Unos buenos hábitos de vida se traducen en una mejor salud para todo el organismo e incluso, no sólo nos cuida por dentro sino también, nos permite vernos bien por fuera. Por eso, hoy también recomendamos poner en práctica algunos buenos hábitos para cuidar la salud de los ojos.
Además de realizar un chequeo al año para detectar a tiempo y solucionar posibles molestias o enfermedades visuales, es importante que en el día a día cuides la salud de tus ojos con algunos buenos hábitos de vida:
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Si pasas mucho tiempo frente al ordenador, descansa regularmente la vista, un par de minutos por hora frente a la pantalla pueden ser suficiente.
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Parpadea frecuentemente para evitar la sequedad en el ojo y la irritación.
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Evita permanecer mucho tiempo en lugares cerrados muy calefaccionados, con humo, polvo ambiental u otra sustancia contaminante.
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Protege los ojos del sol empleando gafas con protección adecuada contra la radiación ultravioleta es decir con filtro solar eficiente.
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Cuida tu presión arterial y tus niveles de colesterol y glucosa en sangre, pues mantener estos valores controlados se traduce en menos riesgo de sufrir problemas en la salud de los ojos.
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Evita el exceso de maquillaje y nunca olvides retirarlo por la noche, pues dormir con maquillaje puede dañar la vista y restar oxígeno a los ojos.
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Consume a diario suficiente vitamina C y E que retrasan y ayudan a prevenir el desarrollo de cataratas en los ojos así como la defeneración macular.
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Incluye en tu dieta alimentos con carotenos y luteína pues mejoran la agudeza visual y evitan el deterioro de la vista con el paso de los años. Para ello, lo mejor es consumir como parte de la dieta habitual alimentos como los vegetales verde oscuro, calabaza, zanahoria, maíz, huevos o guisantes.
Como podemos ver, llevar una alimentación nutritiva y saludable que nos permita controlar la presión arterial, el colesterol y las glucemias, es uno de los buenos hábitos que podemos implementar para cuidar la salud de los ojos.
Aunque por supuesto, proteger la vista de la exposición a tóxicos, de la sequedad y del sol, también ayuda grandemente a prevenir patologías visuales.
En Vitónica | Alimenta la salud de tus ojos En Vitónica | Consejos para mantener una vista perfecta por mas tiempo Imagen | César Augusto Serna Sz
