Daniel Craig y otros muchos actores y actrices han pasado por las manos de Simon Waterson, el considerado como entrenador de las estrellas de Hollywood. Te contamos en este artículo cómo entrenaba a Craig para convertirse en un mejor agente 007, y en qué consiste su reto de 10 semanas.
'Sin tiempo para morir': así entrenó Daniel Craig para ser James Bond
Simon Waterson es el entrenador que convierte a los actores y actrices en atletas. Entre las personas que entrena se encuentran personajes tan importantes como Daniel Craig, Cameron Diaz o Luke Evans. En el caso de Daniel Craig, Simon le ha preparado en papeles como el que le metió en la piel del agente 007.
En el vídeo anterior, Simon Waterson explica uno de los circuitos que utilizaba para que Daniel Craig interpretase mejor a su personaje en la pantalla. Para ello utiliza mucho trabajo con el propio peso corporal, peso libre y movimientos explosivos de agilidad.
- Mountain climbers con deslizadores durante 30 segundos para ganar fuerza en el abdomen y resistencia aeróbica
- Desplazamientos laterales entre conos que le servirían al agente 007 para sus carreras y escenas de acción. También durante 30 segundos.
- Ejercicios en bosu como zancadas atrás para mejorar el equilibrio. En el circuito haremos 10 repeticiones por pierna
- El trabajo de fuerza con movimientos como clean and press no puede faltar para convertirse en el agente 007. Escoge un peso para hacer ocho repeticiones de este ejercicio.
- Trabajo explosivo con saltos a cajón para mejorar la potencia del tren inferior de Daniel Craig en sus películas de acción. Hazlo durante 30 segundos.
- Battle rope como elemento de alta intensidad para esas demandas rápidas de resistencia. 30 segundos de ondas con cuerda de batalla cerrarán el circuito.
Prueba a realizar el circuito anterior que era uno de los entrenamientos de Daniel Craig para su película 'Sin tiempo para morir', haciendo el papel de James Bond. Realiza todos los ejercicios seguidos sin descanso. Una vez que completes el circuito completo descansa 30 segundos y vuelve a repetirlo dos veces más, haciendo un total de tres rondas.
Una vez completadas las tres rondas, continúa el entrenamiento con dos ejercicios más analíticos de fuerza para el pectoral y los hombros. En primer lugar haremos cruces de pecho en polea baja y en segundo lugar elevaciones laterales de hombro en polea.
Entrenamiento y estilo de vida para la acción
Simon Waterson tiene varios libros, siendo 'Intelligent Fitnes: The Smart Way to Roboot Your Body an Get in Shape' el más vendido. Daniel Graig participó en él escribiendo el prólogo, lo que habla de la relación entre entrenador y atleta. De él sacó su reto de 10 semanas 'El programa del entrenador más demandado de Hollywood'.
En su reto de 10 semanas, el entrenador comenta que son suficientes para ver cambios importantes, y que es el método que utiliza en sus atletas. Su filosofía de entrenamiento es buscar el rendimiento atlético por encima de la estética, que vendrá sola si entrenamos bien.
En cada una de las semanas se van realizando diferentes ejercicios y métodos para mejorar la fuerza y la resistencia especialmente, pero también la movilidad y la flexibilidad. Además del aspecto físico, el entrenador de las estrellas de Hollywood destaca el estilo de vida como parte fundamental del éxito en el proceso.
Ese es el método que ha seguido para actores como Craig, entrenamiento que hemos visto en el apartado anterior, y de otros muchos como Evans en Capitán América, Krasinski en Jack Ryan y Bryce Dallas Howard en el ágil gerente de Jurassic World.
Busca el equilibrio
Waterson destaca en una entrevista que Daniel Craig trabajaba muy duro, pero no había problema en disfrutar de sus pintas de cerveza en momentos como el fin de semana. El equilibrio entre lo que nos gusta y lo que debemos hacer es lo que determina el éxito en cualquier programa físico.
'Por favor, escucha, descansa, pon los pies en alto y tómate una cerveza' era uno de los comentarios que el entrenador le ha dedicado a algunos de sus entrenados porque más no es mejor ya que la fatiga es lo peor. En definitiva, se trata de ser 'amable y honesto con uno mismo'.
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Imágenes | James Bond 007 (Instagram)
