Si buscas ganar flexibilidad, mejorar la postura y fortalecer el core, este es el ejercicio de pilates que puede ayudarte a lograrlo: te contamos cómo ejecutarlo correctamente.
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Si has decidido ponerte en movimiento para deshacerte de los kilos de más te mostramos cuál es el ejercicio número uno para lograrlo y que se encuentra al alcance de tu mano.
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Para vivir más y mejor estar activos resulta clave, y es importante hacernos tiempo en medio de un ritmo de vida agitado. Por eso, te mostramos cuánto necesitas ejercitarte si tienes más de 50 y quieres vivir más y mejor.
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El ejercicio puede producir grandes cambios en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental y emocional. Te contamos cuánto tienes que esperar para ver resultados y efectos positivos.
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Si no lograr realizar un entrenamiento regular ni sortear obstáculos que te impiden moverte a diario, te dejamos algunas formas de hacer ejercicio aunque parezca imposible, solucionando las "excusas" más frecuentes.
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Si quieres fortalecer abdominales, te mostramos un ejercicio que resulta versátil, efectivo, completo y apto para realizar en casa, que puedes empezar a practicar desde ahora mismo.
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El pino es uno de los movimientos estrella de disciplinas como la calistenia o el CrossFit. Te proponemos una progresión para hacer una variante del pino en la que caminarás sobre la pared.
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Aunque el frío no es culpable directo de que enfermemos sí que es cierto que predispone. En este artículo te explicamos cómo funciona nuestro sistema inmunitario y cómo podemos mejorar su desempeño.
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El 'lateral kettlebell swing' es una variante del ejercicio estrella con pesas rusas, el 'kettlebell swing'. Este ejercicio es muy interesante para trabajar la potencia y para activar más algunas zonas del abdomen.
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Si buscas quemar calorías y trabajar mútiples músculos en poco tiempo con un ejercicio completo que no deja de focalizar el esfuerzo en el core, te mostramos cuál es el ejercicio con pesas rusas ideal para lograrlo.
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Mejorar la postura corporal no sólo puede evitarnos muchos dolores y molestias, sino también ayudarnos a lucir un vientre plano. Por eso, te mostramos qué es el método japonés Fukutsudzi que puede ayudarte a lograrlo.
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Los encogimientos abdominales son uno de los ejercicios clásicos para la zona media del cuerpo. Esta variante conocida como encogimiento abdominal turco será el más difícil que hayas probado.
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Los flexores de cadera pueden ser estimulados de diferentes formas. Una de ellas es con el ejercicio que te proponemos en este artículo.
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Para trabajar la fuerza, quemar calorías y tonificar diferentes músculos del cuerpo, hay un ejercicio que puede resultar clave: te contamos cuál es el que Harvard recomienda.
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Si buscas recursos que te ayuden a trabajar tu cuerpo cada día, sin necesidad de ir al gimnasio y sin equipamiento costoso, te mostramos seis aplicaciones gratuitas que pueden ser de gran ayuda.
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Si buscas trabajar la fuerza muscular e involucrar diferentes músculos al mismo tiempo, te mostramos un ejercicio ideal para lograrlo fuera del gimnasio, ya que admite su práctica en cualquier lugar, y sin material especifico.
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El pectoral es uno de los grupos musculares estrella para muchos usuarios del gimnasio. Existen muchos ejercicios para estimularlo, pero hay una forma de seleccionar el mejor de ellos para cada zona del pecho.
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Si buscas una actividad que como correr pueda realizarse en cualquier momento y lugar, pero que resulte igual de efectiva para quemar calorías, te mostramos cuál puede ser el ejercicio ideal.
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Si buscas trabajar el cuerpo de forma sencilla, sin apuntarte a un gimnasio ni invertir en sofisticados objetos o máquinas, te mostramos el ejercicio recomendado por Harvard para fortalecer músculos.
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Si quieres trabajar intensamente el core o zona media del cuerpo, revelamos un sencillo truco que puede volver aun más efectivo uno de los mejores ejercicios abdominales que podemos realizar.
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