La parte trasera de los hombros se estimula principalmente con ejercicios conocidos como "pájaro". Un reconocido divulgador sobre hipertrofia muscular da un consejo para maximizar su estímulo.
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Muchas veces cometemos errores a la hora de clasificar los ejercicios pensando que son para trabajar un músculo u otro. En este artículo vamos a explicarte cómo funciona y es estimulado el deltoides durante un press de hombro.
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El deltoides puede dividirse en tres cabezas para optimizar su desarrollo. Un reconocido divulgador revela en su último vídeo qué ejercicios son mejores cada una de las tres cabezas de los hombros.
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El press militar es el ejercicio clásico que todos hacemos para ganar fuerza y masa muscular en los hombros. Sin embargo, tiene un par de limitaciones que hace que no sea el más efectivo para ganar masa muscular.
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Las elevaciones laterales son el movimiento estrella para los hombros. Un reconocido experto en entrenamiento para aumentar la masa muscular se queda con este ejercicio como el mejor para aumentar la parte lateral de los hombros.
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La hipertrofia muscular se genera controlando diferentes variables como la selección de ejercicios. A la hora de desarrollar los hombros existen movimientos muy interesantes, pero otros que no lo son tanto.
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Las elevaciones laterales son uno de los ejercicios clásicos para entrenar la cabeza media de los deltoides. En este artículo proponemos una variante poco vista en los gimnasios con los que dar variabilidad al entrenamiento.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Entrenar para estimular los músculos está muy bien y todos lo hacemos. Lo que no todos hacemos es entrenar con el criterio suficiente para no dañarlos en exceso. Te explicamos el criterio que tienes que tener con tus deltoides.
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Entrenar bien el deltoides del hombro requiere de un conocimiento profundo de su anatomía y biomecánica. En este artículo te explicamos cómo funciona el hombro y cuales son los mejores ejercicios para incluir en tu rutina.
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Existen muchos tipos de elevaciones laterales de hombros, pero es muy probable que no hayas visto nunca antes las dos que te proponemos en este artículo.
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Los hombros son uno de los grupos musculares más estéticos que tenemos. Estas cinco variantes de elevaciones laterales le darán más volumen y forma a tus deltoides.
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Tendemos a clasificar los ejercicios según el grupo muscular que se entrena principalmente pero esto es sumamente impreciso ya que obviamos muchos en esa clasificación. Te explicamos el caso del press de hombros y el deltoides.
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Nos encanta clasificar los ejercicios en función del grupo muscular principal que estimulan pero en ese afán acabamos obviando otros grupos musculares que se estimulan igual o más. En este artículo te lo explicamos.
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La angulación del banco cuando hacemos presses, ya sea de banca o de hombro, va a determinar no solo que músculo es protagonista sino también que porción del pectoral lo es. Te lo explicamos en este artículo.
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Atendiendo a unos pocos criterios anatómicos y biomecánicos podemos elegir los que pueden considerarse como los tres mejores ejercicios para trabajar cada una de las tres porciones del deltoides. Veámoslo en este artículo.
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Aumenta el volumen de tus hombros con estas dos superseries y una triserie en la que se mezclan los ejercicios para darle un estímulo total a dicho grupo muscular.
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En las elevaciones laterales el punto más duro del movimiento coincide con el punto donde menos fuerza es capaz de hacer el músculo. Esto nos impide llegar al fallo. En este artículo te explicamos cómo solucionarlo.
Leer más »Deltoides:Este sencillo truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen.El músculo que estás...
