Archivos en Vitónica
28 de febrero de 2022
- Las siestas: ¿cortas o largas? Qué beneficios nos aporta y cuál es la mejor opción
- Huawei Watch GT Runner: ponemos a prueba el reloj con entrenador personal en tu muñeca
- Abdominales hipopresivos en la mujer: fortalecimiento del suelo pélvico
- Del body-positive al body-neutrality: del amor al respeto del propio cuerpo y su efecto en la salud mental
- La ansiedad y preocupación excesiva pueden enfermarte: un reciente estudio indica que elevan el riesgo cardiometabólico
- Dunlop Inferno Elite LTD: la pala para profesionales del pádel que resiste cada golpe, la encontramos a precio rebajado
- 13 recetas con quinoa, saludables y reconfortantes, para esta temporada
27 de febrero de 2022
- Aumenta el tamaño de tus piernas haciendo esta rutina (y sin pesas)
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable sin gluten, con variedad de recetas incluidas
26 de febrero de 2022
- Cinco ejercicios imprescindibles si quieres conseguir una espalda en V
- Cinco recetas de dulces y mermeladas saludables, para untar tus tostadas sin agregar azúcares libres a tu dieta
25 de febrero de 2022
- Dormir será un juego de niños: todas las claves para mejorar la calidad y cantidad de tu sueño
- Nueve consejos para empezar a practicar CrossFit a partir de los 50
- 13 accesorios de entrenamiento perfectos para fortalecer tus manos y antebrazos si practicas escalada
- Tu salud física y mental se ve afectada por los horario de trabajo. La semana laboral de cuatro días viene a cambiar eso
- La recomendación ha cambiado: hacer ejercicio justo después de la vacuna puede ser lo que necesitas para conseguir más anticuerpos (aunque hay un "pero")
- "Hay que comer cinco veces al día" y otros nueve consejos anticuados sobre nutrición que es hora de desterrar
24 de febrero de 2022
- Cinco beneficios (casi) inmediatos para tu salud de consumir menos carne
- Hipertrofia sarcoplasmática o sarcomérica: en qué se diferencian y cómo afectan a la ganancia de músculo
- Guantes fitboxing: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- El ejercicio que no puedes dejar de incluir en tu calentamiento si quieres mejorar en el gimnasio
- Guerra entre Rusia y Ucrania, pandemia, crisis económica: por qué la actualidad dispara nuestra ansiedad y cómo gestionarlo
- Cacahuetes: la legumbre que aconsejamos incluir en tu dieta si no eres amante de las legumbres
- La cinta de correr Homcom A90-242 es la mejor opción para entrenar en espacios pequeños (y además tiene descuento)
- 35 recetas, dulces y saladas, para darte un capricho de la forma más saludable (hay una para todos los gustos)
23 de febrero de 2022
- Un entrenamiento HIIT en bicicleta perfecto para ciclistas y para ponerte en forma
- Cuánto y cómo empiezan a crecer nuestros músculos cuando comenzamos a entrenar la fuerza
- Estos hábitos y factores, por sí solos, no son indicativos de una buena salud (empezando por el peso corporal)
- Cinco recetas para preparar pollo de forma sana, usando tu Thermomix
- No solo es ansiedad. Así ha empeorado la salud mental de la población en los dos últimos años
- Reebok Sl8: la bicicleta estática con la que practicar cardio desde casa, ahora disponible a precio rebajado
- Galletas con cacahuete en polvo, proteína y aceite de coco: receta saludable energética sin gluten
22 de febrero de 2022
- Nueve señales que te da tu cuerpo cuando tienes hambre y quizás no reconozcas
- Ganar y cuidar tu masa muscular es ganar en salud (también en mujeres): así puedes empezar
- Cultura de la dieta y salud mental: todas las consecuencias a nivel psicológico del pesocentrismo
- Nadar en agua fría: todos los beneficios y riesgos
- Suplementarse con vitamina B3 no mejora tu salud cardiovascular
- 15 gorras y viseras para tus sesiones de running al aire libre que te protegerán del sol
- Aumenta tu consumo de vitamina D en invierno con estos 11 alimentos (y las mejores recetas para consumirlos)
21 de febrero de 2022
- Siete prácticas para conseguir un abdomen plano o reducir barriga que ponen en riesgo tu salud
- Cómo el running afecta a nuestro suelo pélvico
- Cómo preparar harina de garbanzos fácilmente en casa, y aprovechar todas las propiedades de esta legumbre rica en proteínas
- El ciclocomputador GPS CooSpo, es el navegador perfecto para tus rutas ciclistas y ahora está rebajado
- 11 postres veganos y saludables, sin azúcar agregado
20 de febrero de 2022
- Siete claves para acelerar tus resultados en el gimnasio
- Pastel de zanahoria con nueces y pasas. Receta fitness baja en grasa y calorías
- El kiwi puede ser una verdadera ayuda contra el estreñimiento. Te contamos por qué.
19 de febrero de 2022
- Un entrenamiento de fuerza completo para hacer al aire libre
- Cuál es el deporte más adecuado para ti en base a tu edad
- Menú de batch cooking para resolver fácilmente y de forma sana tus comidas semanales
18 de febrero de 2022
- Cómo ha evolucionado la presencia de la mujer en las salas de Fitness (y cómo los gimnasios pueden adaptarse más a ellas)
- Ejercicio físico y hambre: así afecta el deporte a tus niveles de apetito
- Menopausia y entrenamiento: todos los beneficios del ejercicio en esta etapa y tres claves a tener en cuenta
- "Comerse un bizcocho recién hecho es malo para la salud": ¿es un mito o hay algo de realidad?
- 15 colchonetas de corcho que te ayudarán a practicar Yoga de forma más ecológica y sostenible
- Siete formas de incluir legumbres en tu desayuno (y 27 recetas para hacerlo)
17 de febrero de 2022
- Carolyn Hartz ha llegado en su mejor forma física a los 74: más de 30 años sin consumir azúcar podría ser una de las causas
- Este año iníciate en la sentadilla con peso paso a paso: cómo hacerlas correctamente
- Donación de médula ósea: cómo se lleva a cabo y cómo puedes hacerte donante
- 23 alimentos que se publicitan como "dieta mediterránea", pero no lo son
- Qué es la fatiga muscular, por qué ocurre y cómo puede aliviarse
- Amazfit Band 5: el smartwatch con batería de larga que te acompañará en tus entrenos, disponible con descuento
- Fruta deshidratada para snack: ¿es tan saludable como la fruta entera?
16 de febrero de 2022
- Aumenta el tamaño de tus bíceps así: cinco ejercicios que puedes hacer
- Una rutina perfecta para entrenar los abdominales solo con un TRX
- Siete platos saludables de pescados o mariscos, que puedes preparar en tu Thermomix
- La memoria muscular: qué es y tres consejos para evitar perder masa muscular
- Pequeños cambios en tu dieta pueden sumarte años de vida según un estudio: te contamos que puedes hacer para lograrlo
- Rollitos de tortilla de espinacas con queso y salmón ahumado al horno: receta saludable rica en proteínas
15 de febrero de 2022
- Para ganar músculo no todo es entrenar: así influye cuánto y cómo duermes
- Cómo saber si tienes déficit de vitamina D: síntomas, causas y tratamiento
- Los cuatro ejercicios que hacía Nuria Roca en plena pandemia para mantenerse en forma y que puedes hacer en tu propia casa
- Las 12 carnes con menos calorías y más proteínas
- Día Internacional del Cáncer Infantil: más investigación y formación específica de los pediatras oncólogos es clave para su tratamiento
- Mejora tus dominadas: siete claves para ser más eficiente
- La cinta plegable de Homcom te permite entrenar tu cardio sin moverte del salón de tu casa y ahora está rebajada
- 17 platos de cuchara para entrar en calor que tienen cabida en la dieta keto
14 de febrero de 2022
- El autismo pasa más desapercibido en mujeres: por qué ocurre y cuatro síntomas diferenciales
- Correr 5K también está a tu alcance: nueve pasos con los que empezar desde cero en base a tu forma física
- Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento
- 13 snacks saludables y veganos para picar entre horas sin alimentos de origen animal
- Entrena desde casa como un ciclista profesional con el rodillo Elite Arion disponible a precio rebajado
- Adelgazar no sería la clave para estar sano: evitar los cambios constantes de peso parece mucho más importante
13 de febrero de 2022
12 de febrero de 2022
- Cardio en ayunas: no es tan necesario como piensas
- 11 recetas de platos saludables y resultones para San Valentín
11 de febrero de 2022
- Nueve claves para conservar los tuppers de sobras en la nevera (y cuántos días es seguro guardarlos)
- 15 minutos para cuidar y estirar tu espalda: una rutina con ejercicios imprescindibles
- Nueve asanas de Yoga para trabajar y fortalecer tu abdomen
- Siete platos con cardos y grelos, las hortalizas más olvidadas del invierno
- BH Tecnovita EVO B100: la bicicleta estática con la que ponerte en forma desde casa ahora a precio rebajado
- Todos los beneficios de no tirar el agua con la que cocinas tus verduras y cómo puedes utilizarlo
10 de febrero de 2022
- ¿Pueden algunos batidos ayudarnos a adelgazar si los tomamos de noche? Esto es lo que sabemos sobre el proceso de pérdida de peso
- La guía para perder grasa de una vez y por todas: estas son todas las variables a tener en cuenta
- Garmin lanza el Instinct 2: un nuevo smartwatch que promete batería infinita en su versión Solar
- San Valentín saludable: todo lo que necesitas para preparar tus postres romáticos y fit
- El deseado rodillo de bicicleta Leroc del Lidl está ahora en oferta a un precio irresistible
- San Valentín en movimiento: cinco actividades deportivas al aire libre para hacer en pareja (y todo lo que necesitas llevar)
- Dieta vegana y running: todas las claves para que tu alimentación cumpla tus necesidades como corredor
- 11 alimentos perfectos con los que comenzar el baby-led weaning (BLW)
09 de febrero de 2022
- Todas las claves para ordenador los ejercicios de tu rutina, paso a paso, y hacerla más eficiente
- 13 dulces saludables y sin azúcar añadido, perfectas para un placer no culpable en San Valentín
- 27 accesorios que ayudarán a que salir a correr sea más divertido y cómodo: smartwatch, cinturones, auriculares y más
- Una sola mancuerna basta para ganar masa muscular: te contamos cómo conseguirlo
- La dieta keto o cetogénica podría ser beneficiosa para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, según un recién estudio
- Bowflex SelectTech Kettlebell: la pesa rusa regulable que te ayudará a entrenar fuerza en casa ahora a precio rebajado
- Pan naan sin gluten: receta saludable del pan plano indio con harina de garbanzos
08 de febrero de 2022
- Por qué no es recomendable tomar suplementos de vitamina D sin recomendación médica
- Entrenamiento con pesas en el embarazo: cómo hacerlo de forma segura, riesgos y beneficios
- Consigue correr tus primeros 5K con Apple Fitness + empezando desde cero
- Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para el que solo necesitas una cuerda de saltar
- Tres, cinco, ¿más?¿o menos?: la respuesta definitiva a cuántas veces hay que comer al día
- Vario Pro BH Fitness, el remo para trabajar abdomen y espalda en casa ahora de oferta
- Propiedades y beneficios de los citricos de temporada
07 de febrero de 2022
- Así es el papel del ejercicio físico en cuidado y tratamiento del colesterol
- Recuperación después de entrenar en el gimnasio: cuál es el papel de la alimentación y los mejores alimentos para consumir después de ejercitarte
- ProForm City L6, la cinta de correr plegable para hacer cardio en casa, ahora está rebajada
- Conoce qué es la citrulina malato y si merece la pena incluirla en tus entrenamientos
05 de febrero de 2022
- No te aburras nunca de las sentadillas: Cinco tipos para fortalecer y trabajar glúteos y piernas
- Come grasa para perder peso: de dónde obtener grasas saludables si lo que buscas es adelgazar
04 de febrero de 2022
- Los niños también pueden entrenar en el gimnasio: cómo y por dónde pueden empezar para hacer de ello un hábito seguro
- 17 prendas de ropa deportiva premamá en rebajas para practicar Yoga también durante tu embarazo
- Cuerpos "ideales" desde los 90' hasta hoy: cómo ha cambiado la imagen del cuerpo a conseguir (seis expertas nos lo cuentan)
- El ciclocomputador GPS iGPSORT te ayuda a preparar las mejores rutas ciclistas y, ahora, está disponible a precio rebajado
- Menú Semanal: Recetas Variadas y Saludables para Cada Día
- Ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente: te contamos si es posible o recomendable
03 de febrero de 2022
- Hipertrofia y masa muscular: necesitamos siempre recurrir a suplementos o podemos conseguirlo de forma natural
- Mochilas de senderismo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Los mejores batidos y smoothies llenos de nutrientes post y pre entrenamiento
- La pala de pádel Dunlop Titan 2.0 es perfecta para todos los niveles y además la encontramos a mitad de precio
- No es necesario suplementarse con omega-3 y te contamos el porqué
02 de febrero de 2022
- 17 snacks a base de legumbres para sumar proteínas de la formas más saludable
- Nueve conjuntos deportivos en rebajas de Women' Secret, tan bonitos que aumentan nuestras ganas de entrenar este 2022
- Entrenamiento con pesas: cómo y por dónde empezar a trabajar la fuerza con ellas
- Monta tu propio gimnasio en casa por menos de 50 euros con las pesas, rodillos y más de Lidl
- Un entrenamiento HIIT caminando: cómo perder peso y ponerte en forma caminando por intervalos
- Qué son las dietas bajas en FODMAP y cómo reintroducir alimentos con alto contenido en estos
- Garmin Fenix 6X Pro: el reloj multifunción que controla tu cuerpo y rutinas, lo encontramos a precio rebajado
- Bizcocho fitness de mango y almendra sin azúcar añadido: receta saludable sin gluten rico en proteínas
01 de febrero de 2022
- Entrenar después de los 50: tres consejos para empezar y cuidar tu musculatura
- El microondas no solo sirve para calentar: 15 recetas saludables y rápidas para cocinar en este electrodoméstico
- El principio más importante para perder peso: cómo hacer correctamente y de forma segura un déficit calórico
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