Archivos en Vitónica
29 de febrero de 2020
- De sedentario a deportista: Cinco actividades suaves con las que puedes comenzar a moverte
- Menú semanal para resolver tu comidas en un par de horas aputándote al batch cooking
28 de febrero de 2020
- Todo sobre los aminoácidos: qué son, para qué sirven y dónde puedes encontrarlos
- Si lo que buscas es mejorar estéticamente, ¿es mejor entrenar fuerza o hipertrofia en el gimnasio?
- Ayuno intermitente en deportistas: cómo hacerlo, qué comer y cuándo romper el ayuno para mejorar nuestro rendimiento
- Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
- Así puedes prevenir las lesiones en el manguito rotador del hombro
- Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: ¡da el salto de los 10 a los 21 kilómetros!
- Requesón: el falso queso que puede ofrecer muchas proteínas y menos grasas
27 de febrero de 2020
- Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga Vinyasa antes de acudir a tu primera clase
- Top cinco de frutas bajas en calorías y con alto contenido acuoso
- Los siete ejercicios que no te pueden faltar en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
- El café reduce el riesgo de mortalidad, pero no vale cualquier tipo de bebida: este es el que tienes que tomar para conseguir sus beneficios
- ¿Puedo reducir el volumen de mis piernas y glúteos con ejercicio físico o ejercicios concretos?
- Dormir bien para vivir mejor: una especialista nos da las claves para mejorar nuestro sueño y nuestro descanso
- Así es como cocinar con una crock-pot puede ayudarte a mejorar tu alimentación
26 de febrero de 2020
- Qué es realmente la 'dieta mediterránea': lo que queda de Ancel Keys y si es adecuada en nuestros días
- Siete hábitos que te hacen envejecer de forma prematura y cómo hacerles frente
- Cinco alimentos que a primera vista parecen veganos, pero en los que conviene revisar la etiqueta para asegurarnos
- Entrenamiento de fuerza: cuánto peso y cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza en el gimnasio
- Música para correr: lo mejor del pop y del dance de la década de los 2000
- Siete alimentos ricos en azúcares naturales que te ayudan a reducir el azúcar añadido en tu dieta
- Poke bowl de salmón con edamame: receta saludable para no aburrite comiendo pescado
25 de febrero de 2020
- Ni 10.000 pasos nos ayudarán a perder peso si no adoptamos hábito alimenticios saludables, según la ciencia
- Así te ayuda el estrés metabólico a hacer que tus músculos crezcan
- Mascarillas y coronavirus: cómo funcionan, quién debe usarlas y por qué protegen de la infección
- Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
- No basta con dejar de ser sedentario: hacer ejercicio vigoroso es necesario para ganar calidad de vida a largo plazo
- Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch
- 17 recetas saludables con pescado para seguir la dieta keto
24 de febrero de 2020
- A la plancha, al horno, al vapor... Cómo afecta a los alimentos cada forma de cocinado y cuál es la más saludable
- Spray y geles contra el coronavirus: ¿son efectivos para evitar el contagio?
- 'Vegan before dinner': la nueva tendencia que nos ayuda a reducir el consumo de carne relegándola a la hora de la cena
- Cuatro ejercicios que te ayudan a conseguir unos bíceps grandes y fuertes trabajando todas sus porciones
- 15 desayunos saludables con aguacate para empezar el día con energía
23 de febrero de 2020
- Hipertensión en deportistas: estos son los deportes que más pueden ayudarte a controlar tu presión arterial
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para cuidar la salud del cerebro
22 de febrero de 2020
- Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera
- Por primera vez un estudio señala que el HIIT puede mejorar la salud de los niños
21 de febrero de 2020
- Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
- Adidas anuncia el lanzamiento de las nuevas Adidas SL20: las zapatillas voladoras para los corredores populares
- A la hora de adelgazar, ¿es mejor hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico?
- Rechazo a los conservantes artificiales: así es la última campaña publicitaria de Burger King
- Seis claves para optimizar tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
- Reformulación de alimentos para hacerlos más saludables: Aitor Sánchez nos explica cómo se lleva a cabo en alimentos infantiles
- 17 cenas ideales si realizas ayuno intermitente para perder peso
20 de febrero de 2020
- Cuánto tengo que entrenar y cómo tiene que ser mi entrenamiento si quiero conseguir hipertrofia en el gimnasio
- Qué hay de cierto en el método de Fukutsudzi para reducir la cintura en pocos minutos (y sin dieta ni ejercicio)
- Siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que puedes incluir en tu entrenamiento
- New Balance presenta sus nuevos modelos de zapatillas de running con placa de carbono: Fuel Cell TC y Fuel Cell RC Elite
- Así es como el deporte te ayuda a mejorar tu relación contigo mismo, tanto a nivel físico como mental
- Los lácteos que recomendamos elegir si llevas a cabo una dieta keto
- La hernia inguinal en el deportista: cuáles son sus causas, síntomas y tratamiento
- A mayor ingesta de ultraprocesados, peor calidad del sueño en adolescentes, según un reciente estudio
19 de febrero de 2020
- Entrenamiento y síndrome premenstrual: así es como el entrenamiento te ayuda a mejorar sus síntomas
- Comida rápida vegana, ¿es una opción mejor que la que contiene carne? Te mostramos algunas opciones saludables
- Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
- Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo
- Nueve desayunos con huevos para la dieta cetogénica que no te sacan del estado de cetosis
- Todo lo que tienes que saber para conseguir un curl de bíceps perfecto
- Carrot cake fitness proteico: receta para una tarta de zanahoria más saludable
18 de febrero de 2020
- Entrenamiento de fuerza sin pesas: así puedes aumentar tu fuerza en tu salón
- Música para correr: los hits de la música de los 90 con mucho dance, pop y rock
- Comparamos los productos ricos en proteínas de Mercadona y Carrefour: estos son los que más merecen la pena
- Siete ejercicios con pesas para entrenar tu espalda en el gimnasio
- "La fuerza de voluntad es una mentira como una catedral: todo depende de tu contexto": hablamos con Virginia Gómez (Dietista Enfurecida) sobre su nuevo libro
- 19 recetas saludables de pescado al horno para conseguir una cena ligera y rica en proteínas
17 de febrero de 2020
- Comer saludable fuera de casa: las claves y las diferentes opciones en un restaurante
- Agujas y corriente galvánica para tratar las lesiones: así funciona la técnica EPI
- ¿Haces ejercicio y no bajas de peso? Estas son las causas
- Dale forma y volumen a tus brazos con estos cinco ejercicios de tríceps
- Crema de cacahuete: 13 formas saludables de usarla en tus platos
- La maratón popular de Tokio se suspende debido a la crisis del coronavirus
16 de febrero de 2020
- Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que puedes seguir moviéndote
- El consumo de hongos podría ser de ayuda para prevenir el deterioro cognitivo leve asociado a la edad
15 de febrero de 2020
- La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este es el entrenamiento que más nos ayuda a trabajarla según la ciencia
- Menú saludable de batch cooking, para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
14 de febrero de 2020
- ¿Necesitamos más vitamina D en invierno? Estas son sus funciones, y estos los alimentos de donde puedes obtenerla
- En la incidencia de diabetes tipo 1 no sólo influyen los genes: el ambiente también puede favorecer su desarrollo
- Entrenar a la misma hora de la competición para rendir mejor el día de la carrera
- Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"
- Un nuevo estudio señala que todas las carnes, incluidas las de ave, podrían incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular
13 de febrero de 2020
- Acortamiento del psoas: esto es lo que puedes hacer para evitarlo y reducir el dolor
- Estos son los mejores box de CrossFit para entrenar en Madrid, Barcelona y Valencia
- Ya disponible de forma gratuita el nuevo documental sobre Kilian Jornet en Rakuten TV: 'Inside Kilian Jornet'
- Los mejores perfiles de Instagram para practicar Yoga en pareja
- Así es como la alimentación influye realmente en tu vida sexual
- Cuatro claves para ganar masa muscular en el gimnasio
- Maltitol, sorbitol y xilitol: lo que tienes que saber sobre los polialcoholes más usados para sustituir al azúcar
12 de febrero de 2020
- Un calentamiento efectivo antes de un entrenamiento de CrossFit
- Llegan las zapatillas más rápidas de la historia de Adidas: Adizero Pro, con placa de carbono
- Esterillas de masaje de flor de loto como Pranamat: ¿ciencia o solo creencia?
- ¿De verdad beber agua con limón ayuda a adelgazar? La ciencia dice que sí (pero tiene truco)
- Las cinco cosas en las que te tienes que fijar a la hora de elegir un batido de proteínas
- Menú de Invierno Keto: Recetas Saludables con Ingredientes de Temporada
- Música para correr: los mejores recuerdos de los años 80 para motivarte en tus entrenamientos
- Nike lanza su nueva colección de Yoga con un nuevo tejido: Nike Infinalon
- Hamburguesas fit de pollo: receta saludable que puedes adaptar a tus necesidades
11 de febrero de 2020
- Entrenar o salir a correr en ayunas: las tres claves que te aclaran si es para ti
- Creatinina: qué es y cómo controlarla a través de la alimentación
- La grave consecuencia de hacer demasiado ejercicio demasiado rápido
- Nueve consejos para evitar las piernas cargadas después de correr
- Todo lo que sabemos sobre el uso del baobab para adelgazar
- Siete descubrimientos científicos hechos por mujeres que hoy en día hacen que vivas mejor y más saludable
- No solo importa vivir más años, sino hacerlo con una mayor calidad de vida: cinco cosas que puedes hacer a partir de hoy para conseguirlo
10 de febrero de 2020
- 17 smartwatches y pulseras de actividad para regalar en San Valentín si tu pareja es un amante del entrenamiento
- Cinco ejercicios para el pectoral mayor y para el pectoral menor en el gimnasio
- La importancia de hacernos citologías periódicamente: para qué sirven y cada cuánto tiempo tenemos que hacerlas
- Mejora tu técnica de carrera: cómo evitar aterrizar con el talón
- Tener una mascota podría ayudarte a no morir por una enfermedad cardiovascular
- Las diferencias nutricionales entre el yogur y el queso fresco batido (y 25 recetas para incluirlos en tu dieta)
09 de febrero de 2020
- Sushi Daily, el sushi de venta en Carrefour, ya tiene línea vegetariana: lo hemos probado y os contamos sus características a nivel nutricional
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar de tupper
08 de febrero de 2020
- Cinco ejercicios multiarticulares con mancuernas para incluir en tu rutina de entrenamiento
- Los cambios meteorológicos bruscos no solo afectan a nuestra elección de ropa: así influyen en nuestro bienestar y salud
07 de febrero de 2020
- Culturismo natural: cómo entrenan y se preparan para la competición
- Cada vez más lejos del mito: una nueva investigación señala que un huevo al día no aumentaría nuestro colesterol
- Lo que hay que saber para evitar problemas digestivos al salir a correr
- Por qué dejar de lado el crunch abdominal, y siete ejercicios alternativos para entrenar tus abdominales
- Las diferencias entre running y marcha deportiva: así se practica cada uno de ellos
- Agua del grifo y agua embotellada, ¿son ambas opciones saludables?
06 de febrero de 2020
- Cinco ejercicios para entrenar tus isquiosurales en el gimnasio
- Nos encontramos en el pico de la epidemia de gripe: qué puedes hacer si ya la has cogido
- Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
- Cinco preguntas frecuentes sobre el peso muerto: aprende la técnica correcta
- El genoma del cáncer es finito según el mayor estudio genómico que se ha hecho hasta la fecha (y podría llevarnos a detectarlo incluso antes de que aparezca)
- Fraudes alimentarios: por qué suceden con tanta frecuencia a pesar de los controles
05 de febrero de 2020
- EEUU ha aprobado el primer medicamento contra la alergia al cacahuete: cómo funciona, quién puede usarlo y cuándo llegará a España
- Los mejores ejercicios para entrenar tus hombros y prevenir posibles lesiones
- Lidl lanza su hamburguesa vegana Next Level Burger: así es su sabor y sus valores nutricionales
- Barefoot running: correr descalzo o con calzado minimalista
- La mejor prevención para algunas enfermedades es lavarnos las manos: así podemos asegurarnos de hacer un buen lavado
- Ensalada de pomelo y gambas: receta saludable con toque asiático
04 de febrero de 2020
- Chocolate y cacao: en qué se diferencian si hablamos de alimentos saludables
- ¿Tiene la población general suficientes conocimientos sobre nutrición? Los mitos más escuchados, al descubierto
- Los bíceps también se lesionan: así podemos evitar hacernos daño mientras entrenamos
- Música para correr: el rock y el pop de los 70 te acompaña en tus zancadas
- Prevención del cáncer: estos son los hábitos que pueden influir en nuestras posibilidades de padecerlo (y cómo mejorarlos)
- Grasa saturada: por qué no toda ella es perjudicial para la salud
03 de febrero de 2020
- El boicot a Schweppes que creó la lista quimiofóbica contra los aditivos “E” más famosa del mundo: cómo se crea y crece un bulo
- Todo lo que tienes que saber sobre la ginecomastia o el agrandamiento de los pechos en los hombres
- Cinco claves para mantener el peso perdido hasta ahora
- Probamos las nuevas zapatillas HIIT TR de Reebok: estas son nuestras primeras impresiones
- Azúcar libre y azúcar añadido, cuáles son sus diferencias y por qué no son saludables en la dieta
