza un serio aviso sobre los embutidos y el cáncer: esta es la cantidad máxima que recomienda consumir
- Esta licuadora tiene un precio rebajadísimo en Lidl, para preparar los mejores zumos naturales y refrescantes
- Siete helados saludables y ricos en proteínas para hacer en casa y refrescarte en plena ola de calor
13 de julio de 2022
- Entrenamiento con pesas: cuánto peso es el recomendable levantar si estás empezando
- Aprovecha las últimas horas del Prime Day 2022 y consigue este ciclocomputador Garmin Edge 530 a precio rebajado
- WOD 666, un entrenamiento infernal de CrossFit para entrenar todo el cuerpo
- Prime Day 2022: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
- Estos son los seis mejores ejercicios para glúteos y abdominales a partir de los 40 años
- Prime Day 2022: últimas horas para comprar la pulsera de actividad Xiaomi Redmi Smart Band Pro con gran descuento
- Activa tus glúteos al máximo con estos trucos de entrenamiento que harán que los notes como nunca antes
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- Siete dulces saludables y refrescantes que puedes degustar en lugar de un helado este verano
- Panecillos de avena y yogur al horno o en freidora de aire: receta saludable exprés
- Prime Day 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
- Las mejores ofertas de las últimas horas del Prime Day 2022 en freidoras de aire: Cosori, Cecotec, Philips y más
12 de julio de 2022
- Hacer esto al final del entrenamiento puede ayudarte a quemar más grasa y lucir abdominales
- De 2 a 24 kilos en tus manos: llévate las mancuernas ajustables de moda con un súper descuento en el Prime Day 2022
- Comer un aguacate todos los días tiene todos estos beneficios
- Prime Day 2022: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
- Estas son las calorías que quemas cuando haces sentadillas
- El reloj Garmin Fenix 6X PRO se desploma a su precio mínimo histórico en el Prime Day 2022. Este smartwatch puede ser tu mejor aliado para los entrenamientos
- Asics, Nike, Reebok y más: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Prime Day 2022
- Las mejores ofertas del Prime Day 2022 en relojes deportivos: Garmin y Suunto al mejor precio
- Estos son los nueve alimentos veganos menos sanos del supermercado
- Prime Day 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
11 de julio de 2022
- Los 13 gazpachos (y otras sopas frías) a base de frutas, para refrescarnos e hidratarnos en plena ola de calor
- Entrenamiento con pesas y bandas elásticas a la vez para ganar músculo y fuerza
- Este es el mejor peso muerto que puedes hacer si quieres ganar masa muscular en glúteo e isquios
- Por qué el sándwich mixto debería estar desterrado de tus cenas
- Estos ocho trucos te ayudarán a adelgazar caminando
- El smartwatch Samsung Watch 4 súper rebajado solo hoy en el Día sin IVA de MediaMarkt
- Todo lo que necesitas llevar en tu mochila para tu primer día de gimnasio
10 de julio de 2022
- Todas las claves para conseguir un déficit calórico y perder peso sin arriesgar tu masa muscular
- "Vegetarianos con más ciencia", de Lucía Martínez: nueva guía para quienes quieran empezar una dieta vegetariana
- Tres alternativas de base de pizza (o tarta salada) aptas para una dieta keto
09 de julio de 2022
08 de julio de 2022
- Diferencias nutricionales entre mujeres y hombres: ¿necesitamos lo mismo?
- Esto es en lo que te tienes que fijar para reconocer un buen aceite de oliva
- Así ha perdido David Harbour 36 kilos para la cuarta temporada de Stranger Things: esta ha sido su dieta y su entrenamiento
- Las mejores zapatillas de pádel para pisar la pista con buen pie
- Rotura muscular abdominal, la lesión que ha apartado a Rafa Nadal de Wimbledon: en qué consiste y tiempo de recuperación
- 14 hábitos que realizamos en el día a día y pueden estar poniendo en peligro nuestra salud
- Cinco beneficios de la marcha nórdica que la convertirán en el ejercicio ideal para este verano
07 de julio de 2022
- ¿Entrenar con pesas hasta el fallo es buena idea para ganar masa muscular? Esto es todo lo que dice la ciencia al respecto
- Esto es lo que tarda el hígado en recuperarse cada vez que bebes alcohol (y así podrás limitar sus efectos)
- ¿Engorda más el pan de molde o el pan de barra?
- Estos son los 10 mejores alimentos probióticos que puedes incorporar a tu dieta para hacerla más saludable
- Este es el duro entrenamiento de Chris Hemsworth para tener el pectoral de Thor
- Hay muchos suplementos para ganar masa muscular, pero ¿cuál elijo si solo puedo quedarme con uno?
- Dieta hormonal para adelgazar: en qué consiste y qué dice la ciencia sobre su efectividad para perder peso
- Más allá de los brazos: 15 ejercicios con kettlebell que te ayudan a poner en forma piernas y glúteos
- Decathlon ha rebajado el artículo que necesitas para aumentar músculo en casa (o donde quieras)
06 de julio de 2022
- 13 recetas sanas y ligeras que te ayudarán a reducir la ansiedad y continuar perdiendo peso
- Por qué felicitar por la pérdida de peso puede ser peligroso para la salud mental
- Xiaomi Redmi Smart Band Pro: la pulsera de actividad con pantalla a color y más de 100 modos deportivos que podemos conseguir rebajadísima
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- Estos son los cinco beneficios que te proporciona andar descalzo por la playa
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- Cómo ganar masa muscular para tus pectorales inferiores con estos 12 ejercicios
- Ensalada de brócoli crujiente con aliño cremoso de aguacate: receta saludable, vegana y saciante
05 de julio de 2022
- Si buscas ganar masa muscular, estos siete ejercicios con balón medicinal pueden ayudarte
- Harvard ha hablado: estos son los dos mejores ejercicios para trabajar el abdomen a partir de los 60
- Los beneficios de practicar deporte en niños y adolescentes que padecen asma
- Practica CrossFit sin necesidad de material: cinco ejercicios para ponerte en forma solo con el peso de tu cuerpo
- Todos los daños a largo plazo que no conocías del hábito de morderse las uñas
- Qué son los "nuevos alimentos" o "alimentos novel" y cómo pueden ayudar a cuidar el medioambiente
- Descubre nuevas rutas ciclistas con el ciclocomputador Garmin Edge 530 con batería de larga duración por menos de 200 euros
- 15 posturas de Yoga perfectas para hacer nada más levantarte y estirar todo el cuerpo
04 de julio de 2022
- Este es el agarre que has de emplear en un entrenamiento de jalón al pecho para trabajar tu espalda
- Así afectan las nuevas tecnologías al desarrollo cerebral de los niños (para bien y para mal)
- Alimentación y psoriasis: qué alimentos es mejor introducir y cuáles evitar
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- ¿Es posible tener los beneficios del ejercicio en una píldora? La ciencia está un poco más cerca de conseguirlo
- Cómo mejoraría la crisis climática si los países ricos recortaran el consumo de carne
- 11 recetas ricas en fitoesteroles para reducir naturalmente el colesterol en tu cuerpo
03 de julio de 2022
- Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica por qué funciona)
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano rico en proteínas de calidad
02 de julio de 2022
01 de julio de 2022
- ¿El ayuno intermitente es realmente una buena opción si quieres perder peso? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Siete estrategias para ganar masa muscular de una vez por todas
- Marcha nórdica: esta actividad física poco conocida cuida de tu corazón igual, o más, que el HIIT
- Las pepitas del melón, el nuevo "superalimento" que podría ser bueno para tu corazón
- Hasta dónde tienes que bajar en las sentadillas para hacerlas correctamente
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- Estos son los peores alimentos para tu memoria y concentración
