"No tengo tiempo para entrenar" es la barrera que hace que las personas no vayan al gimnasio pensando que no se consigue nada con poco tiempo. Esta técnica de intensificación te permite ganar mucho en la mitad de minutos.
Leer más »
El descanso entre series es necesario para poder realizar la siguiente serie con las máximas garantías. Sin embargo, hay una técnica avanzada con la que aprovechar ese descanso para meter más volumen y optimizar el tiempo.
Leer más »
Para lograr resultados con nuestro entrenamiento podemos acudir a diferentes métodos de entrenamientos así como a variedad de disciplinas o actividades. En este caso te contamos en qué consiste el método 5/10/20 que permite ganar masa...
Leer más »
Las superseries de músculos antagonistas fueron y son un método muy usado por los asiduos al gimnasio. En este artículo te explicamos cómo no son la mejor opción si lo que quieres es ganar masa muscular.
Leer más »
Aumenta el volumen de tus hombros con estas dos superseries y una triserie en la que se mezclan los ejercicios para darle un estímulo total a dicho grupo muscular.
Leer más »
Hay momentos en los que necesitamos aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos. Esta superserie es una opción ideal en esas etapas de intensificación, ya que desafiará a tus dorsales.
Leer más »
Una de las excusas que más utilizamos para no ir al gimnasio es la falta de tiempo. Existen técnicas de intensificación como la que te describimos en este artículo que te permite hacer más en menos tiempo.
Leer más »
En este artículo os presentamos una rutina perfecta para perder grasa corporal o ganar masa muscular realizando solamente superseries.
Leer más »
Las superseries son una metodología que es usada para ser más eficiente ganando masa muscular. Pero hay varios tipos de superseries y puede ser que no todas nos ayuden. Te contamos cuáles nos ayudan.
Leer más »
¿Sabes para qué sirven y cómo se hacen estos tipos de series en el gimnasio? Te explicamos todo lo que tienes que saber.
Leer más »
Las superseries y las series compuestas son métodos avanzados de entrenamiento que te permitirán aumentar el volumen de trabajo total reduciendo la cantidad de tiempo que dedicas a tus entrenamientos.
Leer más »
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal. Antes...
Leer más »
Muchas revistas, blogs y otros medios de comunicación, recomiendan en muchas ocasiones la realización de ejercicios en superseries para conseguir un aumento muscular. Pero realmente, la efectividad de las superseries para hipertrofiar no...
Leer más »
La semana pasada, dentro del entrenamiento de volumen os propusimos la primera aproximación a una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que llegará el mes que viene. En esta semana que viene el...
Leer más »
Después del especial de gemelos y el seguimiento de este mes del entrenamiento de volumen, ha llegado la hora dentro del entrenamiento de volumen de realizar una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que...
Leer más »
Muchas personas cuando acuden al gimnasio lo hacen para perder peso y tonificar su cuerpo. Si preguntamos a la gran mayoría qué es lo que hay que hacer para perder peso y tonificar, nos dirán que las repeticiones en series largas y con...
Leer más »
Hemos llegado al final del entrenamiento de definición con Vitónica, justo a tiempo para tomarnos dos semanas de descanso para las vacaciones de verano y pensar en que vamos a hacer cuando volvamos de las mismas cargados de energía y...
Leer más »
Hemos hecho dos especiales dentro del entrenamiento de definición con Vitónica, una las triseries de Poliquin y otro la semana de fuerza, y como ya os comentamos estás dos últimas semanas ibamos a entrenar de una forma diferente. Esta...
Leer más »
Después de las triseries de poliquin de la semana anterior y de la semana de fuerza de la octava semana vamos a volver al camino de las superseries y biseries en el entrenamiento de definición con Vitónica, así que esta semana antes de...
Leer más »Estamos entrando en las recta final del entrenamiento de definición con Vitónica, de hecho ya hemos llegado a la novena semana así que es momento de probar rutinas nuevas con triseries y series gigantes, y que mejor forma de empezar este...
Leer más »Superseries:Este nuevo estudio te dice cómo ahorrar la mitad del tiempo en el gimnasio exprimiendo cada minuto con las series emparejadas.Así son las..
