Si la selección de ejercicios es importante, el orden de los mismos durante una sesión, también. En este artículo te explicamos qué es mejor realizar primero para hipertrofia, si un rumano o un curl femoral.
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No soy de los que cree que "está todo inventado" en materia de entrenamiento pero creo que en cuanto a ejercicios la inmensa mayoría no admiten mucho cambio. En este artículo te explicamos un error habitual en el peso muerto rumano.
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Pasar más tiempo en el gimnasio no siempre es sinónimo de obtener mayores adaptaciones. Una buena selección de ejercicios, como este de isquiosurales, producirán la gran mayoría de tu crecimiento muscular.
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La biomecánica juega un papel protagonista a la hora de activar más o menos un grupo muscular. En el ejercicio de flexión de piernas en máquina, este truco puede hacer que se modifique el estímulo.
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Muchas personas optan por hacer curl femoral sentado porque si lo hacen tumbados la columna lumbar les duele. En este artículo te explicamos por qué te duele y cómo solucionarlo.
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Hay una cosa que se ve mucho en la gente que hace peso muerto rumano y que no tiene ningún sentido a nivel biomecánico. El único sentido es generar interacciones en redes sociales. Hoy te explicamos qué error es y por qué te limita.
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Es habitual que los ejercicios peso muerto rumano y peso muerto piernas rígidas se usen indistintamente para referirse a un mismo movimiento pero esto es un error. En este artículo te explicamos las diferencias.
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Los ejercicios de isquiosurales son muy variopintos en función del objetivo que tengamos al estimular dicho grupo muscular. En este artículo te proponemos cinco movimientos que darán fuerza y prevendrán lesiones en la zona.
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En este artículo vamos a jugar a un juego en el que como entrenador me voy a mojar. Voy a elegir los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los isquiosurales.
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Los isquiosurales son un grupo muscular complejo por su anatomía. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El curl nórdico es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en los isquiotibiales. Es muy demandante, por lo que suele ejecutarse mal, pero se puede facilitar con estas variantes.
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Entrena tus piernas con tu propio peso corporal y un fitball como único material necesario. En lugar de utilizar la típica máquina de flexión de piernas, prueba estas variantes con la pelota suiza, organizados por niveles.
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¿Qué ejercicios utilizas en tus sesiones de isquios? ¿Por qué esos y no otros? La combinación de ejercicios es una de las partes más importantes a la hora de maximizar las ganancias de músculo. Utiliza estas recomendaciones.
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En este artículo vamos a mojarnos y vamos a explicarte qué ejercicio es mejor para nuestros isquios si solo podemos quedarnos con uno: peso muerto o curl femoral.
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El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que existen pero ¿sabes cuál es el mejor para ganar masa muscular en glúteo e isquios?
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Si deseamos entrenar eficientemente un grupo muscular debemos tener en cuenta aspectos anatómicos y biomecánicos. En este artículo te explicamos los aspectos clave que debes tener en cuenta para entrenar con éxito tus isquiosurales.
Leer más »Isquios:Por qué el orden en el que haces tus ejercicios afecta a tu ganancia muscular más de lo que piensas.Esto que tanto se ve en los gimnasios al hacer...
