Se cree que el peso muerto rumano es un ejercicio ideal para nuestros isquios y glúteo. Lo primero es cierto pero lo segundo, no. En este artículo te explicamos la biomecánica del peso muerto rumano y los músculos involucrados.
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La profundidad en la sentadilla se ha romantizado a lo largo de las décadas entre los asiduos al gimnasio. Te explicamos las diferencias entre una profunda y una a 90º si el objetivo es ganar masa muscular.
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Si quieres lograr un abdomen fuerte y las piernas de la reina Letizia, te mostramos cuál es el mejor ejercicio para lograrlo que puedes ejecutar en la comodidad de tu casa.
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Entrenar y fortalecer los aductores es imprescindible si quieres tener tus piernas más grandes y fuertes.
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La plancha Copenhague es un tipo de plancha que se enfoca más en estimular algunos músculos de nuestras piernas. Existen diferentes variaciones que podemos hacer para adaptar a este ejercicio a nuestro nivel. ¿Te animas a probarlo?
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Las piernas son nuestro principal sustento y motor, y como tal, debemos fortalecerlas y entrenarlas de la mejor forma posible sin olvidar ningún músculo. Éstas son las máquinas que podrás encontrar en el gimnasio para entrenarlas.
Leer más »En los gimnasios suele haber un montón de máquinas listas para elegir el peso y empujar sin parar, y sin pensar, lo cual te da cantidad de tiempo libre para mirar al móvil o hablar con el compañero. Seguro que os suena esa escena en la...
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Continuando con nuestra guía para principiantes hoy describiremos un ejercicio que constituye la variante a un movimiento clásico al momento de trabajar nuestros músculos. Se trata de sentadillas o squats con piernas separadas que...
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Hoy retomamos nuestra guía para principiantes en la cual describimos ejercicios que se incluyen en una rutina de trabajo muscular y analizaremos un movimiento para la cara interna del muslo, es decir, para los aductores. Se trata de...
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Continuando con nuestra guía para principiantes en la cual pretendemos dar a conocer cada uno de los ejercicios que pueden estar presentes en una rutina de musculación y así promover su correcta ejecución, hoy describiremos un ejercicio...
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Seguimos en Vitónica con la segunda parte del entrenamiento en casa, después una primera entrada en la que tratamos los ejercicios de pecho y brazos, hoy nos centraremos en los ejercicios de piernas y espalda. Todos los ejercicios del...
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Hombres y mujeres prestamos especial atención al trabajo muscular de nuestras piernas, pues los primeros buscan desarrollar el tamaño y fuerza en las mismas, mientras que las mujeres, buscamos firmeza y tonicidad en las extremidades...
Leer más »Los aductores del muslo son aquellos músculos que todos queremos tonificar para lucir unas piernas firmes. Además, permite la movilidad del fémur y es esencial su fortaleza para estabilizar la columna vertebral, por eso, su ejercitación...
Leer más »aductores:Si haces peso muerto rumano para entrenar el glúteo, te estás equivocando.Hacer las sentadillas a 90º o sentadilla profunda para ganar masa..
