Medias de compresión y rendimiento en carrera: qué dice la ciencia
RunningLas medias de compresión son muy utilizadas entre corredores porque según la teoría mejora el rendimiento, pero la evidencia científica dice otra cosa.
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Olvídate de las series infinitas en el gimnasio: la mejor forma de entrenar fuerza para destrozar tus marcas de resistencia
EntrenamientoLos deportes de resistencia no son más que aplicar fuerza durante un tiempo prolongado. Esta es la mejor forma de entrenar fuerza si quieres mejorar tus marcas en deportes de resistencia.
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Estamos entrenando los músculos para levantar más en press de banca y sentadillas, pero ¿y si lo que tenemos que entrenar es la mente?
EntrenamientoLa fatiga mental es algo habitual en la población general y también en los atletas. Cuando aparece la fatiga mental sucede lo mismo que con la fatiga muscular y el rendimiento se ve mermado. ¿Cómo entrenar la fatiga mental?
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Qué es el bote "mágico" que Carlos Alcaraz inhaló varias veces para mejorar su rendimiento en el Master 1.000 de París
Ayudas ErgogénicasEl tenista español Carlos Alcaraz utilizó en varias ocasiones un bote que se llevó a la nariz durante las pausas de su partido en el Master 1.000 de París. ¿Qué contiene ese bote y para qué sirve?
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El efecto del café en la mujer deportista no ha sido tan estudiado como en los hombres: esto es lo que se sabe a día de hoy
Ayudas ErgogénicasEl café es una bebida milenaria con tremendos beneficios para la salud y el rendimiento. Las investigaciones se han centrado sobre todo en hombres, pero cada vez más los datos son más amplios en mujeres. ¿Qué sabemos hasta hoy?
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Cinco razones para incluir ejercicios de fuerza a una pierna para mejorar tu rendimiento, y algunos ejercicios para comenzar a hacerlo
EntrenamientoEl entrenamiento a una pierna es el gran olvidado en las salas de entrenamiento de fuerza. En este artículo detallamos cinco razones de peso para comenzar a incluirlas en tus rutinas, y algunos ejercicios como ejemplo.
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Vegetarianismo y rendimiento deportivo: así es cómo se puede mejorar
EntrenamientoEl rendimiento deportivo no debería disminuirte a pesar del estilo de alimentación, te contamos cómo hacerlo.
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¿Afecta el sexo y la masturbación al rendimiento deportivo? Nuevos estudios arrojan más luz sobre el tema
WellnessLas relaciones sexuales son las causantes de la expansión de la humanidad, pero son un tema tabú por la mayor parte de dicha humanidad. Ejemplo de ello es la falta de investigaciones de calidad sobre su relación con el rendimiento.
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¿Somos más fuertes cuando nos miran?
Entrenamiento"No puedo más", ¿o sí? En esos momentos en los que la fatiga nos invita a detenernos podemos ir un poco más allá si nos miran o si la tarea es muy importante para nosotros.
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¿Qué es la taurina? Estos son sus efectos y así puedes tomarla de forma adecuada
Ayudas ErgogénicasLa taurina es un suplemento que ha pasado bastante desapercibido, pero lo cierto es que hay evidencia de que podría ayudarnos en nuestro rendimiento sin estimularnos. Aquí os lo contamos todo.
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La dieta vegana tiene muchos beneficios pero, ¿realmente sirve para ganar masa muscular?
DietasCada vez son más personas las que hacen de la dieta vegana su estilo de vida. Cualquier dieta restrictiva puede tener consecuencias negativas para la salud, el rendimiento deportivo y la masa muscular, pero pueden contrarrestarse.
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Escuchar música podría ayudarte a levantar más peso en el entrenamiento de fuerza, pero no sirve cualquier canción
EntrenamientoLa música es parte indispensable del entrenamiento de fuerza, hasta el punto que puede ayudarnos a levantar más peso o hacer más repeticiones. Una revisión narrativa nos explica cuál es el mejor tipo de música para ello.
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Hay muchos suplementos para ganar masa muscular, pero ¿cuál elijo si solo puedo quedarme con uno?
Ayudas ErgogénicasExisten muchos suplementos en el mercado para todos los objetivos. Pero, si tuviéramos que quedarnos con uno, ¿con cuál nos quedaríamos?
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Entrenamiento de fuerza y cardio: el orden definitivo para alcanzar todos tus objetivos
EntrenamientoUna de las preguntas más frecuentes es si hacer primero el cardio o el entrenamiento de pesas. Pero realmente va a depender de tu objetivo. Te lo detallamos todo en este artículo.
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Probablemente esta sea la mejor hora para ir a entrenar si quieres maximizar tus resultados
EntrenamientoUno de los factores que influye a la hora de ganar masa muscular es la hora a la que entrenas. Aunque la evidencia es limitada, te dejamos un artículo en el que comentamos cuál podría ser la mejor hora para entrenar.
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Esto es lo que debes beber si quieres mantenerte hidratado durante tus entrenamientos
WellnessLa hidratación es un factor clave que hemos de tener en cuenta si no queremos perder rendimiento en nuestro deporte. Esto es lo que deberías consumir cuando hagas deporte para explotar todo tu potencial.
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Conoce qué es la citrulina malato y si merece la pena incluirla en tus entrenamientos
EntrenamientoLa citrulina malato es un aminoácido no proteico que se ha estudiado tanto a nivel de rendimiento deportivo como de salud. Aquí te explicamos más a fondo qué dices los estudios.
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Auriculares deportivos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
EcommerceHay veces que hacer ejercicio físico puede llegar a ser un poco aburrido y pesado; no todos los días estamos motivados o necesitamos un estímulo externo que nos anime a entrenar. Aquí os dejamos los mejores auriculares para entrenar.
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Todo sobre la glutamina: qué es y cuál es su utilidad en el deporte según la ciencia
WellnessLa glutamina es uno de los suplementos más vendidos en la industria del fitness, pero, ¿merece la pena su consumo?
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Qué es el estado óptimo de rendimiento y las cinco claves más potentes para conseguirlo y progresar más en el gimnasio
EntrenamientoEn todas las tareas que realizamos durante el día, estar totalmente concentrados y focalizados en ella es más importante de lo que creemos. Y muchos de nosotros nos distraemos con cosas que nos impiden llegar a la meta.
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