Cuando levantamos más peso o hacemos más repeticiones con el mismo peso demostramos que hemos mejorado con el entrenamiento, pero ¿cuál de las dos opciones es mejor para ganar fuerza y masa muscular?
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En las series para ganar masa muscular, ¿haces muchas repeticiones con poco peso, o pocas repeticiones con mucho peso? Esto es lo más recomendable para optimizar tus ganancias musculares.
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Movernos con regularidad resulta clave para beneficiar la salud, pero si sólo dispones de 10 minutos para entrenar debes saber que hay un método que puede ayudarte a ponerte en forma en sólo 10 minutos: se trata del Simply run.
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Las tres variables más importantes para programar un entrenamiento de fuerza y masa muscular son el volumen, la intensidad y la frecuencia. A su vez, el control de cada una de ellas implica también a las demás.
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La intensidad y el volumen de nuestro entrenamiento son grandes determinantes del impacto del esfuerzo en nuestro cuerpo. Por eso, te mostramos qué es mejor según la ciencia: una caminata larga y lenta o una corta y rápida.
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Ganar masa muscular depende de muchas variables, pero esta es la más importante si quieres ser eficiente.
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Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.
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¿Estás comenzando con el entrenamiento HIIT y quieres seguir progresando? Te contamos cómo puedes hacerlo
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Si las flexiones tradicionales se te quedan cortas, aquí tienes siete alternativas para dar más intensidad a este ejercicio.
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¿No tienes tiempo para entrenar? Te proponemos tres entrenamientos distintos (y efectivos) para esos días en los que vas muy pillado de tiempo.
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¿Te has estancado mejorando la velocidad de carrera? La solución para seguir progresando pasa por meter menos volumen de kilómetros y más intensidad en los entrenamientos.
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Cuando sales a entrenar carrera, ¿corres siempre a la misma intensidad? Aquí tienes tres formas de variar la intensidad de tus entrenamientos para que sean más efectivos y para que des esquinazo al aburrimiento.
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Los entrenamientos de series son imprescindibles para mejorar nuestra velocidad en carrera, pero también son un entrenamiento duro e intenso. Por eso es necesario tomar una serie de precauciones antes y durante ellos.
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Para realizar un entrenamiento de similar intensidad corriendo o en la piscina, no tendremos que tener las mismas pulsaciones en ambos casos: en el agua nuestras pulsaciones son más bajas.
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Mejorar nuestros tiempos en carrera es uno de los deseos de todos los corredores, pero ¿cuál es el entrenamiento ideal para lograrlo?
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¿Siempre que sales a correr vas a darlo todo? Quizás no sea tan buena idea como puede parecernos en un principio.
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Si por algo se caracteriza el CrossFit es por la alta intensidad y variedad de sus ejercicios. En este artículo te mostramos los cinco ejercicios más duros que puedes realizar en este deporte.
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Medir si estamos progresando o no en nuestro entrenamiento de fuerza es algo que depende de muchos factores. Aquí te explicamos cinco formas diferentes de progresar en el.
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Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.
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El entrenamiento HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) es una de las opciones preferidas a la hora de ponernos en forma, ya que combina una corta duración, algo muy a valorar en estos...
Leer más »Intensidad:Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda.Más repeticiones y menos peso, o más..
