Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
EntrenamientoEl entrenamiento de abdominales pasa por ejercicios efectivos como la caminata del oso que describimos en este artículo.
Leer más »Ejercicios
Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para los abdominales
EntrenamientoLas planchas y los encogimientos de abdominales son los típicos ejercicios que siempre se utilizan en el gimnasio. Si bien son efectivos, existen otros como los de este artículo que desafiarán más tu zona media.
Leer más »
Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros
EntrenamientoLos hombros se estimulan con una gran cantidad de ejercicios, pero no todos son buenos, ni todos activan la misma zona muscular. Te contamos cuáles son las mejores opciones para entrenar tus hombros al completo.
Leer más »
Los mejores ejercicios de calistenia para fortalecer los abdominales y subir de nivel
EntrenamientoEl trabajo con el propio peso corporal es cada vez más utilizado por su facilidad a la hora de practicarlo en cualquier momento y lugar. Estos cinco ejercicios mejorarán la fuerza de tus abdominales para subir de nivel.
Leer más »
La rutina de pilates ideal para fortalecer brazos y abdomen en casa, en sólo 17 minutos
PilatesEn la comodidad de nuestra casa y sin material específico, podemos realizar esta rutina de pilates que resulta ideal para fortalecer brazos y abdomen en sólo 17 minutos.
Leer más »
El entrenador Sergio Peinado explica los mejores ejercicios para eliminar grasa: "Para ser más efectivos los combinaría"
EntrenamientoPara quemar grasas y adelgazar, el ejercicio resulta clave. Así, el entrenador Sergio Peinado revela las mejores opciones para lograrlo de forma efectiva.
Leer más »
Cinco movimientos de yoga sencillos que puede hacer incluso en la oficina mientras trabajas
EntrenamientoPara aliviar tensiones, reducir el estrés, mejorar la postura y beneficiar la mente, te mostramos cinco movimientos sencillos de yoga que puedes hacer en la oficina, incluso mientras trabajas y sin despegarte de la silla.
Leer más »
Olvídate de los burpees: esta es la mejor rutina de pilates para trabajar todo el cuerpo al completo en sólo 20 minutos
EntrenamientoAunque los burpees son un ejercicio ideal para trabajar todo el cuerpo, esta rutina de pilates de bajo impacto y sólo 20 minutos puede ser la alternativa ideal para ganar fuerza y tonicidad en casa.
Leer más »
Ni 500, ni 1.000 abdominales diarios: así tienes que entrenar el abdomen si quieres presumir de "six-pack"
EntrenamientoEl abdomen reúne muchos músculos que suelen entrenarse mal. Te contamos cuáles son los músculos que nos interesan para lucir "six-pack" en la playa y cómo entrenarlos.
Leer más »
Siete ejercicios que te ayudarán a reducir la cintura en sólo 30 días
EntrenamientoSi quieres afinar la cintura con un entrenamiento eficaz, estos siete ejercicios pueden ayudarte a ver resultados en sólo 30 días.
Leer más »
Estas son las cinco mejores actividades físicas de todos los tiempos según Harvard: puedes practicarlas sin moderación
WellnessLa Escuela Pública de Salud de Harvard lanza frecuentemente recomendaciones para mantenernos saludables. Estos son los cinco tipos de ejercicios que puedes hacer cada día para vivir más y mejor.
Leer más »
Cómo ganar músculo en los brazos después de los 50: tres ejercicios sencillos para reafirmar la piel
EntrenamientoSi buscas ganar músculo en tus brazos después de los 50 y reducir así la flaccidez para evitar las alas de murciélago, dejamos tres sencillos ejercicios que puedes realizar.
Leer más »
Estas dos posturas de yoga son perfectas para tonificar las piernas y mejorar la circulación
EntrenamientoEl ejercicio habitual puede ser de gran ayuda para mejorar la circulación sanguínea y prevenir trastornos vasculares. Te mostramos dos posturas de yoga que te ayudarán a lograrlo y que además, tonificarán tus piernas.
Leer más »
Soy entrenador personal y estos son los cinco ejercicios que recomiendo a los novatos del gimnasio
EntrenamientoTodos tuvimos un primer día en el gimnasio, pero no todos acertamos en los ejercicios seleccionados. Como entrenador personal, estos son los ejercicios que nunca olvido en los novatos en fuerza en el gimnasio.
Leer más »
Los cuatro ejercicios cerebrales recomendados por la neurociencia para mejorar tu memoria
WellnessSi quieres mantener tu memoria en condiciones, la actividad cerebral resulta clave. Por eso, dejamos cuatro ejercicios que la neurociencia recomienda para fortalecer tu mente y agilizar el funcionamiento cognitivo.
Leer más »
La mejor rutina para lograr unos abdominales más fuertes entrenando en casa
EntrenamientoSi buscas una opción sencilla para entrenar tu cuerpo y especialmente fortalecer el abdomen en la comodidad de tu casa, esta rutina con diferentes ejercicios puede ser la opción ideal.
Leer más »
Perder peso después de los 40: cinco ejercicios clave de cardio
EntrenamientoSi buscas adelgazar cuidando la salud y optimizando la calidad de vida, te mostramos qué tan rápido puedes lograrlo después de los 40 y cinco ejercicios de cardio que te ayudarán.
Leer más »
Siete ejercicios efectivos para tonificar tus abdominales inferiores
EntrenamientoSi buscas ganar tonicidad y fuerza en la porción inferior de tu abdomen, te mostramos siete ejercicios efectivos que puedes realizar con poco o nulo material.
Leer más »
Esta rutina de sólo ocho minutos te ayudará a lograr un abdomen definido y tonificado
Entrenamiento¡No dejes que la falta de tiempo te impida entrenar! Con esta rutina de sólo ocho minutos puedes lograr un abdomen fuerte en la comodidad de tu casa, y trabajando sin material.
Leer más »
Estos son los cinco mejores ejercicios para tener un pecho fuerte y musculoso a partir de los 50, según Harvard
EntrenamientoTrabajar nuestra fuerza muscular en diferentes áreas del cuerpo resulta clave a medida que envejecemos. Por eso, dejamos cinco ejercicios recomendados por Harvard, para lograr un pecho fuerte y musculoso después de los 50.
Leer más »Noticias de Ejercicios en Vitónica
Ejercicios:Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material.Como entrenador personal te digo cuál es el..
- OTROS TEMAS:
- Musculación
- Pilates
- Desayuno
- entrenamiento de fuerza
- Definición
