Si tienes muchas tareas pendientes y no sabes por dónde empezar para no morir en el intento, el método 1-3-5 puede ser un sencillo recurso para organizarte mejor y optimizar la productividad.
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¿Haces siempre los mismos ejercicios, con el mismo volumen y las mismas series? La periodización nos ayuda a progresar en los entrenamientos de fuerza y maximizar las ganancias de fuerza y masa muscular.
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Tomar la decisión de crear y mantener un estilo de vida saludable no es tarea fácil. Aunque seamos conscientes de que las ventajas son innumerables (entre otras cosas, nos ayuda a sentirnos mejor y a vivir más tiempo), la pereza o la...
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Cuidarnos es imprescindible para mantener una buena salud, y hay ciertos hábitos que debemos tener, según la OMS, para mejorar nuestra calidad de vida.
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Todos hemos ido por primera vez a un gimnasio y no teníamos muy claro cómo planificar nuestra rutina de entrenamiento. Los parámetros que hay que tener en cuenta para valorar si una rutina que nos ha dado nuestro monitor, entrenador o que...
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Siempre decimos que para comer mejor y cuidar la salud con una buena dieta, la organización resulta fundamental, pero en tu entrenamiento, la organización también es importante si quieres progresar y ver resultados. Establecer objetivos,...
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En esta cuarta entrega sobre la organización del entrenamiento, vamos a intentar explicaros cómo planificar una temporada completa en base a nuestros objetivos. Podéis ver las anteriores entregas aquí: periodización (I), periodos y...
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Con este artículo sobre el principio de especificidad de los movimientos, acabamos con la serie de principios del entrenamiento deportivo. Recordamos todos los principios vistos hasta el momento: individualidad biológica, el principio de...
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Tras los principios de individualidad biológica, el principio de adaptación, principio de sobrecarga y continuidad/reversibilidad, hoy vamos con la quinta entrega de los principios del entrenamiento deportivo: interdependencia del volumen...
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Aquí vamos con otra entrada más sobre la organización del entrenamiento. En la primera entrada hablábamos sobre la importancia de realizar una buena periodización de nuestro entrenamiento, en la segunda tratamos los distintos períodos...
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En la primera parte de esta serie de artículos sobre la organización del entrenamiento: periodización (I) os hablábamos sobre la importancia que tiene esta en nuestra progresión hacia nuestros objetivos. Hoy os hablaremos sobre la...
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En muchas ocasiones los vitónicos habéis preguntado dudas acerca de las rutinas de entrenamiento que seguís. Vamos a hablar en varios artículos sobre la correcta organización del entrenamiento. Una de las claves principales para obtener...
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Muchas son las causas por las cuales las personas abandonan su plan de adelgazamiento, ya que en ocasiones se manifiesta estar cansado, no tener tiempo o simplemente, que es muy difícil llevar una dieta equilibrada. Sin embargo, nos...
Leer más »organización:Método 1-3-5: así puedes aplicar este sencillo recurso para organizar tus tiempos y mejorar la productividad.Entrenamiento con pesas: si quieres...
