El Barre es un método que cada vez captura más adeptos; y si bien no se trata de una actividad nueva, esta técnica se ha puesto de moda en España recientemente y te contamos por qué.
En qué consiste el Barre
El Barre es una actividad que surgió hace 60 años atrás en Londres, gracias una bailarina que a raíz de una lesión de espalda mezcló sus conocimientos en ballet con varios ejercicios de rehabilitación para crear una disciplina nueva.
Se trata de una técnica que fusiona el yoga, el pilates y el ballet con una buena música; y de esta forma, permite trabajar el cuerpo al completo con bajo impacto, estimulando entre otras cosas la flexibilidad, la tonicidad y la ganancia de fuerza.
Con el paso del tiempo, el Barre ha incorporado movimientos y técnicas de otras disciplinas, por ello permite un trabajo aeróbico y de fuerza, utilizando entre otras cosas ejercicios funcionales e isométricos que trabajan todos los grupos musculares.
Así se desarrolla una sesión de Barre
Una sesión de Barre dura aproximadamente 40- 45 minutos acompañado en todo momento de diferentes ritmos musicales.
Incluye ejercicios diversos entre los que predominan, tras un calentamiento previo, flexiones de brazos, planchas, puentes de glúteos y sentadillas así como variantes de estos movimientos; pudiendo o no utilizar la barra de ballet o una esterilla para acompañar cada ejercicio.
Al finalizar la sesión, nunca faltan unos minutos de estiramientos que generalmente involucran la barra de ballet, de utilidad para extender al máximo cadenas musculares completas.
Los beneficios del Barre que explican su auge
El Barre resulta una actividad muy completa y versátil, ya que constituye una disciplina fácil de adaptar a cualquier edad y condición física, representando esto una de las grandes ventajas y razones por las cuales el Barre se ha puesto de moda en España en los últimos tiempos.
Otro motivo más por el cual está disciplina ha cobrado presencia en el último tiempo en el mundo del fitness es su bajo impacto que permite que, aun adultos mayores o personas que salen de una lesión, puedan ponerlo en práctica.
Una gran ventaja del Barre es que puede realizarse únicamente con nuestro cuerpo, aunque dependiendo del lugar donde lo practiquemos, puede incorporar elementos deportivos diversos más allá de la clásica barra de ballet que se utiliza como apoyo para realizar múltiples ejercicios.
Entre otros beneficios que el Barre ofrece se encuentran los siguientes:
- Mejora la postura corporal y de esta forma ayuda a prevenir dolencias frecuentes propias de una mala posición.
- Fortalece músculos de todo el cuerpo al trabajar con movimientos funcionales que involucran grupos musculares diversos.
- Mejora la flexibilidad y la coordinación al combinar ejercicios que involucran estiramientos con otros de tipo funcional o isométricos.
- Favorece el control muscular pudiendo esto ser favorable para incrementar la resistencia y también, para ganar rendimiento en deportes diversos.
- Reduce los niveles de estrés al requerir una gran concentración y coordinación mente- cuerpo.
Se trata de una disciplina muy versátil, completa y al mismo tiempo exigente, que gana adeptos al crear entre otras cosas, un sentimiento de pertenencia y de comunidad tal como el Crossfit; resultando en muchas ocasiones adictivo y produciendo resultados en poco tiempo. Esta es otra de las razones por las cuáles el Barre se ha puesto tan de moda en España en el último tiempo.
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Imagen | Cumidanciki , Jumpstory y Quinn Dombrowsky
