El peso muerto es uno de los movimientos estrella para mejorar la fuerza y masa muscular del tren inferior y también del superior. De sus tres variantes principales, ¿con cuál nos quedamos y por qué?
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La barra hexagonal es una de las barras especiales más presente en los gimnasios. Suele utilizarse exclusivamente para hacer peso muerto, pero hay muchos otros ejercicios con los que podemos sacarle provecho.
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Los gimnasios comerciales tienen pocas barras especiales, más allá de las típicas barras olímpicas y alguna más. Existe una larga lista de modelos de barras que puedes visualizar en este artículo.
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El peso muerto y sus variantes, así como el hip thrust (empujes de cadera), son ejercicios muy utilizados para fortalecer los músculos de la cadena posterior, activando cada uno dicha musculatura en mayor o menor medida.
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Quizás algunos la habéis visto por internet, y los más afortunados en vuestro centro de entrenamiento: es la barra hexagonal. La barra hexagonal nos permite colocarnos "por dentro" de la misma, realizar un agarre por los lados y colocar el...
Leer más »barra hexagonal:Peso muerto convencional, sumo o con barra hexagonal: la ciencia dictamina qué variante utilizar y para qué.La barra hexagonal sirve para más..
