Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy os vamos a proponer 10 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo:
Como veis, unos hábitos son fáciles de adquirir, solo tenemos que prestar un poco de atención. Otros, en cambio, requieren de más esfuerzo y continuidad. En general, empezar una vida sana requiere de modificar hábitos alimenticios, comenzar a hacer ejercicio diario y prestar atención a un buen descanso. Si quieres, puedes, solo tienes que empezar por el punto número uno y seguir hasta el diez.
En Vitónica | Principios básicos para una dieta de adelgazamiento Imágenes | Thinkstock
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12 comentarios
Juancamina
Excelente Juan! Juanca.
anlok
Tomar cerveza de vez en cuando es perjudicial¿?(me refiero a 1 vez por semana...)
Usuario desactivado
Buen articulo, gracias Juan Lara.
Yo llevo haciendo dieta desde hace 3 semanas y la verdad hasta ahora he perdido 5 kilos. Mi hábito de comida era muy mala por ejemplo, no comía frutas y mas pan comía. Como mi problema, empezé a comer frutas, pan cereal, verduras, carnes ligeras como pechuga a la plancha, etc. Y ahora ceno ensalada que lleva aceitunas, tomate, huevo y atún que están muy buenos y es mas ligero que comer un bocadillo de hamburguesa que comía antes. Hago deporte 2 horas diarias en bicicleta y me va fenomenal el cuerpo.
Salu2
chuchorojas
Gracias por tu aporte!
Soy de Venezuela, y mi ciudad esta repleta de lugares de comida rápida. Aquí son muy famosos por su calidad y sabor. Se me ha hecho muy difícil poder cambiar mis hábitos. A pesar de tener varios años en el gimnasio, los verdaderos resultados aparecieron luego que logre cambiar mi forma de comer. Mi recomendación para los que intentan cambiar sus hábitos alimenticios es hacer todo el esfuerzo posible al principio (es muy duro), y ya llegara el momento en el que nos adaptaremos a esa forma de comer y se nos hada mucho mas fácil.
Saw122
El día tiene 24 horas. Si trabajas sentado 10 horas de media y pierdes 1hora y media en ir y otros 90 minutos en volver, ya son 13 horas. Pon que duermes 7 horas... pues ya vas justo. Y eso que yo lo intento... voy con la tellita de agua a todos lados, como y bebo sin sal y azúcar, cuido que toda mi comida fuera sea al horno o plancha, y voy al gym 1 o 2 días en el fin de semana... pero hacer más sin ser terriblemente infeliz, difícil. Lo he intentado.
bcn_healthylifestyle
Un artículo imprescindible para todo aquel que se planteé cuidarse un poquito más!
Olvidarse del término "dieta" y convertirlo en un estilo de vida!
nebulus
Yo añadiría una cosa más. Fomenta la vida sana, educa a la familia en hábitos sanos porque, entre otras cosas, si se llena la nevera y la alacena con productos saludables, en esa casa se comerá saludable.
schwarze
El 7, 8 y 9 son mi calvario. ¡Años llevo tratando de solucionarlos!