La máquina de extensión de piernas es una de las más utilizadas en el gimnasio, pero muy pocos tienen en cuenta un detalle que dispara su eficacia.
Leer más »
En el gimnasio podemos hacer una sentadilla búlgara a una pierna o sentadillas con las dos a la vez. De igual forma, podemos entrenar con ejercicios unilaterales o bilaterales. ¿Qué opción es mejor para ganar masa muscular?
Leer más »
La selección de ejercicios es clave para conseguir el máximo aumento de masa muscular. Estos son los mejores ejercicios para cada músculo según uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo.
Leer más »
CrossFit es una disciplina que cada vez tiene más adeptos. Su intensidad y técnica hace que nos centremos en cada repetición y dejemos de lado el estrés.
Leer más »
El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
Leer más »
Los ejercicios más utilizados para el abdomen son los encogimientos y las planchas, pero no son los más efectivos. Estos cinco movimientos llevarán tus oblicuos a otro nivel.
Leer más »
La lista de ejercicios que se pueden hacer con pesas rusas es muy larga, pero hay unos pocos ejercicios con los que realmente exprimir este material.
Leer más »
El fallo muscular es una guía de intensidad necesaria para ganar masa muscular. Sin embargo, hay ejercicios y momentos en los que no debemos utilizarlo.
Leer más »
La hipertrofia muscular se genera controlando diferentes variables como la selección de ejercicios. A la hora de desarrollar los hombros existen movimientos muy interesantes, pero otros que no lo son tanto.
Leer más »
El pullover es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio, pero no nos ponemos de acuerdo sobre su uso para la espalda o el pectoral. En este artículo analizamos para qué sirve y cuándo utilizarlo.
Leer más »
Los ejercicios que hacemos en el gimnasio influyen en el ritmo del crecimiento muscular. Si hacemos los mejores ejercicios tendremos adaptaciones hipertróficas más grandes que si escogemos peores movimientos.
Leer más »
El entrenamiento del tríceps óptimo pasa por la selección de los mejores ejercicios. En este artículo te digo cuál es mi máquina favorita para hacer crecer el tríceps y por qué lo es.
Leer más »
El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
Leer más »
El 'lateral kettlebell swing' es una variante del ejercicio estrella con pesas rusas, el 'kettlebell swing'. Este ejercicio es muy interesante para trabajar la potencia y para activar más algunas zonas del abdomen.
Leer más »
Estos cinco ejercicios son muy interesantes para mejorar la fuerza, aumentar la masa muscular y prevenir lesiones. Sin embargo, puede que aún no los hayas probado.
Leer más »
Los jumping jacks son uno de los ejercicios más conocidos para elevar las pulsaciones en el entrenamiento. En este artículo te explicamos una de sus variantes, los predator jacks.
Leer más »
Los ejercicios de isquiosurales son muy variopintos en función del objetivo que tengamos al estimular dicho grupo muscular. En este artículo te proponemos cinco movimientos que darán fuerza y prevendrán lesiones en la zona.
Leer más »
Es común que vayamos progresando bien en el entrenamiento de fuerza, pero llega un día en que nos estancamos. En esas mesetas es interesante modificar los ejercicios e introducir algunos novedosos como estos que te proponemos.
Leer más »
Para entrenar la fuerza y aumentar la masa muscular del tríceps siempre realizamos el mismo movimiento: una extensión del codo. Sin embargo, la posición de nuestro brazo influye en el ejercicio. Esta es la mejor opción.
Leer más »
Estos cinco ejercicios son muy poco utilizados para ganar fuerza y masa muscular en el tren inferior. Te explicamos cuáles son y cómo se realizan para que los introduzcas en tus rutinas de piernas.
Leer más »Ejercicios en el gimnasio:Mucha gente hace extensiones de pierna en máquina, pero muy pocas tienen en cuenta este detalle para ganar más masa muscular en el..
