Archivos en Vitónica
31 de agosto de 2022
- La neurociencia lo tiene claro: lo que comemos afecta a nuestro cerebro y a nuestro estado de ánimo
- Cómo recargar los depósitos de glucógeno lo más rápido posible: tres protocolos que te ayudarán
- Un entrenamiento para pectoral si lo que buscas es el mejor estímulo para ganar masa muscular
- Estas son las dos vitaminas que se relacionan con el estrés, la ansiedad y la depresión
- Cinco formas de trabajar y fortalecer tus cuádriceps sin salir de casa
- Estas son las enfermedades que afectan a la glándula tiroides
- Las mejores licuadoras que puedes encontrar para preparar zumos naturales de cara a la vuelta al gimnasio
- Así afecta consumir proteína antes de dormir al aumento de masa muscular
- Todo sobre el ácido fólico, una vitamina no sólo importante en el embarazo: sus funciones y cómo cubrir su cuota diaria
- Estas son las preocupantes predicciones para el 2060 del Colegio Americano de Cardiología: más enfermos y menos calidad de vida
- Ensalada de queso halloumi y melocotón a la plancha con rúcula y avellanas: receta saludable vegetariana
30 de agosto de 2022
- Esta es la variable más importante que tienes que tener en cuenta si quieres ganar masa muscular
- Cinco posturas de yoga que puedes hacer en sólo 10 minutos cada mañana, para empezar el día con energía
- Un entrenamiento de pierna con la mejor selección de ejercicios para ganar masa muscular en ellas
- Estos tres ejercicios hipopresivos podrían reducir tu cintura seis centímetros
- Diseña el calentamiento perfecto con esta estructura y sus diferentes fases
- Desayunos con proteínas: 11 alimentos para mantenerte saciado todo el día
- Diseña tu dieta para aumentar masa muscular desde cero: estas son las calorías que necesitas
- Un entrenamiento de pesas para glúteo con la mejor selección de ejercicios
- Si vas a iniciarte en el trekking, esta es la chaqueta de Decathlon que no te puede faltar contra el frío y a precio rebajado
- Cinco claves básicas que toda dieta para adelgazar debe cumplir
29 de agosto de 2022
- Melatonina: qué es y si merece la pena para mejorar nuestro sueño
- Un entrenamiento de dorsal si lo que buscas es hipertrofia muscular
- Estas son las distintas fases del sueño y el efecto que tienen en nuestro organismo
- Chris Hemsworth te desafía a completar su reto de entrenamiento
- Entrenamiento de alta o baja intensidad frente al cáncer: esto es lo que dice la evidencia científica
- Por qué el magnesio puede ser tu mejor aliado para dormir mejor
- Esta bicicleta eléctrica será tu mejor aliada en las rutas de montaña y solo hoy tiene súper precio en el Día sin IVA de MediaMarkt
28 de agosto de 2022
- Este es el mejor alimento que puedes ingerir cuando haces entrenamiento largos en bici
- Este es el papel de la vitamina D en la salud de la mujer
- 13 aperitivos frescos y ligeros a base de fruta, para aprovechar esta temporada
27 de agosto de 2022
26 de agosto de 2022
- Escuchar música podría ayudarte a levantar más peso en el entrenamiento de fuerza, pero no sirve cualquier canción
- Esta es la masa muscular que puedes conseguir de aquí a verano si empiezas en septiembre
- Nunca es tarde para cambiar de hábitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60
- Empezar a correr desde cero: rutina de entrenamiento para novatos
- Las pistolas de masaje y electroestimuladores que te recomendamos para ayudar a aliviar tus músculos tras el entrenamiento
- Estas son las calorías de un huevo frito. Y todo lo que puede mejorar si cocinas el huevo sin freír
25 de agosto de 2022
- Estas son las claves para tener el vientre de Shakira (y no es la danza del vientre)
- Cómo hacer un lunge o zancada con kettlebell para tener unos glúteos de acero
- Ejercicio físico y embarazo: esta es su importancia y a qué intensidad se debería realizar
- Este el superalimento que es capaz de controlar el colesterol y prevenir la caída del cabello
- Los accesorios que necesitas para ponerte en forma desde casa los tienes en Carrefour, por menos de 3 euros cada uno
- 11 alimentos que son imperecederos, nunca caducan
24 de agosto de 2022
- Este alimento es uno de los mejores para perder esa grasa terca que no se quiere ir
- Qué son las planchas oscilantes y cómo pueden ayudarte a definir tus abdominales
- Psoriasis: qué es y qué hacer cuando tenemos un brote
- La cafeína tiene beneficios poco conocidos: así es como cuida de nuestra piel
- 11 síntomas que te pueden poner en alerta de que estás sufriendo anemia
- Amazfit GTS 2 Mini: el reloj deportivo para amantes del fitness que arrasa en ventas y ahora está a precio rebajado
- Panecillos de sándwich bajos en hidratos, tiernos y esponjosos: receta fitness saludable
23 de agosto de 2022
- Este suplemento puede ayudarte a mejorar tus marcas de maratón
- Este truco tan simple podría hacerte beber menos vino y tener más salud
- Lidl tiene esta tabla de paddle surf hinchable más barata, para poner un broche de oro a tus vacaciones de verano
- Fight gone bad, el WOD de CrossFit que te dirá si estás en forma
- Cinco alimentos de Mercadona que nos sirven para seguir una dieta cetogénica
- Fenogreco: beneficios sobre la testosterona, la masa muscular y la salud
- Extensión de cuádriceps: el ejercicio que debes tener en cuenta si quieres unas piernas más fuertes y definidas
- Qué son los nudos musculares y qué debo hacer si tengo uno
22 de agosto de 2022
- Cuatro buenas razones para evitar las tostadas en el desayuno
- Esta es la mejor manera de alimentarse si quieres rendir bien en deportes de resistencia
- Si deseas hacer más grandes tus antebrazos, échale un ojo a estos ejercicios
- Cuatro ejercicios aeróbicos ideales para las mujeres después de la menopausia
- Beneficios y los tres mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
- Palas, zapatillas, pelotas y más: estos son los imprescindibles que te recomendamos para iniciarte en el pádel
- Estos son los alimentos que, aunque no tienen purinas, pueden elevar el ácido úrico
21 de agosto de 2022
- Lleva tu entrenamiento de espalda al máximo nivel con este ejercicio
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para sacarle provecho al microondas
20 de agosto de 2022
19 de agosto de 2022
- Tener bajos niveles de ácido úrico, podría no ser tan sano como creemos
- Estas son las veces que debemos hacer ejercicio aeróbico por semana
- Pilates facial: qué es, qué beneficios se indica que tiene y si funciona realmente
- Cerezas y picotas: sus diferencias y 11 recetas para disfrutarlas
- La bicicleta de montaña que arrasa entre los ciclistas es de Lidl, no para de agotarse y ahora tiene 600 euros de descuento
- Los cinco alimentos con más calorías que existen
18 de agosto de 2022
- Ganancia de masa muscular y déficit calórico: qué dice la ciencia
- Estos son los cuatro errores más comunes que se cometen al hacer un press francés y cómo hacerlo correctamente
- Estas son las mallas de Decathlon por menos de 10 euros que te recomendamos fichar para tu vuelta al gimnasio
- No te aburras del entrenamiento de fuerza con estas cinco claves
- Siete hábitos que pueden acelerar el envejecimiento y recomendamos evitar en tu vida
- Si buscas un reloj deportivo todoterreno, el Amazfit T-Rex Pro Desert con certificación militar está rebajadísimo en El Corte Inglés
- Cómo entrenar de manera eficiente nuestro dorsal para conseguir una espalda en V
17 de agosto de 2022
- Esta es la mejor forma de empezar a hacer sentadillas a partir de los 50 años
- El spining lleva años en nuestras vidas, pero ¿qué trabajamos realmente con esta actividad física?
- Estas son las actividades (que no involucran esfuerzo físico) que pueden ayudarte a prevenir la demencia
- Dieta baja en carbohidratos y pérdida de peso: mito o realidad
- Esta es la legumbre que más hierro puede sumar a tu dieta (y no es la lenteja)
- Este es el motivo del color rojo de la sandía y los beneficios que tiene en nuestra salud
- Huawei Band 7: la pulsera de actividad ultraligera perfecta para el gimnasio, rebajada en Amazon a precio de Prime Day
- Smoothie bowl helado de melón cantalupo con queso fresco: receta saludable, refrescante y ligera para el verano
16 de agosto de 2022
- Este ejercicio debe estar en tus entrenamientos de glúteos sí o sí para mejorar el rendimiento y la estética
- Ayuno intermitente 16/8: el método de Elsa Pataky para cuidar su salud y adelgazar
- Qué es la glándula tiroidea y cuál es el papel de las hormonas tiroideas en nuestro cuerpo
- Sales de amoniaco en deportes de fuerza, lo que hay que saber
- Estos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, según un nuevo estudio
- Esta es la mejor hora para cenar y así cuidar nuestro peso y salud
- Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondrán a prueba tu core
- Xiaomi Mi Watch: el reloj deportivo compatible con más de 100 ejercicios personalizables y que ahora Amazon lanza de oferta
- 41 postres fitness, saciantes y sin azucar, para terminar la comida en lo más alto
15 de agosto de 2022
- Elevaciones posteriores de hombros: hazlas así para potenciar la calidad de tu entrenamiento con pesas
- Board press y Spoto press, dos variantes del press de banca que tienes que conocer
- Mucho volumen de golpe o hacer un poco cada día: cuál es la mejor opción para mejorar la fuerza y la masa muscular
- Este es el ejercicio más efectivo si quieres ganar masa muscular en tus glúteos
- Las claves del curl de bíceps que necesitas tener claras para asegurarte de ganar más músculo
- ¿Pueden las vitaminas ocasionar aumento de peso?
14 de agosto de 2022
- Antinutrientes en alimentos: qué son, dónde encontrarlos y cómo disminuir su presencia en nuestra dieta
- Esta es la única razón por la cual consumir batidos caseros es efectivo para perder peso
- Nueve recetas con sandía, fáciles y rápidas, para aprovechar esta temporada
13 de agosto de 2022
- Menú de batch cooking saludable para organizarnos y resolver fácilmente, todas las comidas semanales
- Nutrición para corredores de ultra-resistencia: calorías, hidratos de carbono e hidratación recomendada
12 de agosto de 2022
- El papel real del metabolismo en la pérdida de peso
- Frutas con mucho azúcar y concentradas en calorías, ¿son también una opción saludable?
- Los errores más habituales a la hora de empezar a correr
- Polar Ignite: el reloj deportivo diseñado para el entrenamiento diario que puedes conseguir a precio de ganga en Amazon
- Cereales y granos en la dieta keto: ¿cuándo y en qué cantidades pueden consumirse?
- Si tus bíceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar rápidamente
- ¿Pueden los sustitutos del azúcar aumentar nuestro azúcar en sangre?
- Los 10 mejores protectores solares para deportes acuáticos: cuida tu piel dentro del agua
11 de agosto de 2022
- Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando mezclas cafeína con alcohol
- Para qué se utiliza el aro de Pilates y cinco ejercicios que podemos hacer con él
- "Pon los pies más arriba en la prensa para entrenar más el glúteo": mito o realidad
- Cinco ejercicios para tener unos brazos más tonificados sin levantar mucho peso
- Los alimentos que pueden hinchar tu abdomen y debes evitar
- Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido
- Cinco formas poco conocidas de reducir el estrés que están avaladas por la ciencia
- Aumenta la intensidad de tus rutinas deportivas con este chaleco lastrado rebajado a mitad de precio en El Corte Inglés
10 de agosto de 2022
- Un entrenamiento HIIT con TRX que puedes hacer al aire libre este agosto
- Confituras, jaleas y mermeladas: ¿en qué se diferencian y cuál tiene menos azúcar?
- Esta es la vitamina que, según una nutricionista de la Universidad de Harvard, mantiene al cerebro más joven
- Método GTG: la técnica definitiva para mejorar en calistenia mucho más rápido
- Prepara los mejores smoothies del verano con esta batidora individual de Moulinex a precio rebajado
- Alerta alimentaria: se detectan "cuerpos extraños" en estos helados de Mercadona, Lidl y Aldi y piden ser retirados
- Berenjenas asadas al grill (o microondas) con vinagreta picante de frambuesas: receta saludable vegetariana
- El superalimento que toman los deportistas para mejorar su rendimiento, reduce la presión arterial y es más antioxidante que el té verde
09 de agosto de 2022
- Ganar masa muscular solo con una barra vacía es posible, y puede ser un ejercicio más desafiante de lo que piensas
- Escuchar música cuando sales a correr hará que vayas más rápido y te canses menos: lo dice la ciencia
- Qué es el body pump y cómo puede convertirse en uno de tus mejores aliados si quieres ganar músculo
- Este es uno de los alimentos con más calorías del mundo y al mismo tiempo, uno de los más saludables
- Cinco pasos para pasar de omnívoro a vegano fácilmente y sin descuidar la salud
- La ciencia lo tiene claro: si te concentras en tus músculos cuando entrenas con pesas, crecerán más
- Si eres fan de los CrossFit Games, estas son las zapatillas que te recomendamos para participar en la siguiente edición
08 de agosto de 2022
- Calistenia con bandas elásticas: 10 movimientos básicos para pasar de cero a pro
- Las piernas también se entrenan en calistenia: los mejores ejercicios para fortalecer tus cuádriceps
- Entrenamiento con pesas: cómo hacer unas aperturas planas con mancuernas correctamente
- ¿Las frutas y verduras congeladas son igual de saludables que las frescas? Desmontando el mito de que lo congelado es siempre peor
- Honor Band 5: la pulsera de actividad multideporte que arrasa en ventas y que ahora está disponible con descuento
- Por qué la alulosa puede ser el edulcorante natural definitivo para sustituir al azúcar
07 de agosto de 2022
- Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza
- Menú de Verano Keto: Plan Semanal Fresco e Hidratante
06 de agosto de 2022
05 de agosto de 2022
- “Cada vez me cuesta más perder grasa abdominal”: estos son los motivos que te están impidiendo ver resultados
- Los mejores canales de Youtube para motivarte, aprender y progresar en calistenia
- La OMS ha hablado: esta es la cantidad de fruta, verduras y grasas que debemos incluir en nuestra dieta
- Cuatro ejercicios perfectos para para empezar a moldear tu cintura a partir de los 50
- Por qué la natación es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para estar en forma
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- Esta es la especia que ayudaría a reducir las agujetas y el daño muscular después del ejercicio físico
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04 de agosto de 2022
- Fat Amy, el WOD de CrossFit que hará que te ardan los pulmones
- La avena es un gran alimento para bajar de peso: lo dice la ciencia
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- Dormir con el ventilador encendido tiene más inconvenientes para tu salud de los que pensabas
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- Este es el síntoma que podría predecir el desarrollo de Alzheimer a futuro
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- La moda de llevar el calzoncillo por debajo del bañador puede traer unos inesperados invitados: los hongos
- Los mejores ejercicios para mujeres que quieren trabajar sus pectorales
- Estas son las flexiones que son capaces de hacer trabajar tus pectorales y abdomen
- 11 alimentos ideales para comer antes de salir a correr
03 de agosto de 2022
- Cafeína y glucosa en sangre: qué relación hay entre ellas
- Cuida tu corazón y salud cardiovascular con este entrenamiento HIIT
- Así son los nuevos gazpachos de Dabiz Muñoz: una bomba de calorías a precio desorbitado
- Estos 15 alimentos tienen más potasio que el plátano y son buenos para tu corazón
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- ¿Se puede dormir con la copa menstrual puesta?
- Gran parte de nuestra dieta viene de alimentos ultraprocesados que nos acercan al Alzheimer
- Si quieres ensanchar la espalda y ganar masa muscular, prueba este ejercicio poco conocido
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02 de agosto de 2022
- Si estás cansado, prueba a consumir estos alimentos que te aportan energía
- Seis ejercicios de calistenia esenciales si quieres aumentar tus brazos y hombros
- Mañana o tarde: estas es la mejor hora para tu entrenamiento de fuerza y ganar más masa muscular
- Todo sobre la Kombucha, la bebida de moda: ¿realmente es tan saludable como parece?
- Esta cinta de correr plegable es perfecta para entrenar cardio en espacios pequeños y está rebajada en PcComponentes
- Estos son los hábitos que pueden estar afectando tu vida sexual negativamente
- Estos son los cinco alimentos que puedes encontrar en Mercadona y te ayudarán a ganar masa muscular
01 de agosto de 2022
- Cuál es la mejor máquina si buscas quemar calorías en el gimnasio
- Core para correr más: estas son las razones por las que un core fuerte y resistente te ayuda a mejorar tus tiempos de carrera
- Cualquier edad es buena para empezar a correr, pero si lo haces a partir de los 60 deberías tener esto en cuenta
- Así es como debería ser tu dieta para prevenir y tratar el hígado graso
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- Esta es la razón por la cual la ingesta de cerveza debe moderarse, aunque escojas alternativas sin alcohol
- Agregar sal a tus platos cada día puede restarte años de vida
