La proteína es fundamental para ganar masa muscular. Siempre se recomienda una cantidad para el crecimiento muscular, pero no se especifica tanto que debemos elevar la cifra en procesos de pérdida de grasa.
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La proteína es esencial para saciarnos en cada comida y mantener el músculo mientras perdemos peso. Estos son los grupos de alimentos perfectos para cenar si queremos adelgazar.
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Los suplementos de proteína son uno de los principales productos comercializados por la industria del culturismo. Hoy en día parece que si no tomas batidos de proteínas no verás crecer tus músculos, pero ¿es realmente así?
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Los batidos de proteína son la elección principal para sumar este macronutriente a la dieta. Muchas personas se preguntan cuándo es el mejor momento para tomárselo. A lo largo de este artículo respondemos a esa duda.
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Ingerir muchas proteínas puede ser una buena o mala idea en función de tu actividad física y objetivos. Se ha asociado la ingesta de proteínas con la salud de los riñones, pero vamos a ver cómo la ciencia lo contradice.
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La ingesta de proteína es clave para el crecimiento muscular. Hasta la fecha, se creía que había un limite superior en la ingesta, por encima del cuál ya no se aprovechaba, pero un nuevo estudio ha eliminado ese mito.
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El mercado de suplementos deportivos, aunque regulado, no está exento de ciertas triquiñuelas. En este artículo te explicamos los fraudes más comunes en el mercado de las proteínas en polvo y como podemos detectarlos.
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La venta de suplementos ha crecido de forma exponencial en los últimos años. Uno de los productos ampliamente destacados son las proteínas en polvo. Eso tiene ventajas, pero algún inconveniente como volvernos locos a la hora de escoger una...
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La proteína es un macronutriente básico a la hora de ganar masa muscular. Cada día debemos ingerir una determinada cantidad, a lo que también importa el momento en el que lo hacemos, como hacerlo justo antes de ir a la cama.
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Esta es la bebida que produce las mismas o mayores ventajas a la hora de ganar masa muscular que el típico batido de proteínas. Se puede preparar fácilmente y llevarla en tu bote para tomar después de entrenar.
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La proteína es un un macronutriente fundamental, y más aún para las personas que entrenan, debiéndose considerar una serie de puntos clave.
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Arla ha sacado al mercado una línea, Arla Protein, con cuatro tipos de productos diferentes: batidos, queso en lonchas, queso cottage y queso batido fresco
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Mercadona y Carrefour tienen líneas de productos con proteínas. Queremos comparar estas dos líneas y conocer cuál de ellos contiene más proteína, cuál es la diferencia de precio y qué producto nos interesaría más.
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En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre la caseína, uno de los suplementos de proteínas derivados de la leche más extendidos en el sector del fitness.
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El tiempo de duración de la ventana anabólica y la ingesta de proteínas después del entrenamiento de fuerza sigue creando dudas, con algunos mitos aún instaurados. Esta es la realidad.
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La proteína juega un papel importante en facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento de fuerza. Esta respuesta puede mejorarse con una ingesta de proteína antes de irnos a dormir.
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Al momento de elegir proteínas como suplemento de nuestra dieta para hipertrofiar, dos grandes protagonistas son la caseína y la proteína de suero de leche o whey, sin embargo aunque ambas son buenas opciones derivadas de la leche, poseen...
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No solo de batidos de proteína viven los hombres (y mujeres, claro) del gimnasio. Aunque los batidos preparados directamente en el shaker suelen ser la forma preferida de consumir las proteínas post-entreno por su facilidad de preparación...
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La proteína de suero de leche no sólo es una de las mejores opciones al momento de hipertrofiar, sino también, puede ofrecer otros beneficios poco conocidos hasta ahora. A continuación te mostramos que la proteína del whey no sólo puede...
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Cuando tenemos un objetivo, siempre nos gusta llegar a él lo más rápido posible, y nos olvidamos de que lo importante es seguir progresando, y no llegar lo más rápido posible. Pero no me voy por las ramas ¿son realmente necesarios los...
Leer más »Proteínas de whey:Un estudio evaluó a individuos que consumieron diferentes cantidades de proteínas en su dieta. La conclusión es clara: los 0,8 gramos por kilo se...
