La creatina es uno de los suplementos estrella para ganar masa muscular y fuerza. Un nuevo estudio ha puesto en entredicho su eficacia.
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Los expertos en nutrición, como Juan Revenga, se han posicionado sobre el uso de colágeno para obtener beneficios en la piel, articulaciones...
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El colágeno es uno de los suplementos que se toman sin saber muy bien si funcionan o no. La evidencia científica expone que tomar colágeno para la piel y articulaciones es un mito sin mucho fundamento.
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La proteína es fundamental para ganar masa muscular. Siempre se recomienda una cantidad para el crecimiento muscular, pero no se especifica tanto que debemos elevar la cifra en procesos de pérdida de grasa.
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Los ácidos grasos omega-3 son muy conocidos por su larga lista de propiedades. Hay una que se suma a esa extensa lista: también nos rejuvenece.
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La Escuela de Salud de Harvard es uno de los mejores organismos mundiales para utilizar como guía en la salud. En una de sus publicaciones se posiciona sobre el uso de colágeno para la salud articular y cuidado de la piel.
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El colágeno es un suplemento que suele tomarse cuando hay un dolor de rodilla o nos dice el médico que tenemos desgaste en la articulación. ¿Es realmente útil?
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El colágeno es uno de los suplementos que se toman en muchos casos sin saber bien por qué y para qué. ¿Qué dice la ciencia sobre su uso en deportistas?
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Minerales como el magnesio son clave para una correcta función de nuestro organismo. La marca Deliplus de Mercadona cuenta con un suplementos de magnesio. ¿Qué opinan los expertos sobre él?
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La creatina es uno de los suplementos más utilizados para ganar músculo y rendimiento. A pesar de ser uno de los más estudiados, hay muchas dudas que le rodean. Un grupo de expertos las responde.
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La creatina es una opción ganadora si queremos ganar masa muscular y fuerza. Este suplemento ha mostrado ampliamente su eficacia, pero hay algunas dudas que la rodean como el momento de tomarlo. ¿Qué dice la ciencia?
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El aumento de masa muscular sucede cuando la síntesis proteica es mayor a la degradación. El HBM es un metabolito de la leucina que consigue eso precisamente, además de contar con otras cualidades muy interesantes.
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El monohidrato de creatina es el suplemento que no puede faltar en las despensas si queremos mejorar nuestra fuerza y masa muscular, pero también afecta de manera positiva al cerebro.
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El tenista español Carlos Alcaraz utilizó en varias ocasiones un bote que se llevó a la nariz durante las pausas de su partido en el Master 1.000 de París. ¿Qué contiene ese bote y para qué sirve?
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El magnesio es vital para un adecuado funcionamiento de todos los sistemas corporales. Su deficiencia puede causar problemas. Mucha gente utiliza un suplemento de este mineral, pero evita tomarlo si consumes alguno de estos fármacos.
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Nuestro cerebro depende de los nutrientes que le damos con los alimentos y suplementos. Si hay un déficit de algunos nutrientes hay mayor riesgo de desarrollar enfermedades y trastornos del estado de ánimo, como ser más agresivo.
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La cafeína está presente en bebidas y alimentos, además de en forma de suplementos. Esta última opción permite precisar en la dosis que ingerimos, lo que es fundamental para potenciar la fuerza y la resistencia.
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El magnesio es uno de los minerales más importantes que existen en el cuerpo humano. Podemos obtenerlo con la dieta o con suplementos como el bisglicinato de magnesio.
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Los suplementos son interesantes para ganar masa muscular si han demostrado su eficacia. No es el caso de los carbohidratos que suelen ingerirse después de entrenar, ya que no mejoran el crecimiento muscular.
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El café es una de las bebidas más consumidas del mundo. Muchos somos los que nada más abrir los ojos vamos a la cafetera, pero existe la duda si es lo mejor o es preferible esperar un tiempo antes de tomarlo.
Leer más »Ayudas Ergogénicas: Un nuevo estudio sugiere que la creatina no sirve para ganar músculo. No es tan sencillo como parece. Juan Revenga,...
