Las caminatas son una actividad asequible para todas las personas que no tengan limitaciones locomotoras. Esta actividad realizada de manera diaria tiene numeroso beneficios para la salud.
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Descubrir lugares nuevos es un pasatiempo que casi todos tenemos, algunos más y otros menos. Un nuevo estudio ha comprobado el efecto de viajar en la salud física, mental y social.
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Los higos son saludables por la gran cantidad de compuestos activos con los que cuenta. Este fruto de la higuera está asociado con una reducción de enfermedades cardiovasculares, una mejor función cognitiva y más beneficios.
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Los alimentos que comemos tienen un efecto directo en el planeta. Hay opciones vegetales muy saludables cuyo impacto ambiental es muy bajo, pero hay otras opciones animales que se asocian con una peor salud e impacto ambiental.
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La avena es un cereal muy interesante a nivel nutricional y una genial opción para tomar en el desayuno o a lo largo del día. Ingerir avena cada día tiene muchas ventajas y algún efecto secundario que describimos en este artículo.
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Los japoneses tienen muchos hábitos que podemos imitar si queremos vivir más y mejor. Por eso, el método Hanasaki puede orientarnos para alcanzar los 100 años con salud y lograr la felicidad.
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Vivir más años no es tan importante como sumar años de vida con buena salud. Por eso, te contamos qué es el "health span" y por qué tiene mayor relevancia que buscar únicamente la longevidad.
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El ejercicio físico es medicina, eso ya lo sabemos. Sin embargo, si llegamos a cotas muy altas de ejercicio físico, que no es nada fácil, los beneficios comienzan a decaer.
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El cuerpo necesita un conjunto de vitaminas y minerales para ejercer a la perfección todas sus funciones. Este mineral es fundamental para tener una salud total.
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Movernos es siempre fundamental para preservar la salud y caminar puede ser suficiente para lograr grandes cambios. Por eso, te mostramos todo lo que ocurre en tu cuerpo si realizas 10.000 pasos diarios.
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Para ponernos en forma y beneficiar la salud no es necesario convertirse en deportista ni correr una maratón, sino que con correr sólo cinco minutos cada día podemos lograr muchos beneficios y cambios en nuestro cuerpo.
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La microbiota es tan importante y estudiada en la actualidad como desconocida. Miles de millones de microorganismos y bacterias están implicadas en un complejo proceso que se asocia con la salud y la enfermedad.
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Jorge Fernández es uno de los presentadores a los que vemos cada día en televisión desde hace ya 17 años. El polifacético modelo está ligado con un estilo de vida saludable, especialmente después de dos enfermedades.
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La meditación profunda es una práctica cada vez más popular que puede brindar relajación a nuestro cuerpo. Sin embargo, sus beneficios van más allá de la reducción del estrés y por eso, te mostramos cómo puede mejorar tu salud.
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Que el planeta tiene un problema con el plástico no es nuevo, pero ha llegado el momento de ver que ese problema también es humano. Los microplásticos están por todos lados, incluso dentro de nuestro cuerpo.
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El índice de masa corporal sigue muy extendido como medida para estimar la salud y estado nutricional de la persona en función de su peso y altura. En este artículo te explicamos alternativas mejores y más predictivas.
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Las nueces son un alimento fácil de mantener y de ingerir. Nos aportan una calidad nutricional máxima y unos beneficios para la salud en contra de la mortalidad. Esta es la cantidad que debemos consumir a diario.
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¿Y si tenemos algo que puede mejorar la salud drásticamente y no lo hemos visto aún? La desconexión con la naturaleza puede haber hecho que perdamos una fuente de energía principal que sirve de antiinflamatorio.
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Trabajar de noche puede afectar a tu salud, pero con unos buenos hábitos, nos podríamos adaptar a la nocturnidad.
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Comer en casa y con la familia tiene muchos beneficios, pero estos son los cuatro más importantes.
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Cuando tenemos una lesión, golpe o percance, cuando acabamos un entrenamiento intenso, cuando realizamos ejercicios post-lesión, cuando tenemos alguna molestia muscular, articular o ligamentosa… en multitud de ocasiones se nos presenta este dilema, ¿Qué aplico frío o calor?
Como regla general en incidencias urgentes, es decir lesiones en general cursen o no con inflamación, se aplicará frío varias veces al día con un tiempo máximo de diez minutos, durante las primeras 72 horas.En lesiones crónicas de origen muscular se suele aplicar calor seco o húmedo con el fin de relajar y distender la zona. ¿Cuándo utilizar frío o calor en una lesión?
El frío aplicado menos de diez minutos, provoca una vaso-constricción superficial que limitará en parte el aumento de la inflamación, en caso de lesiones más graves se procederá también a acompañar de elevación del miembro. El calor provoca una vaso-dilatación superficial aumentando la afluencia de sangre a la zona, mejorando gracias al flujo de esta la eliminación de residuos y sustancias algógenas (que provocan dolor). En todo caso, yo prefiero la aplicación de frío en prácticamente todos los casos, ya que si hay dolor el frío tiene efecto analgésico y si este es aplicado en tiempos superiores a diez minutos provoca una vaso-dilatación profunda aumentando en mayor medida el aporte sanguíneo y de forma más profunda que el calor que se quedaría únicamente en un nivel superficial. Imagen | Flickr En Vitónica | Crioterapia, el frío que cura En Vitónica | ¿Por qué el hielo es bueno para las lesiones?
