Descanso

El sueño nocturno debe ser reparador para resetear el cuerpo para el día siguiente. La deficiencia del sueño va acarreando problemas de salud y aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades.

Dormir la siesta puede ser muy beneficioso para la salud. Te contamos cómo es la siesta japonesa o inemuri y cómo aplicarla a favor de nuestro rendimiento, envejecimiento y metabolismo.

Si eres uno de los millones y millones de personas que se despiertan en mitad de la noche porque tienen que ir al baño a orinar, estas recomendaciones pueden servirte de ayuda.

El tiempo de descanso entre series depende de la carga utilizada y el número de repeticiones realizadas, pero también influye si estamos al inicio o al final del entrenamiento. Utiliza esta estrategia para ganar más fuerza y músculo.

Si quieres mejorar la calidad del descanso nocturno y conciliar el sueño rápido pero sin acudir a fármacos costosos y con efectos secundarios, te mostramos cinco somníferos naturales y que seguro tienes en casa.

El insomnio afecta a una parte importante de la población mundial, y sus efectos pueden llegar a ser muy graves, tanto a nivel físico como mental y social. Este sencillo gesto puede agravarlo o mejorarlo.

Si eres de los que no puede dormir sin sacar un pie por debajo de las sábanas cada noche, te contamos la razón por la cuál este hábito puede ser de gran ayuda para lograr un sueño de calidad cada día.

Dormir bien cada noche resulta clave para proteger la salud. Por eso, te mostramos cuál es la fruta que puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir mejor, reduciendo síntomas de insomnio cada noche.