La amenorrea o pérdida de menstruación es un tema importante a tratar en las deportistas, sobre todo si estas entrenan con intensidad. No toda mujer que vaya a practicar deporte de forma regular va a sufrir amenorrea, pero la práctica de ejercicio intenso, el bajo porcentaje graso y una mala alimentación hacen que sea más probable la aparición de irregularidades en el ciclo menstrual.
Causas
La amenorrea es un tema a tener muy en cuenta en mujeres que practican deportes de fondo y tienen baja grasa corporal, ya que suele conllevar bajos niveles de estrógenos y progesterona. La amenorrea en deportistas es multifactorial, no hay un porcentaje graso debajo del cual se desencadenan las alteraciones, ni un volumen o intensidad de trabajo determinado a tener en cuenta. En general, la alimentación y el estrés físico y emocional se combinan para provocar las alteraciones del ciclo menstrual.
Consecuencias
No es un tema para tomárselo a la ligera, ya que la amenorrea puede provocar pérdia ósea y aumento del riesgo de osteoporosis precoz. Esta pérdida de densidad ósea se va a deber a los bajos niveles de estrógenos y progesterona, que afectan al funcionamiento de los osteocitos, comenzando a perder más mineral ósea del que se fabrica.
La actividad deportiva tampoco compensa esa pérdida ósea, es más, la amenorrea tiene muchos efectos negativos sobre el rendimiento deportivo, a causa también de los bajos niveles hormonales. Lo primero de todo es que hay mucho más riesgo de lesión por fractura, a causa de la pérdida de masa ósea, y esas lesiones tardan más en recuperar.
Lo segundo es que se produce una pérdida en la elasticidad de los ligamentos, abriendo aún más las posibilidades de lesión. Y como a menudo la amenorrea suele asociarse con mala alimentación, el cuerpo no tendrá energía suficiente para hacer entrenamientos de calidad. Es como la pescadilla que se muerde la cola y se puede acabar en un sobreentrenamiento grave. Una vez restablecida la menstruación el rendimiento se mejora, razón de más por la que acudir a un especialista si nos ocurre.
Tratamiento de la amenorrea en la deportista
Si la amenorrea dura más de seis meses debería de visitarse a un especialista. Lo primero de todo es acudir a nuestro médico, que será el que determine la causa exacta de la amenorrea y establezca un tratamiento o la visita al especialista.
El tratamiento principalmente irá destinado a recuperar el peso óptimo, los niveles adecuados de grasa y sentar las bases de una alimentación saludable. En principio tanto el volumen como intensidad de los entrenamientos se verán reducidos. Normalmente si se siguen las pautas en dos-tres meses el ciclo menstrual volverá a aparecer.
En ocasiones se hace necesario el uso de suplementos como el calcio y magnesio, o tratamiento hormonal similar al postmenopáusico si la menstruación sigue sin aparecer aún siguiendo las anteriores pautas.
Consejos
No esperar a que la menstruación aparezca por si sóla. El cuerpo tiene un reloj biológico muy preciso, si comienza a fallar es porque algo va mal. Si eres deportista y no tienes menstruación desde hace 2-3 meses, no dudes en acudir a tu médico.
Más vale estar un par de meses sin entrenar y recuperando el problema que sufrir una osteoporosis prematura que nos lleve a un ciclo continuo de lesiones y largas recuperaciones.
Vigilar mucho el peso y la cantidad de grasa en la alimentación. Muchas veces los deportistas, y sobre todo en deportes de fondo, hay una obsesión por no consumir exceso de calorías o grasa para no cargar con peso extra, pero debemos de ser conscientes de que el cuepro necesita grasa para las funciones corporales básicas, como la fabricacion de hormonas.
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