Excéntrico

Un nuevo estudio ha revelado que apenas cinco minutos de ejercicio físico en casa son suficientes para obtener grandes resultados en los niveles de fuerza y parámetros de salud mental.

Entrenar fuerza y resistencia con cierta intensidad es una piza clave para la salud. Sin embargo, existen opciones gratuitas y al alcance de todos que puedes practicar desde ya para obtener grandes beneficios en la salud.

Cuando entramos el primer día en el gimnasio estamos repletos de motivación y queremos más y más. Sin embargo, publicaciones científicas hablan de tiempos tan cortos como tres segundos para mejorar nuestra masa muscular.

La fase excéntrica es la parte olvidada del entrenamiento de fuerza a la que se le puede sacar mucho partido. En este artículo describimos tres formas de aumentar la intensidad en dicha fase excéntrica.

El tendón es un elemento clave en la contracción muscular. Es el nexo de unión entre músculo y hueso. Cuanto más fuerte y sólido sea un tendón, menos probabilidad hay de lesiones y mayor capacidad tendremos de soportar cargas intensas....

Si hablamos de tirón muscular se nos viene a la mente la típica imagen del futbolista llevándose la mano a la parte posterior de la pierna y pidiendo el cambio. O, esa carrera de velocidad de una prueba de atletismo en la que uno de los...

Cuando estamos haciendo pesas podemos trabajar de manera concéntrica o excéntrica, en el primer método el músculo al contraerse se acorta, en el segundo, aunque parezca contradictorio, se contraen las fibras pero el músculo se alarga....