PAPE son las siglas en inglés de Potenciación Post-Activación. Esta estrategia es muy interesante a la hora de disparar el potencial en el entrenamiento de fuerza.
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Carlos Alcaraz está en la cima del tenis, por suerte para todos los españoles que nos hemos quedado huérfanos con las lesiones de Rafa Nadal. Esta es la secuencia de ejercicios que realiza Carlitos antes de sus partidos.
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El calentamiento es la parte en la que dejamos todo fuera del gimnasio o el campo y comenzamos a preparar cuerpo y mente para la exigencia física. Este ejercicio no puede faltar en tus calentamientos por su efectividad.
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El calentamiento es una parte indispensable del entrenamiento, especialmente si lo exprimimos al máximo con técnicas como las que te contamos en este artículo. Al hacerla, podrás realizar alguna repetición extra en la sesión.
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¿Estiras antes de entrenar? ¿Por qué? ¿Cómo? En función de lo que vayamos a entrenar puede ser adecuado o no realizar algunos estiramientos. Errar en la elección de estiramientos en el calentamiento puede disminuir el rendimiento.
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El peso muerto es uno de los ejercicios más desafiantes en las salas de fuerza. Para preparar el movimiento y hacerlo con las máximas garantías debemos realizar un buen calentamiento. Estos cinco ejercicios pueden ayudarte.
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Cada sesión principal se beneficiará más o menos de un calentamiento adecuado a ella. Para el press de banca hay cinco ejercicios que se pueden utilizar en el calentamiento que nos preparan para este exigente ejercicio.
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El calentamiento es una parte fundamental de la sesión que suele realizarse sin ponerle mucha atención. Utiliza este calentamiento en tus sesiones de alta intensidad para preparar a tu cuerpo y que esté a su máximo desde el inicio.
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El calentamiento prepara al cuerpo para la sesión, pero puede ser más o menos eficaz en función de cómo lo llevemos a cabo. Te proponemos una estrategia muy sencilla de implementar en los primeros minutos del gimnasio.
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El calentamiento es fundamental para sacar más provecho a nuestros ejercicios de la sesión principal. La movilidad de hombros tiene un papel protagonista en el rendimiento de dominadas. Así puedes sacar más dominadas.
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La sentadilla requiere aprendizaje técnico y movilidad si queremos realizarla de forma adecuada, sacarle el máximo provecho y evitar lesiones. Utiliza estos ejercicios de movilidad en tus calentamientos para mejorar tu sentadilla.
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El calentamiento forma parte del entrenamiento, pero seguimos sin darle la importancia que merece. La potenciación post-activación es una sencilla estrategia que nos permitirá realizar más repeticiones en el entrenamiento de fuerza.
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El calentamiento es esa parte de la sesión de entrenamiento que todos sabemos que es importante, pero que ninguno sabemos bien cómo diseñar. Esta es la estructura de un calentamiento perfecto, y las fases que debemos realizar.
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La industria alimenticia no deja de reinventarse, considerando no sólo las necesidades nutricionales de la actualidad sino también, el cuidado del medio ambiente. Te contamos qué son los nuevos alimentos o alimentos novel.
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El calentamiento es la actividad de baja intensidad y preparación que debe preceder al ejercicio físico. La natación no es menos, por lo que en este artículo te explicamos no solo cómo calentar sino también cómo estirar.
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El calentamiento es una parte fundamental en el entrenamiento. Es por eso que en este artículo te presentamos un ejercicio que puedes hacer siempre para mejorar tu salud y rendimiento en el gimnasio.
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Es probable que estés empezando a entrenar en el gimnasio y quieras ver tus resultados lo antes posible. Aunque este deporte requiere tiempo, os dejamos siete claves a seguir para que progreséis más rápido.
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A medida que avanzamos en el gimnasio, nuestra capacidad de mejora va disminuyendo si no somos capaces de hilar fino. Aquí os dejamos unos consejos para que podáis mejorar.
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Correr es una de las prácticas deportivas más famosas y que más suele hacer la gente como propósito de año nuevo. A continuación os dejamos un artículo sobre cómo hacerlo correctamente.
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El objetivo de un buen calentamiento es situar a nuestro sistema en las mejores condiciones para afrontar la sesión de entrenamiento. En el caso de una sesión de fuerza es recomendable hacer uso de la potenciación post activación.
Leer más »Calentamiento:PAPE: la mejor forma de terminar el calentamiento para aumentar tu potencial en el entrenamiento de fuerza.El calentamiento de Carlos Alcaraz que...
