Archivos en Vitónica
31 de diciembre de 2018
- Elegir gimnasio en 2019: esto es lo que debes tener en cuenta antes de pagar la matrícula
- ¡Vitónica os desea un muy feliz (y saludable) 2019!
- Nueve buenos propósitos sencillos para mejorar tu salud en 2019
- Estos científicos encuentran los nutrientes que nos ayudarán a cuidar nuestra capacidad cognitiva
- Políticas públicas basadas evidencia científica: fotografías que muestren las calorías de los alimentos para reducir la obesidad
- Uvas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
30 de diciembre de 2018
- Cómo comenzar a cumplir con tus buenos propósitos desde el 1 de enero (y no dejarlos en marzo)
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 6
29 de diciembre de 2018
- ¿Y tú por qué no bebes alcohol? Los argumentos definitivos que puedes utilizar en la cena de Nochevieja
- Los mejores deportes de nieve que puedes probar esta Navidad
28 de diciembre de 2018
- Realizar ejercicio físico ayuda a reducir la presión arterial incluso más de lo que se creía, según el último estudio
- Magnesio en polvo, líquido o en bloque: cuál utilizar cuando entrenamos en el gimnasio
- Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
- Eneldo: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Cinco apps que te ayudarán a dejar de fumar en 2019
27 de diciembre de 2018
- Siete utensilios de cocina saludable para comer mejor en 2019
- ¿Quieres empezar a correr en 2019? Esto es todo lo que te hace falta
- Darse baños de agua caliente podría reducir la gravedad de la depresión según el último estudio
- Todo lo que tienes que saber sobre la San Silvestre para terminar el año a la carrera
- ¿Sin tiempo para entrenar en Navidad? Una rutina de 30 minutos rápida en el gimnasio
- Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
26 de diciembre de 2018
- Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material
- Una rutina de estiramientos para hacer en casa en siete minutos
- Aunque lo recomienden en Masterchef ni la panela, ni la miel, son alternativas saludables del azúcar
- Latkes o tortitas de garbanzos, patata y zanahoria: receta saludable
- Puerros: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
24 de diciembre de 2018
- ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
- Los lácteos no son la única fuente de calcio: nueve alimentos donde puedes encontrar este mineral
- Almejas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8
23 de diciembre de 2018
- Las chucherías están al lado de las cajas del supermercado por una poderosa razón: al cambiarlas de sitio sus ventas se reducen
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 5
22 de diciembre de 2018
- Nueve mitos y verdades de los orgasmos clitorianos y vaginales
- Navidades sin azúcar: distintas opciones para un menú de Navidad sin azúcar añadido
21 de diciembre de 2018
- Cinco ejercicios para trabajar tu glúteo medio
- ¿No te vas a comer el cordero? Argumentos para utilizar en Nochebuena cuando te pregunte por qué no comes carne
- Estos científicos podrían haber encontrado la causa del síndrome de fatiga crónica: dos proteínas inflamatorias
- Seis ejercicio que puedes realizar con poleas para trabajar todo tu cuerpo
- Gambas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Heridas de gimnasio: cómo tratar las quemaduras por fricción
- Entrenamiento rápido en casa para no sentirte como un globo durante las fiestas navideñas
20 de diciembre de 2018
- 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón
- Técnicas de relajación para no matar a tu cuñado en la comida de Navidad
- Así hemos entrenado los deportistas españoles durante 2018
- Siete nutrientes esenciales para cuidar de tu salud mental y tu cerebro
- Navidad Realfood: 51 recetas de comida real que puedes incluir en el menú los días de fiesta
- Unas zapatillas sin talón diseñadas para mejorar tu técnica de carrera
19 de diciembre de 2018
- 15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo
- El papel de la escuela en la lucha contra la obesidad: la ciencia pone el foco en los programas de nutrición
- 21 relojes deportivos para regalar: desde 95 euros hasta 599 euros
- Siete consejos para que el alcohol no eche a perder tu Navidad
- Navidad vegetariana: las mejores recetas para compartir en la mesa de Nochebuena
- Turrón de chocolate y almendras con aceite de oliva: receta saludable para un capricho de Navidad
18 de diciembre de 2018
- Siete cocktails sin alcohol de los que puedes disfrutar estas fiestas
- Mujeres que salen a correr solas: 19 runners nos cuentan sus experiencias
- En la recta final de la San Silvestre, esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu entrenamiento
- En forma en 15 minutos en Navidad: entrenamiento de brazos en casa
- En Navidad, no todos los días son festivo: consejos para cuidarnos entre festejo y festejo
- 27 recetas navideñas bajas en hidratos
17 de diciembre de 2018
- El arte de motivar: los mensajes positivos sobre tu salud y tu fuerza mejoran tu autoimagen más que los relacionados con tu peso
- Este año toca cocinar en tu casa: cómo cocinar de forma saludable para tu familia en Navidad
- Correr en invierno: las mejores prendas para vestirte por capas y entrenar calentito
- Los 17 mejores deportistas españoles de 2018: estos han sido los grandes éxitos del año
- Siete alimentos que ayudan al control del hipotiroidismo
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
16 de diciembre de 2018
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para enfrentar los excesos navideños
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4
15 de diciembre de 2018
14 de diciembre de 2018
- La diabetes tipo 2 puede aumentar el deterioro cognitivo y de la memoria en los mayores
- Los alimentos saludables que no pueden faltar en tus menús navideños
- 11 ejercicios con fitball para trabajar todo tu cuerpo
- Ejercicios y actividades para mantenernos en forma durante las vacaciones de Navidad
- Pulpo: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Seis consejos para que tu (intensa) vida social no te pase factura en Navidad
13 de diciembre de 2018
- El mecanismo detrás de los antojos: los científicos ponen el foco en la grelina
- Por qué diciembre es el mes en el que más pasamos de cuidar nuestra salud
- Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa
- Ortorexia: la obsesión por la comida sana se incrementa entre los jóvenes españoles
- Las mejores recetas proteicas para la Navidad
- Un solo entrenamiento podría activar tu metabolismo durante dos días, según la última investigación
12 de diciembre de 2018
- Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
- Reemplazos para que tus comidas de Navidad sean más sanas y ligeras
- Los 11 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio
- Dos componentes del café podrían ayudar, al combinarse, a combatir el Parkinson
- Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
- Copas de queso fresco, mango y frutos rojos: receta de postre saludable
11 de diciembre de 2018
- Esto es todo lo que la ciencia sabe (y no sabe) sobre las dietas
- Siete consejos para evitar los atracones navideños
- Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de piernas en casa
- Navidad vegana: 35 recetas festivas para sorprender a tus invitados
- Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
- Reducir la ingesta de hidratos podría ayudar a mantener el peso perdido según un reciente estudio
10 de diciembre de 2018
- Encuentra la motivación para seguir cuidándote en Navidad: te damos las claves
- Entrenar por la noche podría ayudarnos a dormir siempre que dejemos pasar una hora antes de irnos a dormir
- Muévete más, también en tu trabajo: cinco estrategias para mantenerte activo en la oficina
- Mandarinas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
09 de diciembre de 2018
- El alto consumo de sal podría estar afectando a nuestra salud cerebral según la última investigación
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 3
08 de diciembre de 2018
- Entrenamiento en casa en media hora para trabajar todo tu cuerpo
- Profilaxis preexposición: luces y sombras de la protección contra el VIH
07 de diciembre de 2018
- Eyaculación femenina: del mito erótico a lo que nos dice la ciencia
- Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
- La leche: imprescindible para unos, alimento a evitar para otros, ¿qué nos dice la ciencia?
- Los siete mejores ejercicios con kettlebells para trabajar todo tu cuerpo
- Mejillones: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Cinco alergias e intolerancias nutricionales: qué son y cómo se tratan
06 de diciembre de 2018
- Centrándonos en lo que importa: deja de temer al glutamato y céntrate en tener hábitos saludables
- Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional
- Poner la venda antes de la herida: ¿es buena idea hacer una dieta detox antes de Navidad?
05 de diciembre de 2018
- Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
- 11 ejercicios con sandbag o saco de arena para completar tu entrenamiento
- 101 regalos deportivos para la Navidad 2018
- Mangostán: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Los (raros) casos en los que un exceso de ejercicio empeora la salud mental
- Champiñones al horno rellenos de salsa de tomate y avena: receta saludable
04 de diciembre de 2018
- No todos los deportes protegen igual el corazón: el entrenamiento de fuerza el más efectivo según la última investigación
- Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
- Las claves para superar una gripe con éxito
- Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas
- Estas son las lesiones más frecuentes en novatos en el gimnasio (y así puedes prevenirlas)
- La dieta y los alimentos que ayudan realmente a prevenir la diabetes
03 de diciembre de 2018
- El consumo de azúcar añadido podría influir en el desarrollo de Alzheimer
- Ejercicio físico e hipertensión: el entrenamiento que mejor te va en el gimnasio
- Vegetarianos concienciados, de Lucía Martínez. Un manual práctico para llevar una dieta vegetariana y saludable
- Cuatro ejercicios de agilidad con conos que aumentarán tu velocidad (y la quema de calorías)
- Azafrán: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
02 de diciembre de 2018
- Los verdaderos motivos por los que debe preocuparte el glutamato monosódico
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para prevenir y controlar el estreñimiento
