El aumento de masa muscular depende de variables como el volumen y la intensidad. En función de lo que estresemos a nuestros músculos en un entrenamiento tendremos que dejar más días de descanso hasta volver a entrenar.
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Las agujetas están estrechamente relacionadas con la falta de costumbre al entrenar pero pueden darnos aún más información útil. En este artículo te explicamos los posibles orígenes de las agujetas y cómo interpretarlas.
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El no pain no gain hace más mal que bien. En este artículo te explicamos por qué hay que entrenar para estimular y no para destrozar el músculo.
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Todos hemos realizado los clásicos estiramientos antes y después del ejercicio en las clases de Educación Física, ya sea para prevenir lesiones o recuperarnos mejor. En este artículo te explicamos lo que hay sobre esto.
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Además de entrenar duro con regularidad, el descanso resulta clave para rendir más y mejor. Por eso, revelamos cuántas horas duerme Eliud Kipchoge, el mejor corredor del mundo.
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Para sacarle el máximo provecho a nuestro entrenamiento y cuidar el cuerpo favoreciendo su recuperación, la alimentación resulta clave. Por eso, te mostramos qué come Kipchoge, el mejor corredor del mundo, después de entrenar.
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Los alimentos son el complemento perfecto de nuestro entrenamiento. Por eso, te contamos cuál es el fruto seco que puede ayudar a reducir la fatiga y las agujetas post- ejercicio.
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La crioterapia es una técnica que consiste en aplicar frío al cuerpo, ya sea mediante baños de agua fría como ha solido hacerse, o con maquinaria más sofisticada, para disminuir el daño muscular y recuperarnos antes. ¿Es eficaz?
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Uno de los grandes mitos sobre nutrición es que la cerveza es buena para recuperarse después de entrenar. ¿Tiene alguna base o no es para nada cierto? Respondemos a esa pregunta en este artículo.
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De las agujetas se ha escrito de todo pero aún sigue habiendo matices que merecen ser explicados. En este artículo te explicamos qué significa tener agujetas y qué puede implicar a la hora de entrenar.
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Para prevenir el dolor muscular post entrenamiento y recuperarnos adecuadamente, una buena dieta resulta clave. Por eso, te mostramos 13 alimentos que te ayudarán a reducir agujetas después del gimnasio.
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Tras una lesión leve o el daño que ocasiona un ejercicio intenso, nuestros músculos se autorreparan. Te contamos cómo lo logran dentro de nuestro cuerpo.
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Las agujetas siempre aparecen cuando menos nos lo esperamos. Algunos consejos para saber si debemos o no entrenar con agujetas, para acelerar así su recuperación.
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La comida post entreno es una de las comidas más importantes si queremos rendir correctamente en nuestro deporte ya que va a ser clave en nuestra recuperación. Os dejamos cinco claves para saber elegir qué cenar después de entrenar.
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La alimentación post entrenamiento es la comida que se hace después de entrenar con la finalidad de aumentar la síntesis de proteínas musculares y de glucógeno. Aquí te explicamos cómo hacerlo.
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Existen varios alimentos que puedes ayudarte en tu recuperación muscular después de un buen entrenamiento y además se puedes incorporar perfectamente a tu dieta ya que son muy saludables.
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Recuperar los músculos al entrenar es fácil si realizamos una sencilla rutina de diferentes acciones que nos ayudarán a conseguirlo
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Tras la pandemia muchos de nosotros queremos recuperar ese estado físico que teníamos anteriormente. Pero es importante que tengas en cuenta una serie de consejos para que esa recuperación sea óptima para ti.
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Es conveniente que aprendas a recuperarte correctamente si te interesa conseguir los mejores resultados que pueden brindarte tus entrenamientos.
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La vuelta a la calma después del ejercicio es muy importante, pues nos aportará infinidad de beneficios llevarla a cabo. Es muy sencillo, si sabemos cómo.
Leer más »Recuperación muscular:¿Cuánto tiempo tengo que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular en el gimnasio?.El verdadero significado de las agujetas al..
