Pulpo con pimientos, patatas y gambas: receta saludable

En casa nos gusta mucho el pulpo a la gallega pero hay muchas más formas de utilizarlo en la cocina. Un guiso sencillo como este de pulpo con pimientos, patatas y gambas se prepara en un momento si aprovechamos ingredientes congelados, y es un plato estupendo para hacer con antelación y llevar al trabajo en tupper.

El presupuesto no siempre permite disponer de un buen pulpo fresco y puede dar pereza prepararlo en casa, así que no viene mal tener en el congelador raciones ya cocidas y listas para usar en cualquier plato. Con más proporción de pimientos que patata queda un plato más ligero pero muy nutritivo del que merece la pena hacer raciones de más.

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Ingredientes

Para 4 personas
  • Cebolla mediana 1
  • Tomate triturado natural 50 ml
  • Laurel 1
  • Pimiento rojo 1
  • Pimiento verde italiano 2
  • Guindilla fresca (opcional) 0.5
  • Pimentón dulce 1 cucharadita
  • Patata 3
  • Vino blanco o agua 100 ml
  • Caldo de pescado de verduras o agua 300 ml
  • Pulpo cocido 400 g
  • Gambas peladas 200 g
  • Pimienta negra
  • Sal
  • Aceite de oliva virgen extra

Cómo hacer pulpo con pimientos, patatas y gambas

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 55 m
  • Elaboración 10 m
  • Cocción 45 m

Sacar el pulpo y las gambas para que empiecen a descongelarse en la parte menos fría de la nevera, aunque se pueden usar directamente del congelador.

Lavar y pelar las patatas. Lavar los pimientos y cortar en cuadrados de un bocado, desechando las semillas. Picar la cebolla en piezas finas y picar también la guindilla, sin las semillas para que no pique tanto.

Calentar un poco de aceite en una cazuela u olla amplia y pochar la cebolla con una pizca de sal, a fuego suave, durante unos 10 minutos. Añadir el tomate, el laurel, el pimentón y la guindilla, remover bien y subir el fuego un poco.

Incorporar los pimientos rápidamente y dar unas vueltas. Cocinar 5 minutos e incorporar las patatas cascadas en piezas irregulares. Salpimentar, regar con el vino y esperar a que evapore el alcohol.

Echar el caldo o agua, llevar a ebullición, tapar y bajar el fuego. Cocinar unos 15 minutos, retirar el laurel y añadir el pulpo y las gambas. Volver a tapar y cocinar hasta que el marisco haya descongelado y las gambas estén cocidas.

Si queda demasiado caldoso, retirar la tapa y subir un poco el fuego, para que reduzca al gusto. Y al revés, corregir el nivel de líquido al gusto si hiciera falta.

Con qué acompañar el pulpo

Este plato de pulpo con pimientos, patatas y gambas solo necesita un pedazo de buen pan integral de calidad para acompañar, y algo de fruta de temporada de postre. Para completar el menú podemos añadir una ensalada sencilla de primer plato y nos quedaremos más que satisfechos, saciados pero sin digestiones pesadas.

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