El número de horas de sueño es una inversión, no un gasto. En las primeras etapas de la vida tenemos que dormir mucho y se va reduciendo conforme cumplimos años. ¿Qué ocurre a medida que envejecemos?
Leer más »
Los adultos mayores (60 años o más) necesitan entrenar fuerza para tener un envejecimiento saludable. Estas son las directrices actualizadas para diseñar el programa de entrenamiento en las personas mayores de 60 años.
Leer más »
Los adultos mayores de 60 años pueden necesitar un número de pasos diferentes a los más jóvenes. Esto es lo que dice la ciencia respecto a ese número de pasos diarios para ellos.
Leer más »
El ataque cerebrovascular puede suceder de manera repentina dejando a las células cerebrales sin oxígeno. Para evitar esa situación, el nivel de fuerza de las personas es un factor protector muy interesante.
Leer más »
La bicicleta estática es una forma fácil de ejercitarse que genera grandes beneficios para la salud, algunos de ellos poco conocidos como este que te detallamos en el artículo.
Leer más »
Los adultos mayores tienen un riesgo mayor de pérdida de masa muscular, dolores y otros achaques asociados al envejecimiento. El entrenamiento de fuerza es un aliado incluso mejor que los fármacos para evitar esos problemas.
Leer más »
Si tienes más de 60 y quieres sumar movimiento a tus días con una actividad que realmente te beneficie, te mostramos una alternativa apropiada apta para realizar dentro o fuera de casa (y no, no es caminar).
Leer más »
Vivir más es posible por los nuevos avances médicos y por un estado de bienestar que nos acompaña. Sin embargo, cumplir más años no siempre es sinónimo de "vivir más" porque comienzan los achaques y la dependencia. ¿Qué hacemos?
Leer más »
Si buscas mantenerte fuerte y en forma a pesar del paso del tiempo, el entrenamiento regular es clave. Sin embargo, hay un único ejercicio que resulta imprescindible según los expertos.
Leer más »
Nuestro estilo de vida puede condicionar considerablemente nuestra la salud, y si bien hay hábitos nocivos para todas las etapas de la vida, te mostramos cuáles son los hábitos que más dañan la salud en quienes tienen más de 60. Escasa...
Leer más »
A medida que va pasando el tiempo, si no realizamos ejercicio físico, la masa muscular se va perdiendo, pudiendo llegar a generar trastornos graves de salud como es la sarcopenia y todo lo que le acompaña como la hipertensión, pérdida de...
Leer más »
A medida que envejecemos nuestra calidad de vida puede disminuir si no hacemos nada para evitarlo. El entrenamiento de fuerza ayuda a retrasar ese envejecimiento con ejercicios como esta selección con TRX.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza es el mejor escudo frente a enfermedades a lo largo de la vida. A medida que cumplimos años se convierte en una herramienta fundamental para alejar la fragilidad y poder llevar a cabo las tareas cotidianas.
Leer más »
El ejercicio aeróbico es importante pero el entrenamiento muscular puede brindar increíbles beneficios, especialmente después de los 60 años: te contamos por qué es clave para mantenernos en forma a medida que envejecemos.
Leer más »
Los mayores de 60 años tienen unos requerimientos específicos que necesitan más unos ejercicios en el gimnasio que otros. En este artículo te detallamos cuáles son los mejores ejercicios con bandas elásticas que pueden hacer.
Leer más »
Si buscas fortalecer los abdominales inferiores en casa, sin necesidad de equipamiento, de pie y de manera efectiva, te mostramos el ejercicio recomendado por una entrenadora de 67 años.
Leer más »
Si quieres preservar la memoria a pesar del paso del tiempo, dejamos siete consejos de una neurocientífica de Harvard para memorizar fácilmente después de los 60.
Leer más »Mayores de 60:Este es el número de horas que tienen que dormir los adultos mayores de 60 años, según la ciencia.Así debes entrenar la fuerza si tienes más de 60...
