Archivos en Vitónica
30 de junio de 2020
- Cinco consejos básicos para evitar el efecto rebote este verano
- Salir a correr a primera hora de la mañana: cinco trucos para vencer la tentación de apagar el despertador y seguir durmiendo
- Nuevo Polar Unite: el fitness watch que te ayuda a empezar a entrenar a un precio muy asequible
- La activación muscular en los diferentes tipos de remo: cómo usar cada uno de ellos en función de tus objetivos
- Cómo hacer las sentadillas de manera que no nos dañemos las rodillas: cinco claves que nos ayudan
- Los siete puntos clave que seguir en tu dieta para perder peso y conseguir una buena definición muscular
29 de junio de 2020
- Netflix estrena "Deportes del mundo": una vuelta al mundo por los deportes más llamativos del planeta
- Si lo que buscas es perder grasa, prioriza el entrenamiento de fuerza: una rutina perfecta para el gimnasio
- Si quieres correr más rápido, incluye los ejercicios con saltos en tu entrenamiento
- Federarte para hacer deporte este verano: cómo hacerlo, cuánto cuesta y cuáles son sus ventajas
- Tres ejercicios con pesas rusas o kettlebells para trabajar tus abdominales
- Qué alimentos incluir en tu dieta keto para combatir la ansiedad y perder peso
28 de junio de 2020
- Tres rutinas de calistenia con ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú bajo en hidratos, ideal para perder peso
27 de junio de 2020
- Cinco ejercicios para conseguir unos brazos fuertes con el TRX entrenando en cualquier sitio
- 17 ensaladas con pollo para sumar proteínas a tu dieta este verano
26 de junio de 2020
- "Hago ejercicio y no adelgazo": los nueve errores en el gimnasio y en la dieta que te impiden perder peso
- Empezar en el gimnasio después del confinamiento: una rutina sencilla para los primeros días de entrenamiento
- Flexiones con gomas elásticas, una alternativa efectiva al press de banca
- Dieta rica en fibra: 37 recetas sanas, sencillas y rápidas para saciarnos fácilmente y perder peso
- Adidas presenta las nuevas Adizero Adios Pro para competir con las Alphafly de Nike
- 15 recetas saludables y bajas en hidratos para una merienda ligera
25 de junio de 2020
- Sudoración nocturna: qué es, por qué aparece y cómo podemos prevenirla
- Los puntos clave que tienes que tener claros en tu dieta para llegar en buena forma al verano
- Cinco posturas de yoga que te ayudan a dormir mejor
- Tres ejercicios para empezar a trabajar el core si somos principiantes
- Dieta del metabolismo acelerado: aciertos y errores de este régimen para perder peso
- Bear crawl: aprende a desplazarte como un oso para trabajar todo el cuerpo sin material
24 de junio de 2020
- El Yoga puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos y mejorar nuestra salud mental: cinco posturas para empezar a practicarlo
- Ejercicio para personas mayores: seis ejercicios que pueden hacer en casa para mantener una buena calidad de vida
- Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, céntrate en ejercicios multiarticulares
- 25 recetas fáciles a base de huevo para sumar proteínas en la cena
- La importancia de calentar: así puedes prepararte antes de salir a correr
- Salmorejo de aguacate: receta saludable baja en carbohidratos y sin gluten
23 de junio de 2020
- Buff lanza su línea de mascarillas deportivas y para el día a día: son lavables, reutilizables y llevan filtros intercambiables
- De vuelta al gimnasio tras el confinamiento: una rutina para comenzar a entrenar de nuevo
- Los siete mejores ejercicios de CrossFit para trabajar tus abdominales
- Sustituir el tiempo que estamos sentados por actividad física mejora el humor y reduce el IMC: cinco claves para movernos más
- Este verano vuelve el senderismo: siete zapatillas ideales para salir a la montaña y practicar turismo activo
- Dieta baja en carbohidratos para perder peso: qué alimentos elegir y en qué proporción introducirlos en tus platos
22 de junio de 2020
- Las novedades en salud que llegan al Apple Watch con watchOS 7: monitorización del sueño, nuevos entrenamientos e higiene de manos
- Música para hacer ejercicio: una playlist con las mejores canciones de la primera mitad de 2020
- CrossFit en casa: un WOD que puedes hacer en tu salón solo con un par de mancuernas
- Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?
- Animal flow para entrenar en casa: cómo realizar side traveling ape para trabajar todo el cuerpo sin material
- 17 recetas de snacks bajos en carbohidratos, ideales para adelgazar
21 de junio de 2020
- Lo que sabemos sobre la ventana anabólica: ¿es necesario tomarte el batido de proteínas justo el terminar de entrenar?
- 15 platos ligeros y fáciles, a base de legumbres
20 de junio de 2020
- Entrena tu espalda con el TRX: Cinco ejercicios que puedes realizar con el entrenamiento en suspensión
- Menú de batch cooking saludable para organizar tus comidas fácilmente y cocinar en poco tiempo
19 de junio de 2020
- Bang & Olufsen lanza sus primeros auriculares deportivos inalámbricos: Beoplay E8 Sport
- Una rutina de entrenamiento con gomas elásticas para mejorar en el running
- Entrena tus abdominales de pie con estos ejercicios
- Los salmorejos del supermercado, ordenados según sus características y valores nutricionales
- La fuerza de agarre que tengan en las manos podría predecir el riesgo de caída en adultos mayores
- 23 recetas de cenas ligeras y fáciles, ideales para el verano
18 de junio de 2020
- Jump Rope Challenge: el videojuego gratuito para Nintendo Switch que te anima a mantenerte activo saltando a la comba
- Cinco ejercicios básicos para entrenar en casa sin material (y cómo armar una rutina con ellos)
- Peso muerto: las variantes más exigentes de este ejercicio para entrenar la cadena posterior
- A mayor adherencia a una alimentación saludable menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según la ciencia
- Esto es lo que tienes que estudiar si quieres dedicarte al entrenamiento en un futuro
- Un menú de dieta para evitar la retención de líquidos con 15 recetas fáciles
17 de junio de 2020
- Under Armour lanza su mascarilla deportiva de rendimiento, lavable, reutilizable y de tres capas
- Entrenamiento de boxeo en casa: así puedes prepararte para volver a entrenar en tu gimnasio
- Tres formas para hacer más intenso tu entrenamiento en la elíptica
- 17 recetas ricas en grasas saludables para seguir la dieta keto
- Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar beast reach, un ejercicio completo y sencillo sin material
- Ensalada cítrica de pulpo: receta saludable y refrescante perfecta para el verano
16 de junio de 2020
- Tres ejercicios sencillo y sin material para entrenar las piernas en casa
- Cómo organizar tu entrenamiento en casa para la época de definición
- Los ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más efectivo
- 29 recetas con mucha agua para "deshincharnos" tras los días de cuarentena
- Deportes de contacto, pero sin contacto: así se entrena en un gimnasio de boxeo y kickboxing durante el desconfinamiento
- Los métodos de cocción más utilizados en la cocina, ordenados del más al menos saludable
15 de junio de 2020
- Siete aplicaciones para llevar un control de tu ciclo menstrual desde tu teléfono móvil
- Entrenamiento de piernas en casa: suma más intensidad con esta rutina con gomas elásticas y kettlebells
- El entrenamiento que necesitas si pasas más de ocho horas trabajando sentado
- Idawen lanza su mascarilla de uso deportivo con dos tipos de filtros intercambiables
- Cómo ejecutar el devil press de CrossFit correctamente: un ejercicio para trabajar todo tu cuerpo solo con un par de mancuernas
- Nueve ensaladas sin hidratos para seguir la dieta keto en verano
14 de junio de 2020
- La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una mayor activación de la musculatura del abdomen
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en antioxidantes para cuidar la piel durante el verano
13 de junio de 2020
- Entrenamiento de glúteos en casa con goma elástica: cinco ejercicios para poner tus glúteos a punto
- 13 recetas de sopas y cremas frías ligeras, ideales para perder peso en verano
12 de junio de 2020
- Dieta flexible para adelgazar: qué alimentos priorizar y cuáles dejar de lado si queremos perder peso
- Entrenamiento de pecho en casa con gomas elásticas: los tres mejores ejercicios para trabajar el pectoral
- Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball
- 25 recetas de smoothies fáciles, rápidas y saciantes a base de frutas y verduras para tu dieta
- Decathlon presenta su primera mascarilla higiénica, reutilizable y apta para uso deportivo
- Entrenamiento metabólico en casa: así puedes hacerlo solo con tu peso corporal
11 de junio de 2020
- Cinco técnicas de relajación que funcionan para evitar la ansiedad
- Entrenamiento HIIT en casa con un saco de arena o sandbag: una rutina en poco tiempo para trabajar todo tu cuerpo
- Cinco ejercicios isométricos para entrenar tus piernas en casa
- Reebok, como Adidas, lanza sus mascarillas higiénicas, lavables, reutilizables y solidarias
- Cómo transportar tu bici de forma segura en tu coche para las vacaciones de verano: las mejores ofertas en Amazon
- 37 Recetas keto sin carne, altas en proteínas y grasas saludables para perder peso
10 de junio de 2020
- Por qué el aguacate es un alimento ideal para sumar a tu dieta keto (y 11 recetas que lo incluyen)
- Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa sin material para prepararte para volver al gimnasio
- Cómo colocar las manos al hacer flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas
- Animal flow para entrenar en casa: cómo realizar side kick through para trabajar todo el cuerpo sin material
- Deporte en la nueva normalidad: así podremos entrenar tanto al aire libre como en los gimnasios
- Tortitas fitness de avena y zanahoria: receta saludable
09 de junio de 2020
- Cardio en casa: las claves para hacer skipping en el sitio de forma correcta
- Dips de tríceps: un ejercicio para entrenar tus brazos que puedes hacer en tu salón, paso a paso
- Suscríbete a Vitónica
- Entrenamiento con el método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos
- Cómo reactivarnos para volver poco a poco a nuestra vida “normal” después del confinamiento
- Cuatro cosas que he aprendido entrenando en casa durante el confinamiento y que seguiré aplicando a partir de ahora
08 de junio de 2020
- Trucos para elaborar helados saludables y de forma sencilla en casa
- Entrenamiento de Crossfit en casa: cinco ejercicios con kettlebells y una banda elástica para trabajar tus abdominales
- A la hora de perder peso, ¿es mejor apostar por el entrenamiento HIIT o por el entrenamiento LIIS?
- "Perder peso rápido": la promesa que te hacen muchas de las dietas milagro. Cómo lo consiguen y cuáles son sus riesgos
- 14 desayunos ricos en proteínas para seguir la dieta keto
- Tres claves para realizar un braceo correcto al practicar running
07 de junio de 2020
- Tres mitos muy extendidos sobre el ejercicio a la hora de adelgazar y perder grasa
- 17 recetas dulces bajas en hidratos, ideales para perder peso
06 de junio de 2020
05 de junio de 2020
- Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa con gomas elásticas de CrossFit
- Seis recetas fitness con cinco o menos ingredientes cada una para incluir en tu dieta
- Deporte en la fase 3 de la desescalada: así podrás entrenar, tanto al aire libre como en los gimnasios
- Los gazpachos que puedes encontrar en el supermercado ordenados del más al menos saludable
- Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar underswitch y trabaja todo el cuerpo sin material
- El helado más sano del verano: las siete mejores recetas
- Entrenamiento HIIT rápido en casa: una rutina para entrenar en 10 minutos
04 de junio de 2020
- Nutrición y medicamentos: las causas para que el colesterol haya descendido en Occidente y crecido en países asiáticos
- Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
- 33 recetas saludables para sumar vitamina D a tu dieta
- CrossFit en casa: tres formas diferentes de hacer los burpees para variar tu entrenamiento
- He pasado 30 días practicando Yoga y así ha mejorado mi flexibilidad, mi fuerza y mi respiración
03 de junio de 2020
- Entrenamiento de cardio en casa en 30 minutos y sin material
- 39 recetas de cenas saludables, fáciles y rápidas, bajas en carbohidratos
- Llevar una dieta sin gluten, ¿ayuda a adelgazar?
- Cómo hacer peso muerto con una goma elástica para entrenar piernas, glúteos y core en casa
- Parches para adelgazar: analizamos sus ingredientes y si realmente ayudan a perder peso
- Ensaladilla rusa ligera: receta saludable para el verano
02 de junio de 2020
- Las claves para encontrar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel
- Cómo hacer ca-co para empezar a correr: combinar caminar y correr para mejorar nuestra base aeróbica en running
- Cómo hacer un buen entrenamiento si lo que buscas es perder grasa
- De vuelta al box de CrossFit: cómo entrenar en los primeros días del desconfinamiento para evitar dolores y lesiones
- Cómo preparar una barbacoa saludable: 33 recetas para disfrutar este verano
- Tres ejercicios con mini-bands para trabajar piernas y glúteos en casa
01 de junio de 2020
- Así puedes disfrutar de las terrazas durante esta desescalada: las opciones más saludables en tapas y bebidas
- Una rutina de entrenamiento funcional en casa para tu día a día
- Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material
- 13 ensaladas de pasta que puedes disfrutar en tu dieta
- Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos
- Adelgazar sin hacer dieta: por qué la pérdida de peso debe ser una consecuencia de nuestra alimentación y no el fin de la misma
