Encuesta: ¿cuántos días a la semana vas al gimnasio?

Para los "viejos" : yo voy lunes, miércoles y viernes al gimnasio por una hora quince mas o menos. Pre caliento 10 minutos en bici, hago cada día una rutina distinta de más o menos cincuenta minutos, y troto en cinta al final unos quince minutos. Martes y jueves me voy a trotar, depende pero 6, 9 o 12 kilómetros. Si estoy bien el domingo a la mañana también troto o recupero la falta semanal. A veces la actividad aeróbica falla por el tiempo (lluvia, mucho frío) pero en general esa es la rutina. Descanso mucho de noche, duermo un poco más de ocho horas. Yo creo que, salvo los que buscan un objetivo específico, el gimnasio complementa muy bien la actividad aeróbica. Yo fui reacio a incorporarme, pero la verdad tomándolo con calma, lógica y paciencia para los resultados, te cambia la vida. Sldos. Juanca.

la mayor parte de mi emtranamiento lo realizo en mi casa o al aire libre, y tambien enfrento varias dificultades para poder llegar a un gym.

Ferodo creo que has dado en una de las pocas o unicas de las claves en las que fallo a la hora de querer desarrollar masa muscular: yo entreno 3 veces por semana, en dias alternos: Lunes, miercoles, viernes y toco todos los grupos musculares cada dia, como haces tú "me copiado de ti, jeje". Y el martes y jueves corro, hasta aqui todo parece bien, pero esos 2 dias que corro no lo hago como tu bien has dicho, yo me meto unos 10 kms y a fuerte intensidad a menos de 4 minutos el km. El pulsometro de media suele marcar unas 160 o más pulsaciones y como esté un poco más fatigado o meta algo de cuestas, supero sin problemas las 200 pulsaciones. Entre eso y que soy una persona bastante activa y el trabajo tambien quema algo. Pues eso me has dado que pensar con tu comentario y rectificaré los dia de correr y lo haré de la forma que nos has indicado. Las comidas y descansos la verdad es que las cumplo muy bien; pero en lo de correr creo que metia bastante la pata y por eso tengo un cuerpo bastante fibroso, pero muy disminuido en volumen, que es lo que me gustaria aumentar. Espero que a partir de ahora vea crecer más los musculos y coja el volumen que no podia. Gracias Compañeros.

En mi opinión entrenar más de cuatro días a la semana me parece excesivo. Supongo que habrá excepciones justificadas (¿competición de algún tipo?) pero me sigue pareciendo demasiado.

3, 4, 5 días...depende de tu objetivo y de tu nivel.

Todo depende de para qué se vaya al gimnasio.

Yo me apunté por motivos personales y no faltaba nunca, estuve yendo durante 3 meses los 7 días de la semana entre sala y clases y me lo pasaba pipa y me ayudaba mucho a olvidarme de todo. Eso sí, perdí unos 8 kilos en esos 3 meses (y otros 4 más en los posteriores pero descansando más de ir)

Ahora por suerte no necesito evadirme tanto y voy de lunes a jueves para descargar tensión del curro y de viernes a domingo me cuido (paseos largos, alimentación y descanso) y los dedico más a disfrutar de mi pareja y de mi vida.

En estos momentos no necesito acudir tanto al gimnasio, pero hay que entender que hay gente que va allí no solo para muscular y ponerse inmenso sino para perder peso, ponerse en forma o simplemente para tener un rato de relax y olvidar sus problemas.

Lunes: Pecho y bíceps. Martes: Piernas y hombros. Miércoles: Espalda y tríceps. Jueves: Descanso alguna vez 20 min de footing. Viernes: Gim en lo que hago un poco de todo. Sábado: fútbol sala con los colegas. Domingo: Descanso.

Esa suele ser mi rutina, los días que varía o una semana no voy el viernes o dejo de ir el sábado a fútbol, según como me sienta de cansado.

Y cada tanto voy variando la rutina. Ahora mismo estoy con entrenamiento ligero-pesado. De lo mejor que he hecho con diferencia.

Puede parecer mucho pero sinceramente hay semanas que si lo parece y semanas que no. Si vas cansado descanso un día más, todo depende de uno mismo.

sinceramente depende de que tan largo sea mi horario del dia en la escuela, las tareas, si en la semana tengo algun examen o no, cuando puedo voy al rededor de 3 o 4 veces por semana, a veces pueden pasar semanas sin que ponga un pie ahi por que me falta tiempo!! :)

En mi caso debe hacer una año que estoy apuntado en el gimnasio y no ha sido hasta hace un par de meses que voy 2 dias a la semana que no noto los cambios como tiene que ser, nos gusta tanto ir al gimnasio que nos impide ver la realidad que no és otra que para crecer muscularmente hay que descansar, y no basta con dormir las 8 horas pertinentes. Debo decir que hago tres dias bicicleta para complementar.

En las recientes declaraciones de Contador hubo una cosa que me llamó la atención y fue que dijo que llevaba mucho tiempo entrenando para ser mejor y en esa tarea influia todo desde la alimentación hasta el entrenamiento y incidia en que eso significaba ni entrenar mucho ni entrenar poco. Para mi esto reafirma en que hasta los deportistas de elite tienen que encontrar el equilibrio para poder mejorar dia a dia.

Mas de 10 años apuntado al gimnasio, faltar habre faltado muy poquitas semanas durante todo ese tiempo. Hace una año lo deje porque estaba cansado de encontrarme gente superficial y narcista en la sala de pesas y porque mi gran pasion el spinning habia decaido en picado, mas de 3 años sin fallar casi ninguna semana, el problema es que el nivel de las clases era tan bajo que ya no me divertia nada y ademas estaba el problema de las rodillas el sobresfuerzo me empezaba ha hacer facturas.

Hoy puedo decir que llevo un año de vuelta con el footing y solo hago unos cuantos ejercicios con algunas pesas que tengo y señores vuelvo a sentirme en forma como cuando era un chaval.

Por cierto tampoco tengo que pagar los 40 € mensuales.

Para que pagar un gimnasio cuando tenemos toda la naturaleza al aire libre para salir a correr, y luego comprarte un par de pesas para casa... Ahh esto hay que tener a alguien que te haga una tabla en condiciones, quizás una de las cosas por las que la gente se apunta al gimnasio. Además a mi el gimnasio me da pereza y me agobia, tanta gente sudando en un espacio aveces tan pequeño....

Entre 3 y 4 días, depende de lo que me permita el trabajo.

Ya con eso voy bien :)

Personalmente voy tres veces a la semana, no más de eso en lo que sería pesas. Luego también tengo un mínimo de dos sesiones semanales de cardio y en etapas de definición hasta cuatro (correr, bicicleta, elíptica, intervalos). En total me gusta ejercitarme al menos cinco días a la semana y descansar los fines de semana. ¡Amo el ejercicio!

Voy cuatro dias a la semana ... Lunes Pecho - Espalda ... Martes Descanso ... Miercoles Biceps - Triceps ... Jueves Piernas - Hombros ... Viernes Repito dos Musculos ... Todos los dias hago abdominales superiores cuando empiezo la rutina y cuando termino la rutina los inferiores ... Tambien hago todos los dias dominadas 4 series 9 repeticiones ... De aerobicos hago escaladora y voy a correr a los bosques de palermo ...

Saludos desde Buenos Aires !

Yo voy 5 dias a la semana y me va muy bien y me alimento bien