Un nuevo estudio ha seleccionado las 14 principales dudas que se tienen en las salas de pesas. En base a la ciencia, ha respondido a todas ellas.
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El aumento de masa muscular pasa por ingerir las calorías y proteínas necesarias. Una dieta vegana puede influir negativamente en la hipertrofia muscular si no se controla lo que comemos.
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El músculo es útil para vernos bien el espejo y sentirnos llenos de autoestima cuando caminamos por la playa. Sin embargo, hay razones mucho más profundas y beneficiosas para la salud de tener una buena base de masa muscular.
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El aumento de masa muscular no logra simplemente verte mejor en la playa, sino que aporta una larga lista de beneficios para la salud. La atrofia muscular aumenta el riesgo de enfermedad y nos hace dependientes de otros al envejecer
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El proceso de ganar masa muscular es lento y requiere de varios factores a tener en cuenta. Los más importantes son el volumen de entrenamiento, la intensidad y la frecuencia. El volumen es la cantidad total de trabajo realizado por un...
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Las infusiones pueden ayudar a sumar líquido a nuestra dieta en esta temporada, pero también pueden ofrecer otros beneficios. En este caso, un estudio revela cuál es la infusión que puede ayudarte a preservar masa muscular.
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Para una adecuada conservación del músculo, la ingesta de proteínas resulta clave. Por eso, te mostramos cuál es el superalimento elegido por los astronautas de la NASA para mantener su cuerpo y su salud en el espacio.
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Hay personas que tienen menos masa muscular que otras, pero son más fuertes. Si lo miramos al revés, hay personas que tienen mucha masa muscular, pero levantan menos peso que otras. ¿Qué relación hay entre fuerza y masa muscular? ¿Se...
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En las series para ganar masa muscular, ¿haces muchas repeticiones con poco peso, o pocas repeticiones con mucho peso? Esto es lo más recomendable para optimizar tus ganancias musculares.
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Muchos son los métodos de entrenamiento que nos permiten producir un efectivo estímulo para ganar volumen y masa muscular. Te contamos en qué consiste el método 6-12-25 creado por Poliquin.
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Muchos son los factores que entran en juego cuando queremos maximizar el aumento de la masa muscular. La conexión mente-músculo es una estrategia poco utilizada, pero muy eficaz a la hora de entrenar fuerza. Pruébala.
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El método 3/7 es una técnica de intensificación que nos permite hacer más volumen en menos tiempo. Se ha comparado con otros estilos tradiciones de entrenamiento de fuerza y ha salido vencedor. Así es cómo puedes llevarlo a cabo.
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Para mantener un buen porcentaje de masa muscular sin descuidar su salud, el ex-culturista Arnold Schwarzenegger ha decidido reducir el consumo de carnes. Así, elige los siguientes alimentos para obtener proteínas cada día.
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Muchas personas creen que ganar masa muscular es simplemente ir a entrenar al gimnasio y poco más. El crecimiento muscular depende de muchos factores, y esa es la razón por la que no se logra el aumento de masa muscular deseado.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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La cultura del esfuerzo está bien, siempre y cuando no confundamos calidad con cantidad. Esforzarse menos y ganar más suena mejor que esforzarse más y ganar menos, ¿no? Eso ocurre a la hora de ganar masa muscular.
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Las proteínas son elementales para ganar masa muscular, pero no sabemos bien cuánta debemos tomar cada día, ni cómo hacerlo. En este artículo dilucidamos las principales dudas acerca de la proteína para ganar masa muscular.
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A la hora de ganar masa muscular, una de las principales dudas es qué peso utilizar y para cuántas repeticiones. En este artículo damos respuesta a esa duda.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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No hay duda de que Arnold Schwarzenegger es una de las personas con mayor vínculo al entrenamiento de fuerza y masa muscular que podemos encontrar. Ha comparado el tabaco con un comportamiento que tenemos cada día, y que no es sano.
Leer más »Masa muscular:Ni entrenar fuerza reduce la flexibilidad ni necesitas llegar al fallo para ganar músculo: recopilamos los mitos más extendidos del entrenamiento...
