Una de las creencias más extendidas en el gimnasio es que las poleas nos ofrecen tensión constante en los músculos, lo cual es positivo para nuestros músculos si queremos hipertrofiarlos. Hoy te explicamos la verdad.
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El entrenamiento funcional no suele estar bien definido. A veces la calistenia se trata como el entrenamiento más funcional, pero la evidencia científica no dice lo mismo.
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En el gimnasio podemos hacer ejercicios con peso libre o con máquinas. El eterno debate es qué opción es mejor para nuestro objetivo. Un nuevo estudio tiene la respuesta.
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Hay veces que por el poco estímulo que ofrecen o por el riesgo de lesión, algunos ejercicios no tendrían necesidad de ejecutarse, como estos siete que presentamos a continuación.
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El entrenamiento con peso libre nunca te va a fallar puesto que solo con una barra y discos o unas mancuernas puedes entrenar todos los grupos musculares. En este artículo te enseñamos una rutina completa con solo unas mancuernas.
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El entrenamiento no tiene por qué consistir en largas listas de ejercicios redundantes, de hecho, con tan solo una barra puedes hacer multitud de ejercicios para todos los principales grupos musculares. Aquí te lo explicamos.
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No hace falta que nos echemos al suelo para entrenar nuestro abdomen: prueba estos ejercicios que puedes hacer de pie.
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Si ayer os hablábamos de nuestra experiencia probando Freeletics Bodyweight, la app que nos permite entrenar con nuestro propio peso corporal, hoy os hablamos de Freeletics Gym: una nueva aplicación (lleva solo un par de meses en el...
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Una pregunta recurrente en los foros de fitness y musculación y también en los gimnasios es la de cuánto pesan las barras que utilizamos al entrenar en peso libre, así que hoy os lo aclaramos. Al margen de que las diferentes marcas pueden...
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La musculatura estabilizadora del tronco y de la columna, esto es, la musculatura con una localización profunda (cuadrado lumbar, transverso, oblícuos, erectores de la columna, multífidus...), es mucho más importante que la superficial a...
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El ejercicio tiene riesgo de lesión. El deporte, la competición, tienen riesgo de lesión. Levantarse por la mañana y hacerse el desayuno tiene riesgo de lesión. Casi cualquier actividad que merezca la pena, si lo pensamos, tiene riesgo de...
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Uno de los principios más importantes a la hora de entrenar es el de la progresión: cada macrociclo de entrenamiento debe estar regulado por una progresión, tanto en las cargas como en la dificultad de los ejercicio. ¿Sabéis cuál es la...
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Daos una vuelta por vuestro gimnasio: ¿dónde están las chicas? Exacto: en la zona de cardio o en las clases colectivas. Alguna va perdiendo la vergüenza y aparece de vez en cuando por la zona de máquinas, pero… ¿y la zona de peso...
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Si has decidido empezar el gimnasio y muscular seguro que al principio tantas máquinas, mancuernas y barras te desorientan y no sabes qué hacer. Empezar a muscular requiere ejercicios simples, que impliquen muchos grupos musculares y...
Leer más »Peso libre:Si crees que es bueno usar poleas para ganar músculo porque ofrecen tensión constante al músculo, debes saber esto.Calistenia o máquinas del..
