¿Es bueno cenar solo fruta o un yogur?

La cena suele ser una de las comidas más descuidadas de todas, pues tras un largo día de trabajo y con hambre solemos apostar por preparaciones o alimentos que nos ayuden a resolver de forma sencilla la última comida del día. Sin embargo, cenar sólo fruta o yogur no siempre es buena idea y te contamos por qué.

Por qué mejor no cenar sólo fruta o yogur

Aunque las frutas frescas son un alimento saludable al igual que los yogures  naturales sin azúcares agregados, la realidad es que cenar sólo fruta o yogur puede resultar algo escaso para una ingesta principal del día.

Los adultos mayores que son los que más acostumbran a comer sólo fruta o yogur por la noche, pueden estar ingiriendo menos proteínas de las que realmente necesitan así como, consumir escasa cantidad de fibra derivadas ante todo de verduras y hortalizas.

Dado que en desayunos y meriendas solemos obviar las verduras y las hortalizas esta práctica puede resultar en un déficit de estos alimentos sanos en el día a día.

Por otro lado, suele utilizarse la cena a base de sólo fruta o yogur en quienes buscan perder peso fomentando el déficit calórico. Sin embargo sólo una fruta o  un yogur (o incluso ambos) puede ser una ingesta muy pobre en calorías que nos deje con hambre y mayores deseos de comer al día siguiente así como niveles más altos de ansiedad que contribuyan a ingestas desmedidas.

Por esta razón, cenar sólo fruta o yogur puede no ser una práctica aconsejable, sobre todo si no hemos realizado una adecuada merienda o un correcto desayuno, y si nuestro almuerzo pese a ser completo y nutritivo se quede  escaso en frutas, verduras, proteínas y fibra.

Si bien la ingesta nocturna de sólo fruta o yogur puede ser en algunos casos favorable, ante situaciones concretas o dietas particulares; la realidad es que cenar sólo fruta o yogur no es recomendable para adelgazar ni tampoco para dormir bien por la noche y mejorar la calidad de nuestra dieta.

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