La ingesta de proteínas es fundamental para la salud, y necesitamos aún más cantidad si buscamos ganar masa muscular. Sin embargo, hay un techo por encima del cuál no vamos a obtener beneficios extras.
Leer más »
La gasolina son los ladrillos que forman el muro de nuestro músculo y los hidratos de carbono son los trabajadores que ponen esos ladrillos. Esta es la cantidad necesaria de carbohidratos que debemos consumir cada día.
Leer más »
¿Una caloría es una caloría? Depende de si esa caloría está en una etiqueta, en un alimento cocinado o en nuestro estómago. Hay muchos factores que hacen que el número de calorías de un alimento varíe su absorción.
Leer más »
Durante años las calorías eran el indicador más importante y aquel que fundamentaba nuestras decisiones alimentarias. Hoy mirar calorías ya no se lleva. Te contamos por qué y cómo indentificar un verdadero producto saludable.
Leer más »
El desayuno no es la comida más importante del día, pero sí es una comida importante, como las demás. Sin embargo, solemos aprovechar esta primera comida del día para ingerir alimentos poco sanos en lugar de otros de mejor calidad.
Leer más »
Una dieta para adelgazar puede ser mejor o peor según la cantidad de proteínas, hidratos de carbono y grasas que contenga. Aquí describimos cuáles son los valores adecuados para diseñar la dieta óptima para perder grasa.
Leer más »
Contar macronutrientes puede tener cabida en alguna ocasiones, pero no tener sentido en otras. ¿Sabes cuándo hacerlo y cómo hacerlo? Te lo contamos.
Leer más »
El entrenamiento y la nutrición van de la mano a la hora de conseguir resultados estéticos y de rendimiento. Contar los macros que consumimos aporta un extra de calidad. Estos son los requerimientos que necesitamos y cómo medirlos.
Leer más »
¿Llevas intentando mucho tiempo ganar masa muscular, pero no obtienes resultados? Existen una claves principales que optimizan nuestro entrenamiento de hipertrofia y allanan el camino a nuestro objetivo.
Leer más »
En los últimos años se ha popularizado la opción de contar macros como un sistema sencillo para perder peso (o para ganarlo). En este artículo te explicamos lo que no se suele decir sobre esto y cómo hacerlo de forma efectiva.
Leer más »
Las proteínas son el macronutriente que más impacto puede tener en la composición corporal de una persona. En este artículo queremos enseñarte hasta cinco alimentos proteicos que no son los habituales.
Leer más »
Un buen timing nutricional es clave cuando nos movemos en un contexto competitivo, sobre todo si en este contexto hablamos de un deporte como el CrossFit. En este artículo te explicamos cómo organizar tus comidas diarias.
Leer más »
Además de ofrecernos un montón de recetas saludables con lo que tenemos en la nevera, ahora la app Nooddle también nos informa de las calorías y macronutrientes de sus platos.
Leer más »
Enero es, para muchos, el mes para comenzar con la dieta de definición para comenzar a perder peso después de Navidad. Te explicamos cómo organizar tu dieta para adelgazar de forma saludable.
Leer más »
La nutrición en las horas anteriores y posteriores al entrenamiento es de vital importancia cuando hablamos de rendimiento deportivo. En este artículo te explicamos lo que debes comer antes de entrenar.
Leer más »
Para muchos de nosotros puede ser todavía un mundo completamente desconocido el de contar macronutrientes y es más que posible que no sepamos ni por dónde empezar.
Leer más »
Desde hace un tiempo a esta parte, algunas personas recomiendan contar macronutrientes en vez de calorías. Entonces, si queremos perder peso, ¿es mejor que contemos calorías o que contemos macronutrientes?
Leer más »
Las dietas disociadas tratan de separar los alimentos en grupos incompatibles. La idea de que existen sustancias dentro de los alimentos que no se pueden mezclar parece muy poco intuitiva. ¿Tiene algún sentido?
Leer más »
Grasas, hidratos de carbono, azúcares, lípidos, proteínas... cuando hablamos de nutrición se nos llena la boca con estos conceptos. ¿Pero, realmente sabemos para qué sirven? Hoy hablamos de sus funciones en nuestro cuerpo.
Leer más »
Veamos como, después de las navidades, podemos perder algo de peso y volver a nuestro estado normal fácilmente.
Leer más »macronutrientes:Más proteína no es mejor para ganar masa muscular: dos nuevos estudios nos dicen la cantidad perfecta de este macronutriente.Esta es la cantidad...
