El aumento de masa muscular depende del número de series que hacemos cada semana por grupo muscular. Un nuevo estudio ha analizado cuáles son las ganancias según el volumen.
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El volumen de entrenamiento es la variable más difícil de ajustar por el amplio abanico de posibilidades. En este artículo te explicamos lo que dice la ciencia sobre cuántas series y repeticiones hay que hacer por sesión.
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Ir al gimnasio es uno de los objetivos más comunes en año nuevo, pero un gran porcentaje lo deja al poco tiempo. Aquí os dejamos unos consejos con el fin de mantener esa rutina.
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Las superseries y las series compuestas son métodos avanzados de entrenamiento que te permitirán aumentar el volumen de trabajo total reduciendo la cantidad de tiempo que dedicas a tus entrenamientos.
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¿Crees que entrenar para una carrera consiste solo en ponerte unas zapatillas y salir a la calle a quemar suela? Nueve tipos de entrenamientos diferentes de running que te preparan para tu próximo reto
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En los entrenamientos de fuerza siempre son ha sobrevolado una duda referida al tiempo de espera entre series y entre ejercicios. Es cierto que existen muchas teorías al respecto. Nosotros en este post vamos a detenernos en algunas de...
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En más de una ocasión hemos comentado que para mejorar nuestras marcas en las carreras de atletismo es necesario realizar entrenamiento de series. En este artículo vamos a ver cómo entrena las series un atleta profesional, Antonio Reina....
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Las series son uno de los entrenamientos imprescindibles si queremos mejorar nuestros tiempos en carrera. Estos son los diferentes tipos de entrenamientos de series que podemos incorporar a nuestro entrenamiento y cómo hacerlos bien.
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A la hora de entrenar en el gimnasio cada uno de nosotros lo suele hacer de una determinada manera. Existen muchas formas de ejecutar la rutina, y sobre todo existen grupos musculares a los que se les da menor importancia a la hora de...
Leer más »Todo el mundo sabe que para ganar velocidad lo ideal o indispensable es realizar series de velocidad lo más rápido que se puede o por encima de la media con la que se suele entrenar, esto sirve tanto para la carrera, para ciclismo o...
Leer más »series de entrenamiento:Este es el número óptimo de series por grupo muscular y semana: un nuevo estudio acaba de analizar todos los datos hasta la fecha.Cuántas series y...
