Tengo que reconocer que el personaje famoso de la entrada diaria de cómo se cuidan los famosos no me lo ha sugerido nadie pero es que Matthew McConaughey, a pesar de no gustarme como actor, es un claro ejemplo a seguir como vida sana y basada en el deporte que existe, sin un profesional deportivo.
El actor estadounidense Matthew McConaughey entra en nuestra entrada de cómo se cuidan los famosos como un ejemplo a seguir. En 2005 fue declarado hombre más sexy por la revista People y ha convertido su vida en una aventura continua en la que practica todo tipo de deportes.
DIETA
Matthew no tiene secretos en su dieta ya que según él come de todo pero muy equilibradamente y sobre todo sin grasas ni frituras. Le encanta las verduras y en ocasiones se zampa una buena dosis de helado, pero cada vez que hace esto lo quema con una buena dosis de alguno de sus deportes favoritos.
Realiza, en contra a lo que se suele hacer, un desayuno muy ligero o incluso un sólo café para salir a entrenar por la mañana casi en ayudas, según él para quemar grasas por la mañana no hay nada como salir sin nada en el cuerpo y con un poco de cafeína para activar el metabolismo.
EJERCICIO
Matthew suele hacer ejercicios de fitness todos los días pero no necesariamente en el gimnasio ya que él dice que hay que echarle imaginación y entrena con lo que muchas veces encuentra a mano, como rocas o macetas del hotel en el que esté alojado. Le encanta hacer ejercicios que se inventa con su propio cuerpo, desde flexiones sobre sillas a dominas en puertas y barandillas.
Además cada día hace una sesión de cardio siempre que lo necesite ya que reconoce que si la noche anterior sale a bailar lo da todo como si estuviera en la pista de atletismo. Para realizar sus ejercicios cardiovasculares practica un sinfín de deportes como surf, mountain bike, running, bicicleta (es amigo de Amstrong y sale muchas veces a rodar con él), natación … y equilibra su cuerpo con yoga y taichí.
Un truco para los días que está lloviendo a cantaros y no apetece nada salir a la calle a mojarse es hacer 30 minutos de sombra de boxeo en el salón de casa, con pegada rápidas y fuertes, así no ganas músculo pero, según él conservas, lo que tienes. Eso sí, después de cualquier ejercicio que realice hace una serie de estiramientos por cada grupo muscular trabajado.
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llassil24_1
El premio para el mejor cuerpo de los que ha comentado David, essssssssssssssssssssssssss,para...........Dwayne Johnson The Rock,jejjeje.
daniel.reustore
Una cosa que se me olvidó comentar en mi primer post, que me lié hablando de Ian Thorpe xD, es que yo cuando llueve el día que tenía planeado salir a correr lo que hago es hacer escaleras en mi bloque. Claro está que para los que no vivan en un edificio no es una solución, pero las escaleras dan mucho juego; puedes subir de uno en uno, a saltos de dos en dos, saltar de lado, series subiendo todas las plantas a tope y bajar andando, todo lo que se os ocurra vale. Eso sí, las escaleras cargan bastante las piernas y es preciso estirar y calentar muy muy bien antes del ejercicio. Para después, buenos estiramientos progresivos, es decir, estiramos isquiotibiales recien terminar; primer estiramiento de unos 6-8 segundos, segundo estiramiento unos 10-12 segundos y tercero de unos 15 segundos o más. Terminamos el training con una ducha de contraste en las piernas; agua caliente-agua fría y agua caliente-agua fría de nuevo. Siempre terminar con agua fría. Por último un detalle que no cuesta nada y que a la larga se nota, sobre todo en ejercicios de este tipo. Nos ponemos bolsas de guisantes congeladas justo debajo de la rodilla, a la altura del tendón rotuliano, unos 15min y terminamos masajeándonos con las mismas bolsas la zona del tibial o donde cada uno crea más conveniente, cada cuerpo es un mundo.
Aunque sobre masajes puede hablar y recomendar mejor David, que siempre vienen muy bien para evitar lesiones a largo plazo. Espero alguna recomendación tuya, que tienes que saber bastante de eso.
Saludos!
daniel.reustore
Por último, unos artículos que he leído hace poco, que he recordado al hablar del ayuno, y me han dejado un poco fuera de sitio son éstos:
1. http://www.somatotropina.com/2010/06/algo-sobre-el-ayuno.html 2. http://www.somatotropina.com/2010/06/mas-carbohidratos-mas-infecciones.html -éste me dejó K.O- 3. http://www.somatotropina.com/2010/05/viviendo-con-el-reloj-el-mito-de-las.html 4. http://www.somatotropina.com/2010/07/una-dieta-baja-en-grasas-y-alta-en.html 5. http://www.somatotropina.com/2010/05/maximo-anabolismo-adios-los.html
El blog en general está muy bien, yo he puesto los artículos que he leido que me han resultado mas interesantes. Aunque tampoco se la fiabilidad que tendrán los artículos. Estaría bien que los que mas entienden los leyeran a ver qué les parece.
Bye de nuevo.
PD: espero que no haya problemas en linkar páginas, ni aquí ni con el autor del blog.
7709
Hola, les quería pedir si pueden subir más notas de mujeres que se cuiden SANAMENTE, porque las que han puesto no son un muy buen ejemplo... Gracias y muy buena la página!
leandrorvb
Estaría bueno que armes uno de un actor que no tiene un buen metabolismo y que ha avanzado con el tiempo.
llassil24_1
Esta bien este cuerpo,bien definido,pero como elllll de Dwayne Johnson The Rock ni comparación,jejjeee,para gustos los colores,saludos
xinetd
el cafe ese de por la mañana.... como es? solo? con azucar? con leche? ...de que manera afecta la preparacion del cafe a la hora de correr por la mañana?
5810
Lo de salir a entrenar está bien siempre y cuando después no tengas que ir al trabajo....Me gustaba entrenar así, aunque ahora me cuesta mucho, la verdad!Y una de las veces que lo hice, me fui a hacer un rodaje suave y no muy largo con la bici y acabé partiendo la luna trasera de un coche (literalmente) y en urgencias!!Así que...si entreno en ayunas carrera a pie y corta....
billups
no se supone k salir a correr en ayunas es perjudicial?
xvfitness
David, por bizkaia, donde hay algun centro o sitio donde me puedan medir bien el % de grasa corporal??me e puesto komo reto de este año de aki a verano bajar de dos cifras a una en el % de grasa, no esk tenga muxa pero me aria ilusion conseguirlo, pero nose donde medirmela aora para empezar ya! si me puedes ayudar te lo agradeceria. Muy buenos tus post, te sigo desde el principio!! gracias de antemano makina!
Trilce
A estas alturas no sé si se me leerá, pero bueno. Para mujeres famosas que están genial... Jennifer Carpenter (Debra en Dexter) y Anna Torv (Olivia en Fringe) a mí siempre me ha picado la curiosidad saber cómo se cuidan. Si se admiten sugerencias / peticiones ahí queda la mía, que además sí que es verdad que hablais mucho de hombres y las mujeres están en un segundo plano (también lo entiendo).
daniel.reustore
Bien visto David. Por ahora es el training que más me gusta de la serie 'cómo se cuidan los famosos'. Y el mejor físico a mi gusto hasta ahora, junto con Ian Thorpe cuando hacía lo que mejor sabe hacer xD.
Saludos.