Archivos en Vitónica
31 de octubre de 2022
- Así puedes saber el número adecuado de repeticiones que deberías hacer para progresar en tus entrenos con pesas
- No conseguía agrandar mis gemelos hasta que introduje este pequeño cambio en mis entrenamientos
- Si no consigues hacer crecer tus musculos como te gustaría, es posible que sea por uno de estos motivos
- Estas son las siete posturas de Yoga ideales para hacer antes de dormir que te ayudarán a tener un mejor sueño
- Si quieres hacer crecer tus músculos, estos diez alimentos te pueden ayudar a conseguirlo
- Estas son las prendas clave que no pueden faltar en tu armario para entrenar en los días de lluvia
- Por qué deberías beber más agua a partir de los 50 años
30 de octubre de 2022
- Un entrenamiento HIIT con TRX que puedes realizar en casa y en menos de 15 minutos
- Estos son los nueve ejercicios de calistenia que te harán progresar y subir de nivel
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar la presión arterial
29 de octubre de 2022
- Los tres WOD más duros que se han realizado durante unos CrossFit Games
- Nueve recetas de dulces saludables y sin azúcar para disfrutar en Halloween
28 de octubre de 2022
- Estos son los tres WOD más brutales que se han visto en un Open de CrossFit
- Los siete peores errores que puedes cometer haciendo flexiones en casa o en el gimnasio
- Los beneficios en tu salud de la luz solar que quizás no conocías, más allá de la vitamina D
- ¿Sabes hacer bien los abdominales hipopresivos? Así es como puedes sacarles todo el partido
- Cómo hacer dominadas sin barra en casa para fortalecer tu espalda
- La ciencia ha hablado: estos son los cinco pescados más saludables (y son mucho mejores que cualquier carne)
- Polar Ignite: el reloj multideporte que mejora tus entrenamientos y que ahora puedes conseguir a mitad de precio
27 de octubre de 2022
- Fotos de desnudos, amaños y sexo con jueces: sale a la luz el mayor escándalo en la élite del culturismo profesional femenino
- Estos son los tres mejores ejercicios para conseguir unos hombros más grandes
- Decathlon rebaja las zapatillas Columbia para salir por la montaña a precio de ganga
- Si quieres hacer crecer tus glúteos, prueba a hacer esto en tus ejercicios
- Este es el ejercicio de Crossfit que puedes hacer en casa para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías
- Cinco alimentos que tienes en Mercadona y son perfectos para ganar músculo
- ¿Afecta el sexo y la masturbación al rendimiento deportivo? Nuevos estudios arrojan más luz sobre el tema
- Decathlon tiene el entrenador de postura que te ayudará a corregir y aliviar el dolor de espalda por menos de 20 euros
26 de octubre de 2022
- Si eres nuevo en el gimnasio y no sabes por dónde empezar, esta rutina de tres días te ayudará a coger ritmo
- La ciencia aclara de una vez por todas cuál es la presión arterial que debe tener un adulto
- La forma en la que levantas pesas influye a la hora de ganar músculo más de lo que te imaginas
- Estos son las siete mejores posturas de Yoga que puedes hacer en casa para empezar el día con energía
- Tienes un 38% más de posibilidades de ser diabético si en tu barrio no hay instalaciones deportivas, según este estudio
- La dieta CICO: esto es todo lo que deberías saber antes de empezar
- 13 desayunos saludables y ricos con plátano para llenarnos de vitaminas y minerales a primera hora del día
- Estos son los ocho ejercicios con pesas y TRX que fortalecerán tu cuello y espalda, y desafiarán tu trapecio
- Decathlon tiene rebajadísima la bicicleta eléctrica que le ha quitado el puesto al coche para ir a trabajar
- Albóndigas veganas caseras de alubias y avena en salsa: receta saludable
25 de octubre de 2022
- Llega a Mercadona la fruta exótica cultivada en España que beneficia la salud cardiovascular y puede ayudar a adelgazar
- Nuestros cinco AMRAP favoritos de CrossFit con los que puedes entrenar en 20 minutos o menos
- ¿La Vitamina D puede ayudar a que tu cerebro esté ágil y joven? Los últimos estudios parecen indicar que sí
- 49 ejercicios sin material para entrenar todo el cuerpo en casa
- Estas son las 10 frutas menos saludables si eres diabético o quieres perder de peso
- La increíble historia de Hannah Gane que te dejará sin palabras: de sufrir anorexia a convertirse en culturista
- ¿Somos más fuertes cuando nos miran?
- Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
- Decathlon tiene el rodillo para bicicleta con el que entrenar dentro de casa en los días de lluvia y que tiene precio de ganga
24 de octubre de 2022
- Cómo diseñar una rutina de entrenamiento de tres días: las claves que necesitas para no dejar nada al azar
- Seis variantes de sentadilla búlgara que te ayudarán a moldear tus glúteos y muslos
- Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo si trabajas habitualmente por las noches
- Los tres mejores ejercicios para fortalecer tus abductores y conseguir unos muslos definidos
- Para perder grasa no necesitas comer menos, prueba a hacer esto y notarás resultados
- Este otoño iníciate en el senderismo: estos son los accesorios imprescindibles que te recomendamos para disfrutar de cada ruta
23 de octubre de 2022
- Cinturón y rodilleras en el entrenamiento de pesas: cuándo utilizarlas y por qué no abusar de ellas
- Este sencillo gesto en tu entrenamiento con pesas te ayudará a ganar más músculo
- Belt squat: así se hace la sentadilla que pondrá a prueba tus cuádriceps desde el primer día
- Sentadilla sissy: el ejercicio para conseguir en casa unas piernas de acero sin recurrir a las máquinas del gimnasio
22 de octubre de 2022
- Decathlon tiene en oferta la chaqueta y los accesorios imprescindibles para no pasar frío en tus rutas de senderismo en la montaña
- Menú de batch cooking saludable para preparar, en sólo un par de horas, todas las comidas semanales
21 de octubre de 2022
- Jack, un WOD AMRAP de CrossFit para el que solo necesitas 20 minutos
- Despierta tus glúteos y sácales todo su potencial con estas estrategias y ejercicios
- Estos son nuestros cinco ejercicios EMOM favoritos de CrossFit (y los más duros)
- Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad
- ¿Conoces la fruta del monje? El edulcorante sin calorías para decir adiós al azúcar
- Ten cuidado con este gesto haciendo peso muerto, podrías lesionarte
- Lidl tiene el rodillo de ciclismo ideal para entrenar en casa en los días de lluvia (y a precio de ganga)
20 de octubre de 2022
- Entrena tu cuerpo en casa con tan solo una kettlebell y cinco ejercicios
- Bajar el colesterol de forma natural es posible: estas frutas y plantas te pueden ayudar
- Dwayne Johnson explica en El Hormiguero su dieta y entrenamiento para ser el superhéroe "Black Adam"
- Comienza la temporada de infusiones y tés: estos son los accesorios imprescindibles que necesitas para prepararlos
- Ortorexia: cómo reconocer el límite entre cuidar la dieta y padecer un trastorno alimentario
- La crianza de los padres puede influir en el riesgo de sufrir obesidad de sus hijos
- Guerra a la celulitis: estos factores y estrategias te ayudarán a mejorarla
19 de octubre de 2022
- Cambiar el agarre en los entrenamientos con pesas, ¿una ventaja o un problema?
- El cambio de hora en España se acerca: así puede afectar a tu salud
- Estos son los peores ejercicios con pesas que pueden estar dañando tu espalda sin que te des cuenta
- 13 cenas ricas, rápidas y saludables con el huevo como protagonista
- Calistenia o gimnasio: qué me conviene más si quiero ganar músculo
- Decathlon tiene la chaqueta impermeable que será tu salvación para entrenar en los días de lluvia a precio low cost
- Bizcocho de chocolate fitness: receta de dulce saludable sin azúcar y sin gluten con extra de proteínas
18 de octubre de 2022
- Encontramos en Decathlon las botas de agua que te protegerán del frío y la lluvia en tus salidas a la naturaleza
- Los frutos secos no engordan tanto como crees, y esta es la razón
- La evolución de Dwayne Johnson: las fotos de cómo pasó de ser un pequeño adolescente a convertirse en La Roca
- Pistachos: estos son sus beneficios, nutrientes y 11 recetas saludables para sacarles todo el potencial
- Estos son los mejores ejercicios con pesas para mejorar tu postura y tener una espalda fuerte
- Las mejores bandas de frecuencia cardíaca: más precisión y sencillez en tus entrenamientos
17 de octubre de 2022
- Siete ejercicios básicos si quieres tener unos antebrazos grandes y fuertes
- Así tienes que almacenar tus frutas frescas en casa para conservar al máximo su vitamina C
- Ana Rosa Quintana cuenta su experiencia con una entrenadora oncológica: ¿puede el ejercicio físico ayudar a superar un cáncer?
- Perder peso es un camino largo, meter descansos intermitentes en la dieta podría llevarnos más lejos
- Alerta alimentaria en Lidl: se pide no consumir estos frutos secos por la presencia de cuerpos metálicos
- Decathlon tiene las zapatillas de Adidas que todo runner necesita y además a precio rebajado
- Estos ejercicios para fortalecer pectorales, hombros y espalda los puedes hacer tan solo con una banda elástica
16 de octubre de 2022
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con cenas fáciles y rápidas para toda la semana
- Zachary Tellier, un WOD de CrossFit dedicado a un héroe de guerra para el que no necesitas material
15 de octubre de 2022
14 de octubre de 2022
- ¿Te duele el hombro cuando vas al gimnasio?: puede que este sea el problema y la solución
- Si quieres tener unas piernas más fuertes y duras prueba a hacer este pequeño truco en el gimnasio
- El fenómeno de Kalenjin: los mejores corredores de fondo de la historia han nacido en la misma tribu africana, y tiene su explicación
- Estos son los cuatro mejores quemagrasas que tienes en casa y que están avalados por la ciencia para adelgazar
- El yoga no solo te ayuda a estar en mejor forma física, también puede ayudarte a proteger tu ADN
- Decathlon tiene las camisetas y leggins térmicos que te permitirán pasar un invierno caliente en casa (y ahorrar en calefacción)
- La dieta de Gwyneth Paltrow para estar en forma a los 50: esto es lo que dice la ciencia
- Si practicas calistenia, es mejor que no realices estos siete ejercicios
- Cinco motivos por los que puedes tener el colesterol alto, más allá de tu alimentación
13 de octubre de 2022
- La espectacular transformación física de Shaquille O’Neal: muchos kilos menos y marcando abdominales
- Una rutina de seis ejercicios para conseguir unos glúteos de acero
- Esto es lo que necesitas saber antes de empezar a entrenar con calistenia
- 15 desayunos con fibra saludables para empezar el día de la mejor manera
- Con este método podrás hacer más volumen en el mismo tiempo en tus entrenos con pesas
- Estas son todas las proteínas que hay en una simple lata de atún
- ¿Qué es el Neuroma de Morton?: así es la enfermedad que tiene la Reina Letizia
- Las 10 prendas estrella de Decathlon que fichamos para volver a entrenar y mejorar nuestro rendimiento
12 de octubre de 2022
- Los ejercicios de piernas y glúteos que puedes hacer con solo una polea y harán que te olvides de las barras y las mancuernas
- Estas bandas elásticas son uno de los mejores fichajes del Amazon Prime Day si quieres entrenar desde casa
- El entrenamiento de fuerza para la mujer no es igual que para el hombre: estas son sus diferencias a la hora de ganar músculo
- Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según el CSIC
- Hummus de guisantes secos o frescos: receta saludable de aperitivo o picoteo para variar el dip tradicional
- Mejora tus rutas ciclistas este Amazon Prime Day: consigue el GPS Garmin Edge 130 Plus a precio rebajadísimo
11 de octubre de 2022
- No podía pasar de 10 dominadas hasta que introduje este pequeño cambio en el entrenamiento
- Estos son los siete errores más comunes que se suelen hacer en el gimnasio y están arruinando tu resultado
- Así es el Cruapán: el pan que arrasa en TikTok y tiene más calorías que una hamburguesa del McDonalds
- Hacer este pequeño gesto en tus entrenos de pesas puede multiplicar por tres tus ganancias de músculo
- Aprovecha este Amazon Prime Day y hazte con ofertas como la del Fitbit Versa 3 rebajado a precio mínimo
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- Consigue el reloj deportivo Garmin Fenix 6x Pro a precio de liquidación en el Amazon Prime Day
- Hazte ya con tu freidora de aire a precio mínimo con esta súper oferta del Amazon Prime Day
10 de octubre de 2022
- Nueve flexiones de brazos para trabajar todo el cuerpo sin material
- Esta es la estrategia poco conocida que multiplicará tus resultados en los entrenamientos de press banca
- Este ejercicio es ideal para hacer a partir de los 50: endurece glúteos y muslos, y lo puedes hacer en cualquier sitio
- Los crunches abdominales son un buen ejercicio, pero este habitual error puede arruinar tus resultados
- Estos son los alimentos que debes evitar si quieres conservar tu memoria
- Decathlon rebaja las zapatillas Salomon para salir por la montaña a precio de ganga
09 de octubre de 2022
08 de octubre de 2022
07 de octubre de 2022
- King Kong, los ejercicios WOD de CrossFit que puedes acabar en menos de tres minutos
- Este desayuno tiene fama de insano en España, pero los estudios dicen que estamos equivocados
- Los mejores ejercicios con mancuernas para trabajar hombros, bíceps, pectorales y glúteos
- Sindactilia: en qué consiste la malformación que sufre Almudena Cid
- Así puedes cocinar calabaza en el microondas, para resolver platos en minutos
- Beneficios de las sentadillas: así debes hacer este ejercicio para notar sus resultados
- Esta raqueta de Decathlon es todo lo que necesitas para ser el próximo Roger Federer y a casi a mitad de precio
- Entrenar con pesas hasta el fallo: todo lo que debes saber para sacar todo el partido
- ¿Debe preocuparnos realmente el arroz blanco?: esto es todo lo que sabemos a día de hoy
- ¿Son realmente saludables las salsas "zero"?: analizamos sus pros y contras
06 de octubre de 2022
- Llevo 10 años entrenando en el gimnasio y estos son los tres suplementos que recomiendo
- Las 85 mejores recetas para una dieta baja en carbohidratos
- Ejercicios de abdominales cruzados: qué son y cómo hacerlos correctamente
- Si quieres progresar en tus entrenamientos con pesas prueba con este calentamiento que te ayudará a hacer más repeticiones
- Ranking de la OCU: estas son las mejores y peores cremas de verduras del supermercado
- El increíble cambio físico de TheGrefg: así se ha entrenado para ganar más músculo, fuerza y resistencia
- Este conocido ejercicio con mancuernas puede estar dificultando tu progresión en el hombro sin que te des cuenta
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- Sentadillas búlgaras, peso rumano, curl ruso y otros. ¿Por qué los ejercicios de fuerza se suelen asociar a un país?
- El sorprendente final de esta media maratón en Valencia que dejó a todos atónitos: el líder se para antes de la meta por este motivo
- Estos son los cuatro beneficios de comer en casa y acompañados de la familia
05 de octubre de 2022
- Añade movimiento a tus sentadillas para potenciar la quema de calorías: estos son los ejercicios que puedes realizar en casa
- Cinco rutinas de Tabata para hacer en casa y tonificar, mientras quemamos calorías
- Lidl celebra su aniversario rebajando esta máquina de remo para entrenar en casa a precio de chollo
- Esta técnica te ayudará a mejorar tus entrenamientos con pesas mientras proteges tu columna
- La velocidad a la que comes dice más de tu salud de lo que imaginas: un estudio lo confirma
- 15 recetas saludables y fáciles con pescado para aumentar tu consumo de proteínas
- Pastel de yogur rico en proteínas: receta de postre sin azúcar, sin gluten y bajo en hidratos
04 de octubre de 2022
- Este es el ejercicio que te ayudará a quemar más calorías sin levantarte de la silla, y cuenta con respaldo científico
- Por qué tu entrenamiento HIIT no funciona: las tres claves que debes tener en cuenta
- El impactante cambio físico de Fernando Torres: de futbolista a culturista
- Esto es todo lo que puedes ganar si reemplazas el arroz blanco de toda la vida por quinoa
- El superalimento con propiedades antioxidantes y antiedad que gustará a los amantes del cacao
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- Estos son los cuatro alimentos que más influyen en nuestro estado de ánimo, según la ciencia
- Estos son los auriculares deportivos que te recomendamos para poner ritmo a tus entrenamientos
- Esta es la mejor sentadilla para tonificar tus muslos en casa
03 de octubre de 2022
- Esto es lo que ocurre en nuestro cuerpo si no nos hidratamos correctamente
- Esto es todo lo que pasa en tu cuerpo cuando comes legumbres habitualmente en tu dieta
- La increíble transformación de cinco personas gracias a la calistenia. Así ha cambiado su cuerpo con estos entrenamientos
- Entrenamiento con pesas: si quieres potenciar tus resultados empieza por organizar así tus entrenamientos
- 11 recetas con atún fresco, fáciles y rápidas, para aprovechar este pescado de temporada
- Este chaleco cortavientos de Decathlon es el mejor fichaje para no pasar frío en tus entrenamientos y está rebajadísimo
- Dime que músculos quieres trabajar y te diré qué sentadilla tienes que realizar
02 de octubre de 2022
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable perfecto para congelar y tener platos listos toda la semana
- Si quieres entrenar tus cuádriceps en casa, prueba con este ejercicio sin necesidad de material
- Las mujeres se fatigan menos y recuperan más rápido que los hombres en pruebas de resistencia, según un estudio
- Esto es todo lo que ocurre en tu cocina cuando no cambias tus bayetas y estropajos a tiempo
