Para resolver fácilmente tus comidas y al mismo tiempo, no dejar de cuidar la calidad de la alimentación diaria, hoy en nuestra dieta semanal incluimos ideas de bocadillos saludables.
Menú semanal con bocadillos y sándwiches saludables
Para los que llevan su comida al trabajo o para elaborar en poco tiempo una comida completa y colmada de buenos nutrientes, hoy dejamos ideas de bocadillos y sándwiches sanos en medio de nuestra dieta semanal.
Lunes
| Desayuno | Tazón de yogur con avena, plátano en rebanadas y almendras picadas. |
|---|---|
| Media Mañana | Zumo de naranja y tostadas de pan integral con queso. |
| Comida | Sándwich de atún y alcachofas. Kiwi. |
| Merienda | Té o café con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Pastel de carne picada magra con calabaza y espinacas. Mandarina. |
Martes
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con fresas frescas. |
| Comida | Bocadillo de brascada. Pomelo |
| Merienda | Batido de plátano y leche |
| Cena | Ensalada templada de pollo, huevo, brócoli, cebolla, pimietnos y tomates cereza. Gelatina |
Miércoles
| Desayuno | Té o café y bocadillo de pan de pita, pechuga de pavo y yogur. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur y una manzana. |
| Comida | Guisado de garbanzos con zanahoria, calabacín y patatas. Naranja |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Tortilla de espinacas al horno. Fresas frescas |
Jueves
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con kiwi en trozos y pipas de girasol. |
| Comida | Pirta de verduras grilladas. Plátano |
| Merienda | Té o café con pan integral con queso y mermelada. |
| Cena | Merluza al horno con ensalada de remolacha y zanahoria. Mandarina |
Viernes
| Desayuno | Yogur con almendras y plátano en rebanadas. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y medio serranito. |
| Comida | Macarrones con salsa de magro de cerdo y acelgas salteadas. Manzana asada |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Coliflor gratinado al horno. Kiwi |
Ya sea para comer junto al desayuno, a media mañana o para resolver la comida del mediodía, aquí tienes diferentes ideas de sándwiches y bocadillos saludables que puedes incluir a tu menú semanal para cocinar en poco tiempo y degustar sin complicación alguna.
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